Білкова дієта для схуднення: основні принципи
Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)
У наш час на просторах всесвітньої павутини можна знайти масу найрізноманітніших дієт. Останнім часом популярністю стала користуватися білкова дієта. Вона має ряд переваг перед своїми «соратниками», але, на жаль, і тут не обходиться без протипоказань.
Відео: 6 основних принципів харчування для схуднення
Суть білкової дієти
Про білковій дієті сміливо можна сказати: «їж і худни». Тільки важливо, щоб всі продукти мали високий вміст білка. До таких продуктів відносять: рибу, м`ясо нежирних сортів, яйця, крабові палички, морепродукти, знежирені молочні продукти (сир, йогурт, сухе молоко, кефір). Перераховані продукти можна вживати в будь-який час доби і в будь-якій кількості.
Важливо пам`ятати, що при білковій дієті вживання вуглеводів і жирів зводиться до мінімуму. На час дієти варто виключити макаронні вироби, всі види круп, картопля, масло (виняток - невелика кількість оливкової), фрукти, борошняне і солодке. До слова, джерелом вуглеводів на час білкової дієти може послужити незначна кількість овочів. Також важливо пам`ятати, що білкова дієта виключає вживання алкоголю.
Зниження ваги відбувається за рахунок того, що під час білкової дієти організм отримує мало вуглеводів. Вуглеводи - це головне джерело глюкози. А вона, в свою чергу, забезпечує організм енергією. Для того щоб заповнити нестачу енергії, організм змушений спалювати власний жировий запас. Таким чином, і відбувається зменшення обсягів і ваги.
Відео: Дієта Дюка (білкова дієта), принципи і наслідки
Протипоказання
Як згадувалося вище, білкова дієта має ряд протипоказань. Отже, білкова дієта не рекомендується людям, з такими проблемами, як порушення обміну речовин (метаболізму), хвороби нирок і печінки, порушення роботи системи травлення і подагра. Але це, на жаль, не повний список протипоказань. Білкова дієта не підходить для жінок в період вагітності і лактації, а також для жінок, тільки готуються до вагітності.
Відео: Дієта Кейт Хадсон. Дієта Кейт Хадсон харчування. [Дієта для схуднення]
Білкова дієта не рекомендована літнім людям і вікової категорії, що не досягла 18-ти років. У першому випадку, достаток білка може призвести до підвищеної згортання крові, що, в свою чергу, може спричинити за собою появу тромбів. Що стосовно неповнолітніх дівчат, то тут навіть головне не вік, а менструальний цикл: якщо він постійний, то дієта дозволена. Однак варто пам`ятати, що білкова дієта може привести до збою циклу або зовсім до його зникнення. У період дотримання білкової дієти можуть виникнути запори і проблеми з жовчним міхуром. Відзначається, що можливе виникнення проблем з серцево-судинною і травною системами.
Медична дієта № 7б Відео: Дієта стіл 5. Що можна? Що не можна?Дієта при нирковій недостатності, призначається після дієти № 7а, при захворюванні на гломерулонефрит в гострій формі або хронічної.дієту призначають з метою зменшення набряків, гіпертензії артеріальної,…
Дієта для схуднення за групою крові Одним із сучасних і ефективних способів схуднення є дієта по групі крові. Основний постулат системи харчування по групі крові полягає в тому, що організм кожної людини налаштований на певний тип раціону. Автор цього підходу, американський лікар…
Східна дієта Східна дієта прекрасно підходить середньоєвропейським жителю, так як її раціон харчування складається зі звичних і доступних для нас продуктів. Меню східної дієти містить необхідне для нормальної життєдіяльності організму кількість білкової їжі.…
Гречана дієта: плюси і мінуси Відео: Гречана монодієта. Гречана дієта плюси і мінусиГречану дієту відносять до групи так званих монопродуктових дієт. Особливістю її є відсутність обмежень на продукти. Основний використовуваний продукт - гречана каша. Цю дієту не вважають…
Дієта при підвищеному холестерин При підвищеному холестерин застосовується дієта, яка повністю виключає жирні продукти.На період використання цієї дієти м`ясні порції важать не більше 100 г, рекомендується птах без жиру і шкіри. Повністю виключаються: вершки,вершкове масло,жирна…
Дієта сушка Дієта сушка добре відома в колах любителів дієт. Особливу популярність вона має у спортсменів. Про цю дієті сушінні зустрічається багато інформації і відгуків, правда, вся вона - неоднозначного спрямування.Думка тих, хто спробував різні варіанти…
Дієта для боків Відео: Дієта для схуднення живота і боків для жінок меню на тиждень. Вечеря при правильному харчуванні рецептиЖирові відкладення на боках - це проблема не тільки повних жінок, але і жінок з ідеальною фігурою.Відео: Дієти для схуднення живота і боків…
Винна дієта Винна дієта - це ефективна короткочасна дієта, в якій вино є основним компонентом. Вживання алкоголю у винній дієті, а саме червоного вина, благотворно впливає на діяльність серцево - судинної і кровоносної систем. По закінченню винної дієти можна…
Дієта знаменитостей, доступна простолюдина Відео: Як схуднути. дієти зірокАктивно пропагувати кремлівську дієту, яка і отримала свою назву через свого контингенту, стали ще вісім років тому. У наш час її продовжують використовувати безліч людей. І суперечки навколо неї не перестають мовчати,…
Безвуглеводна дієта: меню і таблиця продуктів Суть дієти.Правила складання меню.Дозволені і заборонені продукти.Меню на тиждень.Шкода і протипоказання.Відгуки схудлих.Часті питання про дієту.Відео про дієту.Будь бажає бути струнким і привабливим. Але багато сучасних людей страждають зайвою…
М`ясна дієта М`ясна дієта являє собою один з варіантів розвантажувальних дієт, вона розрахована всього на один день дотримання. Повторно повторювати її рекомендується не частіше, ніж один раз на тиждень. Існує три варіанти м`ясної дієти.Відео: М`ясна дієта400…