Чому вітамін е життєво важливий для чоловіків?

Знаєте, хто приносить сімейним парам дітей? Ні, не лелека. Все набагато простіше і реалістичніше. «Постачальником потомства» називають в перекладі з грецької мови токоферол або, простіше кажучи, вітамін Е. Ця в`язка світло-жовта рідина стоїть на сторожі здоров`я будь-якої людини, але особливо корисний вітамін Е для чоловіків.

Властивості вітаміну для сильної статі

Найчастіше чоловіки виправдовують свою втому, дратівливість, нервові зриви суворими робочими буднями, повсякденними стресами, завантаженістю на роботі. Вони зовсім не підозрюють, що корінь проблем знаходиться зовсім в іншому. Причиною є брак вітаміну Е.

Для чого ж потрібен чоловікам токоферол? Відповідь проста: для нормальної життєдіяльності. Вітамін Е поряд з іншими речовинами, мікро-та макроелементами бере участь у багатьох процесах в організмі і виконує ряд найважливіших функцій.

Велика користь токоферолу для репродуктивної системи організму чоловіків. Він збільшує виділення насіннєвої рідини, покращує якість сперми і сприяє розмноженню активних сперматозоїдів, що позитивно впливає на зачаття. Завдяки цьому речовина входить до складу більшості препаратів від чоловічого безпліддя.

Сьогодні багато представників сильної статі відчувають дефіцит вітаміну Е, через що мають великі проблеми зі статевим життям. З цього випливає, що токоферол сприятливо впливає на сексуальну активність чоловіків.

Вітамін Е прекрасно стабілізує гормональний фон, зберігаючи молекули тестостерону. Він є складовим компонентом більшої частини клітин передміхурової залози.

Токоферол корисний і при інших проблемах зі здоров`ям. він:

• уповільнює утворення і розвиток злоякісних пухлин;
• попереджає захворювання серцевої і судинної систем;
• активно бореться з вільними радикалами, що особливо важливо для людей, що живуть на територіях з поганою екологією;
• сприяє кращому засвоєнню протеїну і жирів;
• уповільнює процеси старіння в організмі, через що його прозвали «вітаміном молодості»;
• знижує рівень глюкози в крові і зменшує потребу в інсуліні, що важливо для діабетиків;
• зміцнює імунітет;
• знижує артеріальний тиск;
• впливає на збільшення м`язової маси;
• нейтралізує шкідливий вплив сигаретного диму;
• попереджає виникнення тромбів;
• перешкоджає розвитку очних захворювань.

Основні ознаки нестачі токоферолу у чоловіків

Внаслідок неправильного способу життя, незбалансованого харчування, погану екологію може бути дефіцит вітаміну Е або так званий гіповітаміноз.

Хвороба супроводжується певною симптоматикою. У чоловіків спостерігається яскраво виражене зниження сексуальної активності, апатія, агресія, оніміння рук і ніг, м`язова слабкість.

Дефіцит токоферолу призводить до загибелі кров`яних тілець, погіршення зору, руйнування клітин печінки, пом`якшення кісток черепа.

Нестача вітаміну різко відбивається на зовнішності людини. Волосся стає сухим і ламким, а шкіра втрачає свою еластичність і пружність.

При появі нездужань і подібних симптомів слід терміново звернутися до лікаря.

Норма токоферолу для представників сильної статі

Добова доза вітаміну для чоловіків становить не менше 10 мг. Це той мінімум, який необхідний для підтримки життєво важливих процесів в організмі.

Для розрахунку об`єктивної потреби людини в токоферол застосовують, як правило, формулу: 0,3 мг вітаміну на 1 кг ваги.

Нерідко за рекомендаціями лікаря добова доза речовини може бути збільшена в рази. Це пов`язано з наявністю захворювань, великими фізичними і емоційними навантаженнями, місцевістю проживання і багатьма іншими причинами.

Токоферол не синтезується організмом, а надходить ззовні через біологічно активні добавки та їжу. Але з огляду на те, що перший джерело вітаміну може бути небезпечним для здоров`я, збагатите свій раціон багатими на вітамін Е продуктами.

Продукти харчування, багаті токоферолом

Основним джерелом вітаміну Е є їжа рослинного походження. При цьому лідируючу позицію займають пшеничні паростки і масло пшеничних зародків.

Токоферол є також у великому обсязі в таких рослинних маслах як соєве, кукурудзяне, оливкове, соняшникове. Так, три невеликих ложки останнього (нерафінованої) задовольнять добову потребу людини у вітаміні Е.

Про кількість токоферолу в рослинних продуктах можна судити по таблиці:

Таким чином, добову потребу у вітаміні цілком можливо заповнити за рахунок продуктів харчування. При цьому слід враховувати, що концентрація токоферолу в заморожених овочах в 2 рази менше, ніж у свіжих продуктах.

При термічній обробці їжі концентрація вітаміну також знижується на 50%. А в консервованих овочах його кількість зведена до мінімуму.

шкода токоферолу

Незважаючи на те що вітамін Е для чоловіків дуже корисний, він може завдати шкоди організму в разі передозування.

До основних симптомів надмірного споживання токоферолу відносяться сильні головні болі, порушення зору, хронічна втома, низька працездатність, діарея. Надлишок вітаміну Е призводить до дефіциту жиророзчинних вітамінів А, К, Д. Щоб цього не допустити, не займайтеся самолікуванням і безконтрольним вживанням токоферолу.

Чоловіче здоров`я цілком і повністю знаходиться в руках самих представників сильної статі. Ведіть здоровий спосіб життя і включайте в свій раціон продукти з вітаміном Е, користь якого дійсно велика. Адже сенс нашого життя - залишити на землі частинку себе.