Легка дієта жителів бразилии

Оригінальна дієта жителів Бразилії стала дуже популярна в нашій країні після показу на телевізійних екранах численних серій бразильських серіалів. У фахівців-дієтологів і розробників дієт існують неоднозначні думки з приводу ефективності такого методу схуднення. Є навіть такі особи, яким нібито ця дієта погано впливає на організм. Але, не дивлячись та такі твердження і висновки, люди, що мають надлишкову вагу наполегливо продовжують користуватися такою системою дієтичного схуднення і в наші дні.

дуже важко постійно не захоплюватись незвичайною красою, сексуальністю і обрисами струнких жіночних форм бразильських красунь. Як же їм все-таки вдається домагатися таких красивих привабливих і апетитних форм тіла? Швидше за все, виною цьому дотримання оригінальної, легкої у використанні дієти жителів Бразилії, яка для багатьох в країні є абсолютною нормою харчування. Національна бразильська кухня завжди славилася багатющим арсеналом оригінальних страв і обов`язкових овочевих гарнірів.

Бразилія є найбільшою країною за розміром території та чисельності населення в Південній Америці. Вона розташована в самому центрі материка, традиції національної кухні цієї країни виглядають барвистими строкатими мозаїками регіональних латиноамериканських культур кулінарії.

Найпоширенішими продуктами кухні Бразилії є кокосове молоко, чорні боби, пальмова олія, куряче, яловиче і свиняче м`ясо, все дари моря, сир, гарбуз, томати. Дана дієта жителів Бразилії користується великою популярністю у всьому світі і в даний час.

Вона легко переноситься і страви, описані в її меню прості в приготуванні. Вони не вимагають придбання дефіцитних дорогих продуктів харчування, а саме головне, що ця дієта є дуже ефективним методом схуднення. За складом включених продуктів харчування ця дієта може бути віднесена до категорії маловуглеводних білкових дієт, але крім цього в її складі дуже мало калорійних страв. Якщо до існуючих вимогам дієти додати умова не вживати ніяку їжу після сьомої години вечора, то очікуваний ефект стане ще значним і привабливим. Дотримуватися повторно правила і умови легкої дієти від жителів Бразилії рекомендується не раніше ніж через півтора-два місяці.

Зразкове меню раціону харчування на сім днів легкої дієти жителів Бразилії

На сніданок, обід і вечерю першого дня дієти:

• дозволяється вживати в їжу по одному вареному курячому яйцю;
• в перекушування і на десерт можна дозволити собі свіже яблуко і одну чашечку натуральної чорної кави або чорного чаю без цукру.
• меню цього дня повністю повторює меню раціону харчування першого дня дієти.

сніданок:

• два зварених круто курячих яйця,
• один невеликий шматочок чорного хліба;
• одна чашка натуральної чорної кави без цукру з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.

обід:

• порція квасоляного супу;
• 150 гр. відвареної або запеченої в духовці яловичини;
• невелика порція чорної квасолі з томатним соусом;
• один невеликий шматок висівкового хліба;
• порція свіжого овочевого салату, приготованого з листя шпинату, сирої м`якоті гарбуза, з додаванням невеликої кількості будь-якого рослинного і кокосового масла.

вечеря:

• 25 грамів знежиреного сиру;
• один великий апельсин або папайя.

сніданок:

• одне куряче яйце, зварене круто;
• одна чашка натуральної чорної кави без цукру з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.

обід:

• порція курячого супу і рисової крупою;
• 150 г відвареної або приготовленої на пару нежирної морської риби;
• маленький шматочок житнього хліба;
• порція салату з креветок з додаванням зелені базиліка та кропу.
• два відварних курячих яйця, зварених некруто;

вечеря:

Відео: Найлегша і ефективна дієта для початківців

• будь-які фрукти в необмеженій кількості апельсини, папайя, ананаси.

сніданок:

• 30 г твердого нежирного сиру;
• одна чашка натуральної чорної несолодкого кави без цукру з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.

обід:

• два відварних круто курячих яйця;
• порція квасоляного супу;
• порція свіжого салату, приготованого з томатів, червоного перцю і зелені шпинату.

вечеря:

• 150-170 г нежирної морської риби з гарніром з тушкованих овочів.
• один апельсин, банан і папайя.

сніданок:

Відео: Водна дієта Проста дієта мінус 10 кг

• одне відварене куряче яйце;
• 30 грамів знежиреного твердого сиру;
• одна чашка натуральної чорної несолодкого кави без цукру з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.

обід:

• порція курячого супу з рисової крупою;
• невеликий шматочок запеченої на грилі нежирної яловичини;
• порція салату, приготованого з свіжих огірків, городньої зелені, томатів, дрібно нарізаною м`якоті гарбуза.

вечеря:

• 150 г відвареного курячого м`яса;
• два апельсина і три скибочки свіжого ананаса.

сніданок:

• 30 г твердого нежирного сиру;
• одне куряче яйце зварене круто
• одна чашка несолодкого чорного натуральної кави.

обід:

• порція квасоляного супу;
• порція м`яса курчати з гарніром з будь-яких тушкованих овочів.

вечеря:

• 150г запеченої на грилі нежирної яловичини;
• порція салату, приготованого з свіжих огірків, городньої зелені, томатів, дрібно нарізаною м`якоті гарбуза;
• одне яблуко середнього розміру.