Австралійська дієта

Відео: Джей Катлер: СЕМІНАР НА АРНОЛЬД КЛАСИК 2016, АВСТРАЛІЯ (частина 1-ша)

Розробником австралійської дієти є дієтолог з Австралії Барушека. Він винайшов свою унікальну дієту, що відрізняється хорошою збалансованістю, яка забезпечує хороший результат схуднення. Цей метод харчування розрахований на 1200-1500 калорій на добу, він не принесе негативних наслідків для вашого здоров`я.

раціон харчування дієтолога Барушека дуже різноманітний, досить насичений. Він включає в себе набір продуктів, зміст яких важливо для функціонування всіх систем організму. тривалість австралійської дієти розробника Барушека становить 14 днів. При правильному неухильному виконанні всіх правил і умов австралійської дієти, можна легко позбавитися від 7-9 кілограмів надлишкового ваги.

Допускається заміна продуктів, яких в даний момент у вас може не виявитися, такими ж подібними.

Вашій увазі пропонується приблизний раціону живлення.

Перший варіант меню австралійської дієти.

сніданок (Калорійність сніданку не менше 250 ккал):

• один фрукт невеликого розміру на ваш вибір або 20 грамів будь-яких сухофруктів;
• один стакан вівсяної каші;
• один стакан нежирного молока.

обід (Калорійність обіду не менше 440 ккал):

• дві скибочки хліба невеликих розмірів або чотири сухарика;
• 60 грамів відвареного м`яса курки або пісної яловичини;
• салат зі свіжих овочів без заправки;
• 100 грамів знежиреного сиру або половину склянки нежирного йогурту.

вечеря (Калорійність вечері не менше 360 ккал):

Відео: Що з Енді? в HD - 30 Серія (Тримати вагу, Енді!)

• 150 грамів нежирної риби;
• тарілка супу з будь-яких овочів;
• овочевий салат без заправки;
• один фрукт на ваш вибір,
• низькокалорійне фруктове желе.

Між прийомами їжі слід пити мінеральну воду без газу, нежирне молоко, чай.

Другий варіант австралійської дієти.

Тривалість другого варіанту раціону харчування австралійської дієти становить теж 14 днів. Такий варіант дієти дасть вам можливість позбутися до шести кілограмів зайвого ваги. Забороненими продуктами при такому варіанті дієти є: фрукти, хлібні вироби, всі види макаронів, зернові, овочі, що містять в собі крохмаль, йогурт і молоко.

дозволяється включати в раціон живлення різні види м`яса, риба, м`ясо птиці, яйця, сири, вершки, рослинне масло, майонез, невелика кількість салатів і овочів (до 20 грамів вуглеводів в день).

Меню одного дня другого варіанту австралійської дієти

сніданок:

• пісна шинка;
• яєчня;
• одна чашка кави без додавання цукру;
• мінеральна вода.

обід:

• салат, приготований з половини авокадо середніх розмірів;
• шматок курячого м`яса з оливковою олією, один помідор середніх розмірів;
• стакан мінеральної води без газу.

вечеря:

• порція креветок з невеликою кількістю зеленого салату під майонезом;
• невелика порція біфштекса, салат з одного огірка і половини цибулини зі сметаною;
• один стакан мінеральної води без газу.

Через суворого обмеження вживання вуглеводів відбувається інтенсивний висновок води з організму. Унаслідок малого змісту калорій в даному меню, відбудеться активне спалювання жиру. Тому втрата надлишкових кілограмів може відбуватися дуже стрімко. Необхідно пам`ятати, що перенасичені білком дієти, іноді стають причиною втрати організмом кальцію, а це збільшує можливість розвитку остеопорозу. дієти, які містять в своєму меню мала кількість вуглеводів, суворо забороняються тим людям, які ведуть активний спосіб життя.