Як правильно вживати вуглеводи, білки і крохмаль
Відео: Як правильно харчуватися. Все про вуглеводи
Безумовно, що вуглеводи дуже і дуже необхідні для нашого організму. Саме вуглеводи постачають нас енергією, і часто такою великою кількістю, що людина не те що не може, він просто не в змозі її розтратити. А якщо так відбувається, то організм надходить з надлишковими вуглеводами за принципом: «1 спишемо, 2 в розумі», тобто він не заморочується і відкладає плоди, що залишилися без належного фізичного навантаження, про запас. Звідси зайві кілограми, психологічний і фізичний дискомфорт. Вихід один - обмежте себе в солодкій їжі і нудотних напоях, відмовтеся від здоби і свіжого білого хліба, віддайте перевагу кашу макаронів.
Ну а якщо шоколадку хочеться до сліз і вона сниться навіть уві сні, то в такому випадку варто поступитися і поласувати однієї невеликої гіркою плиточкой. Це найчастіше служить сигналом того, що мозок потребує глюкози і все вуглеводи в такому випадку переробляться під час інтелектуальної діяльності.
Жири можуть бути як дуже корисними, і в такій же мірі шкідливими. Наприклад, ніколи не використовуйте повторно масло, яке залишилося на сковороді після смаження м`яса. Таке масло - сильний канцероген, який настільки небезпечний, що може спровокувати виникнення ракових клітин. Щоб харчування вважалося здоровим, в раціоні повинні переважати рослинні жири.
Відео: Смузі з шпіната.Сколько потрібно вживати білка в день?
Всі наші клітини будуються з білка, це відомо ще зі шкільного курсу біології. Брак білків веде до уповільнення процесу регенерації клітин. Підсумком стають крихкі нігті, ламкі волосся, суха шкіра. А вегетаріанство ВООЗ визнала захворюванням, від якого потрібно лікувати. Щоб уникнути дефіциту білків цілком підійде вживання нежирного м`яса (курка, індичка, кролик), а також молочних продуктів.
Організму притаманні біоритми. Є пік діяльності, а є період спаду. Так ось, білкова їжа призводить організм у так би мовити «стан підвищеної бойової готовності». Щоб переварити подібні продукти потрібно велика кількість шлункового соку - це, як правило, обідня перерва. А ось вечорами ті ж самі білки, скажімо, м`ясо з картопляним гарніром, не підуть на користь. У вечірні години активність шлунка знижується. Однак, якщо ви працюєте в нічні зміни, то тут все прямопропорційно.
Скільки білків, жирів і вуглеводів потрібно в день, щоб жити активно? змістНавіщо нам потрібні білки?Жири в нашому раціоніЧому важливі вуглеводи?Баланс вуглеводів, жирів і білківВідео: Харчування для схуднення. Коли є білки, жири, вуглеводи Як відомо, харчування дає нам сили для повноцінного життя. Недолік корисних…
Що відбувається в організмі при надлишку білка змістЗа які процеси відповідають білкиЧим загрожує підвищений рівеньЗа яким принципом оцінюють необхідну кількістьВсім відомо, що фундаментом красивого підтягнутого тіла є білок. Він виконує в організмі досить багато найважливіших функцій. Саме тому…
Як перейти на вегетаріанське харчування. На сьогоднішній день, багато людей страждає ожирінням, і з кожним роком їх стає більше. Ця проблема особливо актуальна у великих містах, так як більшість жителів мегаполісів ведуть малорухливий спосіб життя, і раціон харчування у них погано…
9 Причин чому жевріє жир з живота і поради як від нього позбутися Швидше за все, ви вже намагалися скинути трохи вкоріненого багаторічного жиру з живота (або, може бути багато). Але замість того, щоб провести ще один черговий рік з цим об`ємним, що ускладнює життя, целюлітом, випробуйте 9 дієвих способів, як…
Білок в організмі людини: роль органічної речовини Людині щодня необхідно отримувати з їжею необхідну кількість мінералів, вітамінів та інших важливих речовин, серед яких білки, жири і вуглеводи. При постійному нестачі будь-якого з них організм починає давати збої, що призводять згодом до появи…
Абетка харчування: білки, насичені і ненасичені жири, прості і складні вуглеводи зміствуглеводибілкижириБаланс білків, жирів і вуглеводівОснови правильного харчуванняДля забезпечення правильного харчування дуже важливо дотримуватися балансу споживання білків, жирів і вуглеводів. Жодне з цих речовин не може бути виключено з…
Корисні факти про роль вуглеводів в організмі людини зміст Що собою являють вуглеводи?Функція в організмі людейЗахворювання, викликані надлишком вуглеводівСкільки потрібно вживати вуглеводів?Цікаві фактиПро вуглеводи часто згадують із жахом, вважаючи, що вони є причиною зайвої ваги і різних…
Складні вуглеводи: яка цінність полісахаридів? змістМоносахариди та полісахариди. Для чого вони потрібні?Види вуглеводів складної сполукиПродукти з найбільшою кількістю повільних вуглеводівмінусиВуглеводи - незамінні компоненти харчування кожної людини. Ці органічні речовини є головним джерелом…
«Правильні» вуглеводи - джерело енергії, сили та бадьорості змістДля чого людині вуглеводиПродукти, що містять прості вуглеводиПродукти, що містять складні вуглеводиПродукти, в яких вуглеводів найбільшеРекомендації по правильному вживанняВуглеводи - важлива частина щоденного раціону харчування. Саме ці…
Роздільне харчування і таблиця сумісності різних продуктів: білки-жири-вуглеводи змістбазабілкові речовиниТретій важливий компонентцукровмісні елементиФрукти кислі і солодкіВ останні роки серед молоді і не тільки більшої популярності набирають принципи системи роздільного харчування. Це пояснюється її перевагами, проте така…
Такі різні вуглеводи: роль цукрів в житті людини змістНавіщо нам потрібні вуглеводи?Які бувають цукру?Детальніше про простих вуглеводахЯк правильно вживати?Білки, жири і вуглеводи - це поживні речовини, які отримує організм людини. Всі вони необхідні для повноцінного життя.Вуглеводи (цукру) - це…