Як підвищити якість сну? 5 способів, про які ви не знали
У тебе проблеми зі сном? Робота погано позначається на режимі сну? Спробуй ці не всім відомі способи, щоб улучшітьх сон і прокидатися свіже, ніж коли-небудь!
1. Тримай ці рослини у себе в спальні
- Алое віра виробляє кисень ночами, тим самим сприяючи спокійного сну.
- Плющ і Зміїне рослина (щучий хвіст) відмінні для очищення повітря.
- Кущ лаванди стимулює спокій і зниження серцебиття.
- Горщик жасмину відомий не тільки тим, що сприяє поліпшенню сну, але ще і гарантує тобі продуктивність протягом всього дня.
2. Носи шкарпетки
Якщо ти з тих людей, яким потрібно кілька разів за ніч промандрували до ванної кімнати вночі, то носіння шкарпеток допоможе спати як немовля. Ноги знаходяться в теплі, що дозволяє кровоносних судинах повідомити мозку - час для сну. Насправді, якщо ти тримаєш руки і ноги в теплі, то відповідно до цих дослідженнями заснеш набагато швидше.
3. Не роби перерв на сон
Якщо тобі хочеться спати, поспи якомога раніше днем і тільки короткий проміжок часу, або ж не спи зовсім. Незважаючи на те, що у вечірнього сну є кілька плюсів, включаючи підвищення продуктивності, рекомендується пропустити сон, якщо ти мучишся від безсоння або маєш проблеми зі сном. Також зверни увагу на статтю 10 причин, чому необхідно висипатися.
4. Спробуй ароматерапію
Розпороши на подушку масла, такі як жасмин або лаванда. Або ж вибери комбінації сумішей, які запобігають стрес і допомагають звільнити розум. Також існують масла для поліпшення якості сну, такі як: іланг-іланг, санталове масло, римська ромашка і майоран. Ти можеш змішати, з`єднати, або навіть створити нічний парфум, який підходить тільки для тебе. Однак, перед тим, як вибирати масло, перевір якість і його чистоту.
5. Спи голим
Охолодження температури тіла допомагає швидше заснути. Прийми холодний душ ввечері і стрибай під ковдру голим, і ти заснеш перш, ніж почнеш рахувати овець.
Переможи безсоння з цими порадами сьогодні! Також не забудь прочитати статтю 10 дивовижних фактів про сновидіння.
Рекомендуємо подивитися:
Погано спиш, потім весь день розбитий. Поради від Олексія Лук`янова допоможуть тобі нормалізувати твій сон.
22 Щоденних справи, які покращують наше життя Дерево росте повільно. Але тим не менше воно стає більше і більше. Точно також ростеш (мається на увазі особистісний ріст) і ти - повільно, але вірно.Ви напевно вже знайомилися зі списком 50 речей, які варто спробувати перед смертю, а тепер перед…
Мандаринове (танжеріновое) масло Відео: Ефірна олія мандарина, властивості і застосуванняМандаринове (танжеріновое) масло являє собою суміш з приємним цитрусовим ароматом, оранжевого кольору, що отримується з шкірки і м`якоті стиглих плодів. Склад масла багатий на фітонциди,…
12 Простих порад від порфірія Направляючи свідомість людей на шлях єднання з природою за допомогою вдосконалення фізичних і моральних якостей, П. К. Іванов створив і апробував на собі унікальну систему, яку називають «Дитинка».Суть цієї системи зведена до 12…
8 Рад по боротьбі з безсонням Практично кожному знайома ситуація, коли просто мрієш дістатися до ліжка і заснути солодким сном, але, нарешті опинившись в ній, крутишся з боку на бік і півночі не можеш заснути. У наш нервовий століття безсоння - явище дуже поширене. Вона може…
Масло лаванди Відео: Застосування ефірного масла лавандиЛаванда з найдавніших часів широко використовувалася в якості ароматичних, харчових і лікарських добавок. Але, крім красивих квітів з приємним запахом, в лаванді міститься і ефірне масло, гіркі і дубильні…
17 Простих порад для підвищення продуктивності Відео: Як підвищити продуктивність [Якір | Чоловік канал]Ці поради - не чергова компіляція з книг і блогів, присвячених продуктивності. Кожен рада заснований на моєму особистому досвіді. На кожен рада я міг би дати гарантію, якби гарантія на поради…
7 Причин приймати душ перед сном Хороший прохолодний вечірній душ став звичною справою для людей, які проживають в тропіках. Але коли мова йде про подолання стресу, неспокою і про хороше нічному сні після важкого робочого дня - вечірній душ може звучати дещо…
Апельсинове масло Відео: Ефірна олія апельсина: застосування, дія і лікувальні властивостіПро благотворний вплив цитрусів на організм людини відомо давно. Зокрема, це відноситься і до апельсинів, з шкірки і плодів яких одержують апельсинове масло - субстанцію жовтого…
Медитація для заспокоєння нервів Відео: Експрес медитація і релаксація - Швидке заспокоєння нервів за 8 хвилин! Медитація - це вихід з щоденної рутини. У сучасної людини в житті дуже багато стресів. У когось на роботі, у когось в рідному домі, а у кого-то взагалі безперервна…
10 Речей, які варто робити перед сном Погано спите? Винними в цьому можуть бути ваші дії перед сном. Проведені дослідження показують, що близько 35% дорослих не сплять навіть рекомендованих 7 годин.Ви в силах змінити цю тенденцію, включивши здорові звички перед сном, які змусять піти…
10 Рад щодо поліпшення свого сну «Хто рано лягає і рано встає, здоров`я, багатство і розум наживе». Ми часто чули це від наших мам, коли були маленькими дітьми. Сон займає важливе місце в нашому житті і має великий вплив на здоров`я. Сон - це природний процес, за…