20 Рад для відмінного сну
20 порад для відмінного сну
Особливе значення має те, скільки часу ти витрачаєш на сон - особливо в святкові дні.
Нестача сну може призвести до стресу, збільшення маси тіла та зниження імунітету.
Якщо у тебе є проблеми зі сном, то ці 20 простих порад допоможуть виправити ситуацію!
1. Випий чашку чаю
Чай на травах допоможе тобі розслабитися перед сном.
2. Шануй книгу
Заняття читанням допоможе тобі відволіктися від напруженого дня.
3. Прибери всі електронні пристрої в сторону
Блакитне світло, що виходить від екрану вводить твоя підсвідомість в оману, змушуючи його думати, що зараз день, тому за 30 хвилин до сну краще вимкни всі електронні пристрої.
4. Влаштуй собі легкий перекус
Мед, горіхи і молочні продукти містять елементи, які допоможуть тобі заснути.
Відео: Як заснути ШВИДКО !? 10 Лайфхак для СНА Кожен повинен їх знати !!
5. розтягни
Розтяжка допоможе позбутися від болю, а також заспокоїть і підготує до сну.
6. Медитуй
Медитація очищає розум і дозволяє швидше заснути.
7. Приглуши світло
Електроніка, будильники, вуличні ліхтарі - все це може перешкодити глибокого сну. Закрий все, що може випромінювати світло.
Відео: Правила здорового сну. Поради. рекомендації
8. Прийми теплий душ
Тепла ванна або душ допоможе твоїм м`язам розслабитися.
Відео: Лайфхак для СНА які спростять ваше ЖИТТЯ # лайфхакідляжізні
9. Вправляйся
Роблячи фізичні вправи протягом дня, ти будеш витрачати більше енергії, і тоді, солодкий сон тобі забезпечений.
Відео: 16 порад для гарного сну. Як самому позбутися від безсоння?
10. Ранній вечеря
Намагайся вечеряти раніше. Повний шлунок може принести тобі незручності перед сном. Вечеря повинна бути якомога раніше і легше.
Прощати! Якось зібралися душі на нараду перед втіленням на Землю.І ось Бог запитує одну з них:- Навіщо ти йдеш на Землю?Відео: Як позбутися від образи і навчитися прощати?- Я хочу навчитися прощати.- Кого ж ти збираєшся прощати? Подивися, які душі все чисті,…
12 Простих порад від порфірія Направляючи свідомість людей на шлях єднання з природою за допомогою вдосконалення фізичних і моральних якостей, П. К. Іванов створив і апробував на собі унікальну систему, яку називають «Дитинка».Суть цієї системи зведена до 12…
8 Рад по боротьбі з безсонням Практично кожному знайома ситуація, коли просто мрієш дістатися до ліжка і заснути солодким сном, але, нарешті опинившись в ній, крутишся з боку на бік і півночі не можеш заснути. У наш нервовий століття безсоння - явище дуже поширене. Вона може…
6 Звичок успішних людей перед сном Ми всі чули історії про мега-успішних людей, які прокидаються рано кожен день і підкорюють світ, в той час як більшість людей тільки приступають до свого кави. Але як щодо іншого часу доби, яке грає настільки ж важливу роль? Що успішні люди роблять…
17 Простих порад для підвищення продуктивності Відео: Як підвищити продуктивність [Якір | Чоловік канал]Ці поради - не чергова компіляція з книг і блогів, присвячених продуктивності. Кожен рада заснований на моєму особистому досвіді. На кожен рада я міг би дати гарантію, якби гарантія на поради…
7 Причин приймати душ перед сном Хороший прохолодний вечірній душ став звичною справою для людей, які проживають в тропіках. Але коли мова йде про подолання стресу, неспокою і про хороше нічному сні після важкого робочого дня - вечірній душ може звучати дещо…
Економічні вуличні ліхтарі! Відео: Новості.Економічние ліхтарі Дизайнер Сун У Пак винайшов екологічно вуличні ліхтарі Energy Seed ( "Енергетичне зернятко"), що працюють на сіли батарейках. "Насіння" в даному випадку - це звичайні "пальчики", в яких вже недостатньо напруги,…
5 Принципів рейки (добре читати з ранку) 1. Саме сьогодні не гнівайся. 2. Саме сьогодні не турбуйся. 3. Саме сьогодні будь вдячний. 4. Саме сьогодні старанно працюй над собою. 5. Саме сьогодні будь добрий до людей.1. Саме зараз не турбуйся. 2. Саме зараз не гнівайся. 3. Поважай близьких,…
9 Звичок для життя без стресу Відео 8 Часів Музика для Глибокого Сну, Розслаблююча, Медитації, Музика для сну і медитації, 159Своєму організму дуже легко нашкодити, якщо сприймати все неприємності і проблеми дуже близько до серця. Саме з цієї причини важливо загартовувати себе…
10 Речей, які варто робити перед сном Погано спите? Винними в цьому можуть бути ваші дії перед сном. Проведені дослідження показують, що близько 35% дорослих не сплять навіть рекомендованих 7 годин.Ви в силах змінити цю тенденцію, включивши здорові звички перед сном, які змусять піти…
10 Рад щодо поліпшення свого сну «Хто рано лягає і рано встає, здоров`я, багатство і розум наживе». Ми часто чули це від наших мам, коли були маленькими дітьми. Сон займає важливе місце в нашому житті і має великий вплив на здоров`я. Сон - це природний процес, за…