Як ефективно відновити легкі після куріння

У тих, хто відмовився від серйозної залежності від тютюну, стоїть завдання відновити легкі після куріння. Для цього потрібен час. Комусь вистачить року, іншим трохи більше. Вважається, що найтривалішим процес відновлення буде у тих, хто має великий стаж курця.

Можна використовувати різні допоміжні засоби, щоб швидко привести організм в нормальний стан. Головне - не кинути процес усунення залежності з особистого життя.

Чому легені потребують очищення?

Всупереч поширеній думці, легкі курця страждають зовсім не від нікотину. Цей елемент формує залежність. Але, крім нього, в сигаретах міститься величезна кількість смол, важких металів. Вони осідають на стінках судин і органів дихання.

Коли людина починає палити, легкі справляються самостійно з необхідністю очищення бронхів і трахей. Можна тут же кинути шкідливу звичку, і дихальна система відновиться. Якщо процес дуже інтенсивний, то людському організму не вистачає власного імунітету, для того щоб впоратися з чужорідними речовинами.

Основними ознаками того, що легені надмірно засмічені, є:

• Поява задишки при проходженні декількох ступенів сходів при підйомі вгору.
• При здачі спеціальних тестів у дорослої людини показники дихання не перевищують 350 од. Якщо це жінка, то рівень може бути знижений до 250. Фактично норма знаходиться в межах від 450-700.
• Нездатність тривалий час бігти з закритим ротом.
• Часте і поверхневе дихання, тому що обсяг легень не здатний надати в потрібній кількості кисень для функціонування всіх систем.
• Підвищена потреба в поглинанні води, з якої людина намагається отримати кисень, неотриманий через дихання.

Скільки навантаження можуть витримати органи дихання, нікому не відомо. Якщо імунітет слабкий, то протягом року є ризик придбати серйозні, в т. Ч. Онкологічні, захворювання. Це часто є мотивацією для позбавлення від психологічної залежності.

Етапи очищення дихальної системи

Після відмови від спілкування з тютюном, організм протягом року проходить активну самоочищення. Відновлення легких після куріння відбувається в кілька етапів:

• Коли людина перестає курити, в перші дні його організм отримує сигнал, що звичні для нього продукти газообміну зникли. Яскраві симптоми не проявляються. У деяких людей можна відзначити появу неприємного запаху з рота, який пропадає через кілька хвилин після чищення зубів.
• При відновленні клітинного обміну починає утворюватися слиз. Вона може успішно виходити, або людини після відмови від сигарет буде мучити частий і сухий кашель. Поки вся накопичена бруд не відбудеться з він не припиниться.
• Звільнення від хімічних речовин легких у тих, хто кинув палити, дозволяє розширити проходи, що збільшує обсяг споживання повітря. Людина, який припинив курити, через деякий час відзначає, що пропала задишка, дихання стало більш глибоким. На цьому етапі можна виділити одну з головних рис, характерних для процесу очищення, - поліпшення сну і кольору обличчя.
• Дихальна система майже повністю повертається до природного стану поліпшується газообмін у клітинах. Відновлюються тканини, що вистилають органи дихання.

Швидко домогтися результату по очищенню легенів після відмови від сигарет можуть тільки ті, хто вирішив кинути сигарети через пару місяців після набуття звички. У всіх інших випадках потрібен час. В середньому добитися відмінних результатів по очищенню організму можна протягом року.

Методи поліпшення стану легень

Серед найбільш поширених заходів, які допомагають швидше повернути легкі в нормальний стан після відмови палити, можна виділити:

• дихальну гімнастику. Якщо правильно виконувати вправи, то поліпшується виведення мокротиння, стимулюється робота альвеол. Проводити її потрібно регулярно, щоб перебудувати остаточно організм. Ті, хто кинув палити, відзначають легке запаморочення в процесі виконання вправ. Скільки воно триватиме, залежить від здоров`я людини і від інтенсивності тренувань дихання.
• Заняття спортом. Найбільш продуктивними для тих, хто вирішить кинути палити, є аеробні навантаження у вигляді бігу, їзди на велосипеді і т. П. Фізичні вправи змушують переходити в інший режим дихання, що тренує легені. Бажано проконсультуватися з лікарем про те, скільки має становити первісна навантаження. Уже через місяць слід збільшити її.
• Похід в баню. Якщо немає протипоказань з боку серця або інших систем, корисно добре попаритися. Легкі розкриваються, відведення мокротиння покращується. В результаті відновлюються процеси газообміну.
• Спеціальні техніки масажу, які виводять бруд з бронхів. Протягом року після відмови від сигарет потрібно пройти кілька курсів. Зазвичай відразу після закінчення сеансу починається сильний кашель, може виходити коричнева слиз. Це означає, що очищаються бронхи.
• Фізіопроцедури, в процесі яких відновлюються газообмінні процеси, в тому числі за рахунок припливу крові до легких. Якщо під час їх проведення спостерігається задишка, або людина, яка вирішила не курити, починає задихатися, потрібно припинити маніпуляції. У разі, коли така картина проходить після відмови виконання, слід проконсультуватися з лікарем і змінити медичні призначення.

Який засіб більше підходить для тих, хто вирішив кинути сигарети, залежить від багатьох параметрів. Важливо, щоб протягом тривалого часу виконувалися намічені

рекомендації. Досить року, щоб повернути організм приблизно в той же стан, в якому він був до того, як людина почала палити. Швидше легкі, на жаль, не очищаються.

Що слід робити під контролем лікаря?

Існують обставини, які вказують на те, що після відмови від сигарет слід спостерігатися у лікаря. Який час потрібно бути на додатковому медичному контролі, визначає фахівець. Це залежить від таких параметрів, як:

• вік пацієнта;
• наявність хронічних захворювань і ступеня їх загострення;
• низькі показники дихання, схильність до астматичним нападів і т. д.

Для створення мотивації колишні курці заміряють параметри дихання до того, як вирішили кинути сигарети, і після. Зазвичай достатньо року або півтора, щоб переконатися, як змінилася якісно робота легенів.

У разі, коли кашель посилюється, краще звернутися до фахівця, щоб отримати потрібні рекомендації або препарати. В ідеалі відновлення легких слід проводити на курорті, щоб одночасно з медичними маніпуляціями (масажами і т.п.) використовувати чисте повітря.

Року, які пройшли під прапором психологічної Залежно від шкідливої сигарети, впливають на стан всіх внутрішніх систем. Найбільш уразливими є легкі, тому потрібно їх відновлювати в першу чергу.