Дієта від телеведучої лариси вербицької

Відео: Кефірна дієта Лариси Доліної

Чарівна телеведуча Лариса Вербицька завжди була зразком жінки, невпинно стежить за своєю фігурою. При зрості 170 сантиметрів, вага Лариси Вербицької становить всього 50 кілограмів. Мати такі параметри телеведучої допомагає метод роздільного харчування по Шелтону.

При такому раціоні харчування рекомендується поєднувати в правильному порядку білки, вуглеводи і жири. Але Лариса Вербицька деяким чином удосконалила метод роздільного харчування. вона повністю виключила для свого раціону харчування вуглеводи, в основному віддає перевагу вживання білкових продуктів і різної зелені.

В одному зі своїх інтерв`ю Лариса Вербицька сказала, що за весь час дотримання принципів роздільного харчування, вона зрозуміла, що близька до неї група продуктів - саме білкова. Вона із задоволенням віддає перевагу морепродуктів, різним сортам риби, але м`ясні страви не вживає взагалі.

для підтримки гарної фізичної форми Лариса Вербицька рекомендує всім вживати сирі овочі і фрукти по сезону, приділяти велике увагу страв ранкового сніданку.

На сніданок: Лариса, найчастіше, готує для себе запіканку з сиру або звичайний омлет.

Необхідно збити одне куряче яйце з однією столовою ложкою молока. Приготовану масу вилити на сковороду, де вже обсмажені помідори і цибулю. У висновку приготований омлет рясно посипається зеленню і натертим сиром.

Цінну пораду Лариси Вербицької для дівчат, які хочуть схуднути за короткий час - повністю виключіть зі свого раціону харчування солодощі та цукор і НЕ употребляти їжу після семи годин вечора.

Відео: Здоров`я. Уроки Лариси Вербицької. Перший урок. (24.04.2016)

Меню дієти Лариси Вербицької

В меню раціону харчування першого сніданку повинні бути включені різні фрукти по сезону, але кількість їх повинно бути не більше трьох видів на один прийом. Переважно в один день вибирати сніданок їх солодких фруктів, а на наступний день включати вже кислі фрукти. У сезон дозрівання динь і кавунів ваш сніданок може бути складений тільки з цих баштанних культур. А в зимовий час свіжі фрукти цілком можна замінити різними видами сухофруктів (чорнослив, курага, кишмиш, ізюм).

В меню другого сніданку обов`язково включення свіжих овочевих салатів, які будуть складатися з різноманітною городньої зелені і овочів, виключаючи помідори.

В обіднє меню обов`язково включите велику порцію салату, в якій будуть присутні сирі овочі, два відварних некрохмалистих овоча, білковий продукт. Якщо в меню обіду буде присутній сир і горіхи, то цілком можливо додати в овочевий салат два три томата.

існує два варіанти меню дієти Лариси Вербицької. У першому варіанті є тільки сира їжа, а в другому вже включені продукти, які піддавалися тепловій обробці. Також другий варіант відрізняється тим, що може бути використаний тими людьми, які не перейшли відразу ж на своє звичне харчування.

Перший варіант меню дієти Лариси Вербицької

перший сніданок (на вибір)

Відео: Здоровье.Урокі Лариси Вербицької. Третій урок. (15.05.2016)

• апельсини;
• чорнослив, яблуко, груша;
• виноград, яблуко;
• диня або кавун.

Другий сніданок

• порція овочевого салату з буряка, моркви, шпинату;
• порція овочевого салату без томатів і 200 грамів зерен злакових;
• порція овочевого салату з моркви і зеленого горошку, омлет з двох яєць;
• фруктовий салат з кислих фруктів і половина склянки волоських горіхів, запіканка з сиру.

Обід і вечеря

• порція салату з сирих фруктів, яблука, горішки;
• порція салату з редиски і 100 грамів горіхів;
• порція салату з кислих фруктів і 200 грамів свіжого сиру;
• порція салату зі шпинату і горіхів.

Другий варіант меню дієти Лариси Вербицької

перший сніданок (на ваш вибір)

• чорнослив, фініки, яблука;
• апельсини, грейпфрути;
• диня, омлет з двох яєць;
• фініки, виноград, груша, запіканка з сиру.

Другий сніданок

Відео: "Свої люди": Лариса Вербицька

• порція шпинату, приготована в пароварці, яєчний омлет, огірок;
• відварна цвітна капуста, морква, приготована в пароварці, свіжий редис і крес-салат;
• невеликий шматочок хліба, капуста, огірки, крес-салат;
• шматочок відвареної морської риби, один шматок хліба з маслом, салат із зелених овочів, паровий шпинат.

Обід і вечеря

• порція салату з огірків, шпинату, томатів і капусти, жменька горіхів, шматочок смаженої морської риби;
• капуста, приготовлена в пароварці, морська нежирна риба, редис, салат з відвареного кальмара з зеленню;
• тушковані баклажани, одне відварене яйце, салат з відварених кальмарів і зелені, томати, селера.