10 Причин, щоб почати займатися бігом
Відео: Навіщо займатися спортом або 8 причин зайнятися фітнесом. Мотивація для занять спортом
Ви все ще думаєте, що біг - це важке і сумне заняття, яке забирає багато сил? Якщо так, то ми розвіємо цей міф. Насправді біг заряджає вас енергією на цілий день, а ввечері, коли ваші м`язи ослабнуть, це допоможе вам краще заснути.
Відео: БІГ. 10 Причин Почати!
Люди бігають по різних причин: для втрати ваги, для поліпшення здоров`я, для отримання енергії і з багатьох інших причин. Якщо ви хочете почати бігати, але все ще сумніваєтеся, ми приготували для вас 10 причин, які переконають вас у тому, що пора прямо зараз зайнятися цим захоплюючим видом спорту.
Відео: 10 аргументів на користь БЕГА
1. Біг спалює калорії
Біг - найкращий спосіб для спалювання калорій. При правильному розрахунку швидкості бігу ви можете втратити величезну кількість калорій (до 1200ккал / год), тим самим коригуватися свою форму. Ідеальна швидкість бігу для зниження калорій буде така, при якій частота вашого пульсу досягне цільового значення, яке розраховується за формулами, що використовують ваш вік, стать, вага і інші фактори. на цю тему в інтернеті існує безліч матеріалу.
2. Біг заряджає енергією
Спробуйте трохи пробігтися під час загальної втоми і ви відчуєте прилив сил. Кажуть, ніж більш енергійно ви будете бігати вранці, тим більше енергії у вас буде в запасі на цілий день.
3. Біг зміцнює коліна
Біг - це те, що допоможе вашим колінних суглобів бути здоровими і знизить ризик артриту. Але, якщо ваші суглоби не в порядку або у вас надмірно велика маса тіла, то проконсультуйтеся з лікарем, чи варто починати бігати.
4. Хороший сон
Біг значно прискорює ваш метаболізм, ви відчуваєте приплив енергії, яка швидко витрачається протягом дня. Таким чином вночі у вас залишиться дуже мало сил. Це допоможе Вам спати як немовля всю ніч, щоб вранці прокинутися свіжим і повним нової енергії!
5. Біг зміцнює Ваше серце
Біг є однією з кращих кардіо тренувань. Біг покращує кровообіг, змушуючи ваше серце активніше працювати. Біг допомагає знизити артеріальний тиск, зменшує рівень холестерину в крові і знижує ризик виникнення серцевого нападу.
-
Ходьба по сходах: користь навантаження для схуднення -
Правильний біг для схуднення в ногах -
Біг по утрам для швидкого схуднення: як отримати відмінний результат? -
12 Причин почати займатися сексом щодня -
Контролюємо пульс при швидкому бігу - контролюємо здоров`я -
Біг для здоров`я і краси: користь тренувань
69 Причин вести здоровий і активний спосіб життя Потужна мотивація для тих, хто ніяк не може зважитися вести активний спосіб життяВести активний спосіб життя - найкращий спосіб завжди залишатися красивим, бадьорим, позитивним і здоровим. Про це я регулярно пишу в своєму блозі, і, сподіваюся, що…
Яким спортом зайнятися для схуднення? Відео: Як схуднути за місяць? каже ЕКСПЕРТВ даний час значна частина населення страждає надмірною масою тіла. Схуднути за допомогою одних дієт неможливо. Позбавлення зайвої ваги повинно грунтуватися на комплексному підході, що включає в себе…
Особливості кардіо вправ для домашньої тренування змістКому і навіщо потрібна тренування серця?Як правильно виконувати кардіо?Рух в ритмі серцяПопулярні аеробні вправиАеробні вправи вдомаАеробне або кардіо тренування - систематичні вправи, в ході яких енергія для м`язових рухів виробляється в…
Спорт для швидкого схуднення змістВиди спортуплаванняходьбабігвелосипедІнші види активностіяк тренуватисяРежим харчуванняПравильно схуднути допоможуть регулярні тренування і збалансоване харчування. Регулярні тренування сприяють зниженню жирового прошарку в організмі,…
10 Рад як зменшити кількість жирової тканини 10 порад як зменшити кількість жирової тканини в тіліБажання схуднути - занадто розпливчасте формулювання. Майже у всіх випадках, то, що ви насправді хочете втратити - це жирова тканина. Всі ми хочемо позбутися надлишкового шару м`якого жиру, який…
Біг або скакалка: що краще вибрати змістСильні і слабкі сторони бігуСтрибки зі скакалкою: плюси і мінусиЯк визначитися з вибором?Найчастіше між спортсменами і просто любителями активного способу життя, виникає суперечка про те, що краще - біг або скакалка? Подібне протистояння цілком…
10 Причин, щоб почати займатися бігом 6. Біг є універсальним і недорогимБіг не вимагає дорогого устаткування. Для бігу вам не потрібно ніяких клубних карт, абонементів та дозволів. Все що вам необхідно - це пара хороших бігових кросівок. 7. Біг знімає стресЛюди, які регулярно…
10 Причин зайнятися плаванням Люди з жарких країн мають можливість насолоджуватися теплими променями сонця, довго гуляти і, звичайно, купатися скільки влізе. Вони відчувають усі барви і принади літа. Все більше людей проводять час на пляжі або в басейні після важкого робочого…
Біг: в чому користь пробіжок підтюпцем? змістЯк здійснювати пробіжки?Переваги повільних пробіжокПробіжки для зниження вагиКоли краще тренуватися: вранці або ввечері? Сьогодні спорт став популярним віянням серед людей різного віку. Практично кожна людина, веде здоровий спосіб життя,…
Зони інтенсивності фізичних навантажень Сам по собі рівень фізичного навантаження можна визначити ступенем впливу на організм фізичних вправ, їх інтенсивністю і об`ємом. Для того, щоб наш організм міг переносити навантаження, йому потрібна енергія, яку він отримує з їжі і власних запасів…
6 Важливих питань про обмін речовин Обмін речовин - головний процес нашого організму. Налагоджений, правильний обмін - запорука здоров`я. Нижче представлені кілька відповідей на питання, які допоможуть поліпшити метаболізм.Відео: Обмін речовин і енергіїЧи правда, що люди з підвищеним…