5 Способів позбутися від поганого настрою менш ніж за 5 хвилин

Відео: як пережити стрес і 5 способів поліпшити настрій

Давайте подивимося на 5 речей, які ви можете виконати всього за 5 хвилин і тим самим поліпшити свій настрій.

Постійно язвіте, коли вам задають досить прості питання? Це є ознакою того, що у вас поганий настрій, здатне зіпсувати ваш день, а також настрій тих, хто вас оточує.

Коли ви перебуваєте в негативному або «поганому» настрої, є прості речі, виконання яких допоможе швидко змінити вашу точку зору і допомогти вам відчути себе більш позитивно протягом усього дня.

Давайте подивимося на 5 речей, які ви можете виконати всього за 5 хвилин і тим самим поліпшити свій настрій.

Перед вами 5 способів того, як позбавитися від поганого настрою менш ніж за 5 хвилин.

Вдавайте до тих пір, поки ви не зробите так, щоб люди запропонували вам вибратися з поганого настрою з наміром одягнути посмішку, навіть якщо ви не відчуваєте відповідних щасливих емоцій, які супроводжують ці дії. Можливо, несправжня посмішка дійсно допоможе вам поліпшити настрій, і ми в свою чергу рекомендуємо спробувати цей спосіб, тому що у нього практично не бракує.

1. Натискання

Вивчіть точкову терапію. Натискання точок точкового масажу на вашому тілі допомагає позбутися негативних думок, які можуть викликати поганий настрій. Ви можете виконати кілька курсів терапії за допомогою натискань, щоб вийти з поганого настрою менш ніж за 5 хвилин.

2. Що-небудь з`їсти (бажано здорову їжу)

Голод - це можлива причина того, що у вас поганий настрій, особливо якщо у вас стрес і ви дуже зайняті, щоб знайти час поїсти. Здоровий джерело вегетаріанського білка допоможе швидко змінити ваш настрій. Що-небудь настільки ж просте як стакан мигдального молока, може змусити вас відчути себе краще майже миттєво.

Продукти з високим вмістом магнію можуть допомогти не тільки в піднятті вашого настрій, але й вгамувати голод. При цьому для підняття настрою виключіть шоколад. Хоча, коли ви не відчуваєте себе добре, вам може здатися, що ви досягнете комфорту такий такою бажаною їжею, як шоколад.

Насправді це не допоможе, на відміну від хорошого вегетаріанського джерела білка або органічних фруктів. Дослідники, які вивчають допомогу шоколаду при схудненні і піднятті настрою виявили, що у людей спостерігалися більш високі показники депресії до моменту вживання шоколаду.

3. Ароматерапія

Тільки запах лаванди або апельсина може поліпшити ваш настрій і зменшити занепокоєння. Дослідники клініки неврології при Віденському медичному університеті (Австрія) вивчили вплив ароматерапії в тому місці, що безпосередньо пов`язано з високим рівнем стресу, тобто кабінетом стоматолога.

У дослідників було 200 пацієнтів в приймальні, призначених в обидва зали очікування з ароматерапією (запах лаванди і апельсина), музикою. Вони виявили, що навколишні запахи апельсина і лаванди зменшують почуття тривожності і покращують настрій у пацієнтів, які очікують стоматологічного лікування.

Експериментуйте з деякими ефірними маслами і знайдіть той, який буде працювати краще за все для вас.

Відео: Депресія. Як позбутися від поганого настрою. Настрій на роботу

4. Прогулянки на повітрі

Дослідники з університету Еcceксa, розглянули перевага прогулянок на природі в порівнянні з іншими видами лікування для поліпшення настрою. Вони кажуть, що «вправи на повітрі» також порівнювали з іншими встановленими варіантами лікування, такими як антидепресанти та програмами когнітивної поведінкової терапії.

Початкові результати припускають, що всі вправи однаково ефективні, оскільки між втручаннями не повідомлялось про будь-які суттєві відмінності. «Вони говорять, що« вправи на відкритому повітрі », подібні прогулянкам по країні або в парку, особливо ефективні, щоб допомогти вам вийти з поганого настрою всього за кілька хвилин.

5. Розмовляйте з собою

Позитивний розмову з самим собою допоможе поліпшити ваш настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим. Часто в наших головах звучить негативний голос, який змушує нас відчувати почуття провини, соромитися або повторювати невдачі пройденого дня. Може бути, ви відчуваєте самотність або відхилення. В такому випадку ви повинні протистояти цьому негативу з деяким серйозним самолюбством, для того щоб вийти з поганого настрою.