Бразильська дієта - секрет стрункості темпераментних латиноамериканок?

Кожна жінка прагне виглядати прекрасно. Але неможливо уявити собі ідеальну зовнішність без витонченої фігури. На що тільки не йдуть жінки заради схуднення. Сьогодні ми обговоримо, в чому полягає бразильська дієта, кому вона допустима і чи варто користуватися даною методикою для поліпшення своєї форми.

Наскільки строга дана методика?

Існує безліч різних дієт для схуднення. Кожна відрізняється своїм меню, тривалістю проведення і очікуваним результатом. Бразильська дієта відноситься до суворих способам схуднення. Максимальний результат досягається в тому випадку, якщо людина дотримується певного меню протягом двох-чотирьох тижнів.

Бразильська дієта на 14 днів відноситься до білкових дієт. В основу меню лягає споживання фруктів і овочів, а також дієтичного м`яса і риби. Категорично забороняється вживати все, що може якимось чином стимулювати апетит, наприклад, спеції, приправи, або часник.

Бразильська дієта на 7 днів і на 14 має деякі відмінності в меню, хоча в підсумку буде один результат - схуднення приблизно на 5 кг протягом тижня. Однак в більшості випадків втрачені кілограми незабаром повертаються і приводять з собою нові.

Що забороняється в цій програмі

Коротко кажучи, з щоденного раціону слід виключити будь-які продукти, які не вказані в меню. Невелике відхилення від графіка призведе до того, що не буде такого помітного схуднення. У той же час слід пам`ятати, що будь-яка дієта, в тому числі і бразильська, робить сильний вплив на організм, завдаючи йому стрес.

Бразильська дієта категорично забороняє такі продукти:

• солодощі;
• здоба;
• копчені продукти;
• виноград;
• банани;
• морква;
• картопля.

Також варто відмовитися від вживання солі. Краще звичайний продукт замінити на морську сіль. Вона принесе більше користі, так як збагатить організм корисними сполуками.

Раціон по днях

Хоча ми не рекомендуємо сідати на бразильську дієту, кожен самостійно приймає рішення. Тому ми розповімо, як дієтологи описують раціон при бразильської програмі терміном на 7 днів.

Якщо перевага віддана короткої версії бразильської дієти, варто врахувати, що кожен день меню приблизно однаково. Для підтримки свого організму в відносній формі важливо харчуватися мінімум п`ять разів на день. Це дуже важливо, інакше і без того сувора дієта може привести до виснаження. Ми розповімо, що за задумом повинно бути в кожному прийнятті їжі.

1. Будь фрукт (крім заборонених) або кефір.
2. Фрукт або 250 мл натурального свіжовичавленого соку.
3. Овочі з дієтичним м`ясом, приготованим на пару в невеликій кількості.
4. Овочевий салат, можна додати трохи сиру.
5. Фрукт або кефір, ряжанка або подібний кисломолочний продукт.

Якщо чітко дотримуватися цього меню, дуже скоро ви побачите результат. Однак врахуйте, що дієти ніколи не йшли на користь організму в цілому.

Раціон харчування при дієті на 14 днів має деякі відмінності:

• в раціон додані яйця;
• обов`язково щоденне вживання кави для поліпшення обміну речовин;
• обов`язково потрібно пити багато води для підтримки нирок.

Хоча двотижнева дієта не така жорстка, її результат схуднення закріплюється на більший термін. Раціон по днях виглядає приблизно так:

1. У перший день все прийоми їжі повинні бути однаковими і складатися з пари відварених яєць, яблука і кава без цукру. На ніч можна випити чай.
2. У другий день замість яблука можна з`їсти апельсин, всі інші продукти ті ж.
3. Далі на сніданок залишаються ті ж продукти, а в обід можна з`їсти до 100 г дієтичного відвареного м`яса. На вечерю буде досить одного яйця.
4. У четвертий день сніданок складається з 1 яйця і каву. На обід можна з`їсти томат, 100-150 г нежирної пропареної риби і запити чаєм. На вечерю можна дозволити собі 2 варені яйця і 1 яблучко.
5. У п`ятницю сніданок знову включає 1 яйце з кавою без цукру. На обід можна приготувати салат з пари томатів, додавши 2 круто зварених яйця. На вечерю допускається вживання невеликої кількості нежирної риби і кілька ложок салату з овочів.
6. У шостий день на сніданок вживається одне яйце з кавою. Обід включає 100 г нежирного яловичого м`яса і огірковий салат, який бажано заправити натуральним йогуртом. Вечеря складається з тих же продуктів, що і обід.
7. У неділю на сніданок можна з`їсти одне яйце, на обід - шматочок курячої грудки з овочевим салатом, а на вечерю - відварна грудка курчати і яблуко.

Пам`ятайте, що не можна заради схуднення жертвувати своїм здоров`ям. Краще їсти потроху і часто рослинну їжу, забезпечуючи свій організм поживними речовинами, і займатися активними фізичними вправами. З особливою обережністю до всіх програм схуднення слід ставитися особам із захворюваннями. Вагітним і дітям будь-яка дієта для схуднення строго протипоказана.