Дихальна гімнастика за методом бутейко
Цей метод дихання був розроблений новосибірським лікарем Костянтином Павловичем Бутейко в 60-х роках минулого XX століття. А підвів лікаря до цього відкриття той факт, що за його спостереженнями люди не вміють використовувати своє дихання на благо самим же собі. Одні роблять вдих надто часто, інші занадто глибоко ... Вуглекислий газ, який виробляється в процесі дихання, при подібному диханні видаляється з організму в більшій кількості, ніж варто було б.
Відео: Як правильно дихати по методу Бутейко
Вуглекислий газ вкрай важливий для нашого здоров`я, тому що сприяє розслабленню гладких м`язів в бронхах і стінках судин, також заспокоює нервову систему. Результатом неправильного дихання стає спазм гладких м`язів, і як наслідок, тиск підвищується, дихання утруднюється, накопичується вага і порушується сон.
Так в чому ж суть оздоровчої системи Бутейко? У вольової здатності обмежувати дихання, зменшувати глибину вдиху. До речі, наше звичайне дихання Бутейко і його команда називають хронічної гіпервентиляції легких. Так що, не кажіть, що у вас немає хронічних захворювань! Але не намагайтеся освоїти цю гімнастику Бутейко самостійно. При неправильних навантаженнях ви можете випробувати запаморочення, яке може довести до втрати свідомості. Якщо ви всерйоз зацікавилися таким методом оздоровлення, то навчити цій техніці і провести гіпервентіляціонного (глубокодихательной) пробу повинен виключно фахівець.
Відео: Метод Бутейко: дихання замість ліків
Що відбувається на гіпервентіляціонной пробі? Протягом 1-5 хвилин ви повинні робити глибокі і часті вдихи, поки не відчуєте, що ваш стан погіршився. А після цього силою волі змушуєте дихати себе повільними поверхневими вдихами і такими ж пасивними видихами. За хвилину число вдихів і видихів не повинно перевищити 6-8 разів (це при тому, що зазвичай людина за хвилину робить як мінімум 20-25 вдихів). Так дихати потрібно до тих пір, поки самопочуття не прийде в норму. Ось в цьому, якщо лаконічно, і полягає дихання по Бутейко.
Заняття по Бутейко мають ще й інші умови, обов`язкові для лікування. У комплексі необхідні гартують водні процедури, сауна, аутогенних тренування, які дозволяють зберегти психологічну рівновагу. Результатом виконання дихальної тренування є усунення ярковираженний симптомів бронхіальної астми, кашлю, відновлюється виділення мокротиння і дренажна функція бронхів. На думку автора дихальної гімнастики саме глибоке дихання призводить до пневмосклерозу, астматичні бронхіти, гіпертонії, стенокардії, інфаркту мозку, хронічного нефриту тощо.
Відео: Принцип і Метод Дихання Бутейко інтерв`ю на стадіоні. гімнастика
Прості та ефективні вправи для попереку і хребта в звичайних домашніх умовах змістпрофілактичні вправилікувальна гімнастикаЯк ще собі допомогтиУ сучасному світі сидяча робота переважає над активним рухом. Через це м`язи затікають і перенапружуються. З`являються болі, які доставляють чимало дискомфорту як жінкам, так і…
Як позбавитися від хропіння? Сон - це фізіологічна потреба організму, адже в цей час людина відпочиває і набирається сил для подальшого підкорення світу. Однак хорошому глибокого сну може перешкодити таке явище, як хропіння, як свій власний, так і хропіння, сплячого поруч.…
Як правильно плавати брасом? Це простіше, ніж ви думали змістНавіщо потрібно вчитися брасу?Правила тренуваньроль диханняЯк навчитися триматися на воді?Якщо ви не вмієте плавати в басейні або в природному водоймищі - не біда. Ніколи не пізно навчитися цьому приємного і корисного виду спорту і відпочинку.…
Дихання людини залишає такий же унікальний слід, як відбиток пальця Відео: Злочинець спробував відгризти свої відбитки пальців, щоб уникнути звинуваченняХімічний слід від вашого дихання настільки ж унікальний, як і відбитки пальців і цілком може бути використаний для вашої ідентифікації. Більш того, його можна…
Як ефективно відновити легкі після куріння змістЧому легені потребують очищення?Етапи очищення дихальної системиМетоди поліпшення стану легеньЩо слід робити під контролем лікаря?У тих, хто відмовився від серйозної залежності від тютюну, стоїть завдання відновити легкі після куріння. Для…
Як правильно треба дихати при присіданнях: техніка високих результатів змістбережемо серцеСекрет успіху криється в деталяхСхема проста, але ефективнаЧерез ніс і з мінімальними паузамиВсьому свій час!Людина, яка вирішила зайнятися спортом і наростити м`язи, повинен розуміти: результат його роботи багато в чому буде…
Як дихаємо - так і живемо Дихання нерозривно пов`язане з життям людини. Поки ми живемо, ми дихаємо. Здебільшого процес дихання проходить неусвідомлено. Як дихаємо - так і живемо.Дихання - спосіб природного енергообміну людини з навколишнім світом. Тому можна поспостерігати…
Чим небезпечна гіпокапнія? Відео: Робокар Полі - Правила дорожнього руху - Чим небезпечний переважно без опадів (серія 6) Розвиваючий мультфільмДля підтримки життя клітини нашого організму безперервно витрачають кисень і виробляють вуглекислий газ. Оскільки ці процеси…
Секрети правильного дихання при бігу змістПрофесійний бігВаріанти дихальних ритмівВикористання ритмів на практиціСтежимо за швидкістю і інтенсивністюБіль в боціДихання під час бігового тренуванняТехніка - це важливоДихання на розминцібігове диханняСлухайте своє тілоЯк правильно дихати…
Відчуття браку повітря при всд Відео: Важко дихати | Бракує повітря | симптоми ВСДМедичне назва нестачі повітря при диханні - диспное. У медичній практиці виділяють гостру і хронічну нестачу повітря при диханні. Брак повітря при диханні розглядається як симптом декількох важких…
Обструктивний бронхіт у дітей Відео: Чого не можна робити при обструктивному бронхіті? - Доктор КомаровськийОбструкція - це спазм або звуження. Обструктивний бронхіт - захворювання дихальної системи, що супроводжується серйозним утрудненням дихання через спазм і звуження…