Як втратити страх здатися смішним

«О, жах, вони ж посміються наді мною!» Такі думки відвідують і підлітка перед знайомством з новою компанією, і менеджера на нараді, і будь-якої людини, якій властиво міркувати. Нам всім хочеться поваги і розуміння, ми всі боїмося поблажливих посмішок і сміху за спиною. Сучасні психологи називають такі напади страху соціофобією. Для цієї психологічної проблеми характерна гостра боязнь бути сприйнятим як смішний і безглуздий, тому такі люди просто намагаються уникати спілкування. Як показує практика, бути смішним може кожен незалежно від статусу, професії або добробуту.

Відео: ВИШКА - Випуск 5 (6) [07.07.2013] [HDTV] [1080]

У цій статті ми розглянемо такі корисні поради:
- як перестати боятися бути смішним;
- і як себе вести, якщо ви вже підняли комусь настрій.

Як перестати боятися бути смішним або 5 впевнених кроків від боязні посмішок.

Крок 1. Визначте слабкі сторони і вперед за орденами. Влаштуйте сеанс самоаналізу - поговоріть самі з собою як з психоаналітиком (бажано без сторонніх). Подумайте, що вас лякає конкретно - наприклад, здатися дурною, невдачливої або безглуздої. Бажано зафіксувати десь цей страшний список і почати роботу з усунення цих негативних емоцій. Усувати ці проблеми можна декількома способами - активно і пасивно. Активна робота над собою дозволить удосконалити свої знання і навички саме в тих питаннях, яких ви побоюєтеся. Наприклад, якщо ви боїтеся виступати - запишіться на курси ораторського майстерності, якщо не хочете танцювати - допоможуть танцювальні курси. Я знаю багато людей, які добре сприймають англійську мову на слух, а самі говорити не можуть - комплексують до тремтіння в колінах через свого слабкого словникового запасу або вимови. Так, деякі з них постійно ходять на мовні тренінги та у них безумовно є успіхи - вони молодці, а деякі випивають 50 грам коньяку для хоробрості і через 15 хвилин вже не звертають уваги на свій «жахливий англійська». Так, вони менше молодці, ніж друзі-англофілів, але результат-то досягнутий -вони говорили в потрібний момент і їх розуміли. Я ні в якому разі не закликаю мати в кишені чвертку «про всяк випадок», це був просто приклад, як страх заважає нам розкрити крила і показати себе у всій красі.

Крок 2. Підняти вітрила ... самооцінки! Всі страхи здатися якимось не таким, походить від відсутності віри в свої сили. Цінуйте те, що маєте і розвивайте ті напрямки, які є поки бажання і сили розвивати. Наприклад, ви боїтеся бігати на стадіоні, так як вважаєте свою фігуру не призначеної для показових забігів. Ви можете почати активно займатися спортом в закритому приміщенні, але там теж у всіх буде різна ступінь фізичної підготовки, а можете взяти і побігти вже сьогодні на стадіон - і через півроку вже на вас будуть рівнятися пихкаюче поруч легкоатлети. Було б чудово, знайти собі однодумця і розвиватися разом. Здорова конкуренція - незамінна річ для мотивації і самооцінки.

Крок 3. Социофобия - не наш діагноз. Не бійтеся людей, спілкуйтеся, постарайтеся зацікавитися особистостями, як дорогоцінним камінням: розглядаючи їх межі та захоплюючись їх індивідуальністю. Розмовляйте з людьми, навіть незнайомими, вдосконалюйте свої навички комунікації. Повірте, в кожному з нас можна знайти щось цікаве і цінне.

Відео: ВИШКА - Випуск 4 (6) [30.06.2013] [HDTV] [1080]

Крок 4. Дражніть частіше страх - втомитеся боятися. Чим частіше ви будете опинятися в незручних для себе ситуаціях, тим швидше ви до них звикнете. Наприклад, якщо робити доповіді кожен день, то вже до кінця місяця ви станете значно менше боятися публіки. Вищий пілотаж роздратування своїх рецепторів - це провокування стресовій ситуації.

Крок 5. Накручуйте себе в потрібному напрямку! Коли людина примножує свої недоліки і часто собі нагадує про них, він як би закривається в своєму внутрішньому світі. Припиніть це, не варто думати про себе як про смішному і безглуздому, тоді і люди не стануть цього робити. Заводите себе, як годинниковий механізм, на позитивні емоції: у мене своєрідна зовнішність (а не довгий ніс), у мене нестандартна фігура (а не велика попа), у мене інтелектуальні жарти, які знайдуть свою аудиторію (а не заумні фрази, які ніхто не хоче слухати), ну і так далі в цьому ключі. Особисто мені допоміг пошук відповідей на питання «Ну і що з того, якщо комусь захочеться посміятися наді мною?» Для себе я знайшла один відповідь - це змінить лише мій настрій. Людина забуде про цю ситуацію через годину або навіть буде пам`ятати довго - мене не повинно це зачіпати, так як його голова, це його особисті проблеми. У мене в голові своя ієрархія цінностей, там ще роботи непочатий край. Ось такими розмовами я себе і відриваю від непотрібних самобичування.

Відео: Джентльмени удачі

Як себе вести, якщо ви вже підняли комусь настрій або три рятівних варіанти поведінки.

Варіант 1. Самоіронія. Тільки по-справжньому сильний і сміливий людина не боїться пожартувати над самим собою. Якщо ви зумієте це зробити легко і невимушено, ви однозначно заробите авторитет людини без комплексів і з почуттям гумору. До речі, наявність почуття гумору ну дуже сильно притягує протилежну стать.

Варіант 2. Заготовлені фрази. Ну дуже рятують відомі багатьом, але не втрачають актуальності, фрази - рятувальники: «Піду я від вас, злі ви», «Піду я, від гріха подалі!», «Все в сад!» Ну або які вам більше до смаку. Це допоможе вам «зберегти обличчя» навіть в дуже делікатних ситуаціях.

Варіант 3. Погодитися з тим, що це смішно, і продовжити робити свої справи далі. Якщо ви потрапили в халепу або просто ефектно впали, не варто робити вигляд, ніби нічого не сталося - навколишні це однозначно сприймуть як привід проявити дотепність. Працюйте на випередження. Фрази типу «Так, я ще той товариш!» Або «Ех, вдало вийшло» допоможуть вам коротко визнати факт того, що сталося, а поблажлива посмішка і впевнений погляд допоможуть спокійно продовжити доводити почату справу до кінця.

Прочитавши поради, ви можете заперечити, що це все легше написати, ніж зробити. Приміряйте нові манери поведінки, викорінювати в собі образи і страхи, не бійтеся посміхатися і сміятися, в тому числі і над собою, дивіться простіше на події - і ви однозначно відчуєте себе затишніше в цій непередбачуваною життя.