Куріння і заняття спортом: чи можна поєднати непоєднуване?

Всім відомі прописні істини про те, що «палити - здоров`ю шкодити». Це ще не все. Часто у своїй промові вживають фразу: «Кидай курити - вставай на лижі».

нікотинова залежність вважається однією з наймасовіших проблем загальносвітового масштабу. Нерідко можна зустріти людину, яка ходить на тренування, але і не припиняє при цьому диміти сигаретою. Тому дуже важливо розуміти, як взаємодіють між собою куріння і спорт.

Звикання і залежність

Напевно, про шкоду нікотину відомо чи не кожному. Більшість людей не перестають курити, прекрасно усвідомлюючи можливі наслідки. А сам процес звикання і зародження важкої залежності найчастіше відбувається в зовсім юному віці, чи підлітковому віці.

часто для підлітків куріння є лише модним способом життя. Здавалося б, невинне діяння практично відразу ж стає важкою залежністю, яка завдає істотної шкоди, особливо для зростаючого організму підлітків. Наслідки можуть бути найрізноманітнішими - аж до серйозних патологій і захворювань, що вимагають тривалого лікування.

Не менш популярно в наші дні займатися спортом. Однак здоровий спосіб життя передбачає виключення всіх шкідливих залежностей, які дозволяють досягти високих результатів на тренуваннях. Чи можна поєднати куріння і спорт? Це питання хвилює багатьох. І все-таки ці поняття несумісні.

небезпека тютюнопаління

Достеменно відомо: якщо у людини є нікотинова залежність, то наслідки її можуть бути найрізноманітнішими. Після кожної викуреної сигарети порушується загальна функціональність органів людського організму. А це може спровокувати виникнення хвороб, іноді тягнуть за собою смертельний результат.

Шкода токсичних речовин, отрут і хімікатів, що входять в вміст сигарет, колосальний. Можна виділити наступні компоненти тютюну, що викликають небезпечні наслідки:

• нікотин;
• миш`як і ціаністий водень;
• рідкі смоли;
• сечовина.

Чи не менше шкоди завдає і тютюновий дим. До основних несприятливих наслідків його вдихання можна віднести підвищений ризик виникнення онкологічних захворювань. Причому некурящі люди також схильні до дії тютюнового диму.

Якщо людина залежна, то в його крові значно знижується кількість кисню. Через настання такого голодування поступово падатиме фізична активність організму. А це означає, що курити і відвідувати тренування одночасно не рекомендується і може бути небезпечним.

Фізичні навантаження і нікотинова залежність

І старий, і молодий знають, що курити - заняття шкідливе. А тренування, навпаки, - справа корисна. Часто можна зустріти думку про те, що куріння і спорт цілком можуть супроводжувати один одному. З цим варто розібратися докладніше.

Деякі люди говорять про те, що якщо активно займатися спортом, то реально зменшити шкоду, що наноситься організму тютюнопалінням, і уникнути маси негативних наслідків. Нібито, якщо тренування змушують серце працювати активніше, а частота і глибина дихання значно збільшуються, то і серцево-судинна система буде здоровіше, легкі очистяться, а токсини будуть виведені з організму швидше. Цей аргумент наводять прихильники ідеї. Але чи так це?

Якщо в ідеях прихильників куріння все виглядає ідеально, то в реальному житті правда набагато прозаїчніше. Саме куріння блокує всю користь від тренувань. А важкі фізичні навантаження, навпаки, сприяють якнайшвидшому і глибокому проникненню отруйних речовин в організм.

І тренування, і нікотинова залежність - важкі ситуації для людини. Якщо розглядати їх окремо, то вийде, що займатися спортом - доставляти позитивний стрес, а куріння, безумовно, - негативний потрясіння.

Фізичні навантаження вимагають наявності в організмі ресурсів для самого заняття і відновлення після нього. Курити сигарети - потребуватиме додаткових ресурсах, необхідних для виведення шкідливих речовин. Який результат? Якщо молодий організм хоч якось здатний впоратися з цим завданням, то з віком ресурсів стає все менше, що тягне за собою величезну шкоду для людини. Побічні ефекти дають про себе знати один за одним.

Різні системи органів по-різному страждають від поєднання спорту і куріння.

• Дихальна система приймає основний удар на себе. Речовини, що входять до складу тютюнового диму, доставляються до інших органів через легені. Якщо людина відвідує тренування, це багаторазово збільшує навантаження на органи дихання. Спостерігається зниження витривалості, з`являється задишка. Аеробні навантаження припадає припиняти, щоб перевести дух. Особливо це торкається лижний спорт, їзду на велосипеді, плавання і біг.
• Серцево-судинна система зазнає не менш навантажень. Курити - змушувати своє серце битися частіше. Це відбувається через звуження судин. Спортивні заняття надають на серцево-судинну систему подібний вплив. В результаті відбувається перевантаження одного з найважливіших органів людини.
• Опорно-руховий апарат і м`язові тканини отримують недостатньо харчування через погіршення кровообігу в усьому тілі. Для їх відновлення і росту потрібний кисень, вітаміни і протеїни. Але організм курця не здатний забезпечувати м`язи необхідною кількістю цих речовин. Це викликає збільшення ризику виникнення травм різного характеру і ускладнення періоду відновлення після них.
• Нервова система страждає не менше. У курця, що займається спортом, нерідко спостерігаються безсоння, знижується концентрація і увага, координація рухів також погіршується, турбують постійні запаморочення. І це аж ніяк не вичерпний список можливих наслідків.

Тому існує єдино вірний висновок: куріння дуже небезпечно саме по собі, а в сукупності зі спортом завдає величезної шкоди організму людини. У будь-якому випадку потрібно кидати! І буде набагато краще, якщо зав`язати з курінням, а не зі спортом.