Повітряна дієта

Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов`язана тому, що всі молочні продукти, що включаються в раціон харчування повинні бути знежиреними.

повітряна дієта має добре збалансований раціон харчування, вона дуже ситна і поживна. За допомогою цієї дієти ви зможете позбутися від п`яти зайвих кілограмів всього за один тиждень.

Головні вимоги повітряної дієти

• молочні продукти слід вживати жирністю не вище двох відсотків;
• останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше семи годин вечора;
• абсолютна заборона накладається на включення в раціон харчування солі і цукру;
• слід випивати якомога більше рідини, перевагу слід віддавати мінеральної негазованої води;
• на четвертий день дотримання дієти необхідно випити від восьми до десяти таблеток активованого вугілля.

Меню сніданку для всіх семи днів повітряної дієти буде однаковим:

• один маленький шматочок хліба, намазаний тонким шаром м`якого нежирного сиру;
• чашка несолодкого зеленого чаю.

Меню раціону харчування повітряної дієти

обід:

Відео: Психолог Попова Людмила "повітряна дієта"

• порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
• один стакан кефіру.

Полудень:

• порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

вечеря:

• порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
• 300 грамів ананасового соку.

обід:

• порція овочевого рагу з однієї картоплини, однієї цибулини, однієї моркви і однієї ложки квасолі з додаванням соняшникової олії.

Полудень:

• порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

вечеря:

• одне відварене яйце;
• 150 грамів відвареного білого курячого м`яса;
• 300 грамів ананасового соку.

обід:

• 50 грамів свіжого солоного сала;
• один шматочок житнього хліба;
• один банан середніх розмірів, нарізаний шматочками з додаванням трьох столових ложок натурального йогурту.

Полудень:

Відео: Повітряна сирна запіканка без борошна - ніжна і дієтична!

• порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

вечеря:

Відео: ТОП 10 Самих Безглуздих Дієт

• порція картопляного пюре;
• два великих склянки свіжого томатного соку.

обід:

• порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
• один стакан кефіру.

Полудень:

• порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

вечеря:

• порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
• 300 грамів ананасового соку.

обід:

• 100 грамів курячої грудки;
• невелика порція рису без додавання солі;
• стакан нежирного кефіру.

Полудень:

Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА / дробове ДИЕТА | - 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ / Меню Харчування

• порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів;
• одна жменька родзинок.

вечеря:

• два відварних яйця;
• 300 грамів апельсинового соку.

обід:

• порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
• різні фрукти на ваш смак в необмеженій кількості.

Полудень:

• половина склянки знежиреного сиру;
• дві склянки несолодкого зеленого чаю.

вечеря:

• одне яблуко і моркву, натерті на тертці з додаванням однієї чайної ложки натурального меду;
• дві склянки несолодкого зеленого чаю.

Меню сніданку і обіду повторює меню другого дня дієти.

вечеря:

• два банана;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.