Загартовування: тільки "за"

На жаль, багато батьків вдаються до загартовування тільки як до засобу профілактики простудних захворювань і вже після того, як дитина почала регулярно хворіти. А до цього часу багато природні захисні функції, якими володіє організм людини при народженні, згасають. Сумно, але це факт.

Тому якщо ви ще тільки чекаєте появи малюка, або ваша дитина тільки народилася - у вас є унікальна можливість закласти міцний фундамент здоров`я своєї дитини на все життя, з самого початку правильним чином формуючи механізми імунобіологічного захисту та систему терморегуляції. Адже багато методи загартовування, як, наприклад, загартовування повітрям, потрібно починати вже з перших днів життя малюка. Якщо вашій дитині вже 6 місяців, рік, 2 роки? .. Ну що ж, краще пізно, ніж ніколи! І чим раніше настане це «пізно», тим краще :).

Сприятливий вплив загартовування

Розповідати про те, як загартовування благотворно впливає на організм людини, можна довго. Перерахуємо лише найвагоміші аргументи «за»: загартовування робить на організм загальнозміцнюючу дію і підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. Загартовування не впливає на частоту інфекційних захворювань, але дозволяє значно зменшити тяжкість їх перебігу та ймовірність ускладнення після них, а також є надійною профілактикою простудних захворювань, знижуючи їх число в 2-4 рази! Імунно-біологічна опірність загартованого малюка значно вище. Особливо важливо загартовування для дітей, ослаблених гипотрофией, рахіт, повторними або хронічними захворюваннями (в цьому випадку за процесом загартовування необхідний лікарський контроль). Звучить переконливо? :)

Отже, що ж таке загартовування?

Згідно з доктором Є.Комаровський, посилання на сайт якого я із задоволенням поставлю в цьому місці як на вкрай корисний і приємний для ознайомлення ресурс, загартовування визначається як «підвищення стійкості організму до несприятливої дії фізичних чинників навколишнього середовища шляхом систематичного дозованого впливу цими факторами». Тобто загартовування - це активний процес, що передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування захисних функцій організму. Важливо пам`ятати, що загартовування - це не одна окремо взята процедура, а система гартують моментів протягом усього дня.

Що ж відбувається в організмі на фізіологічному рівні? Тіло звичайної людини відповідає на охолодження безумовно рефлекторної реакцією, як його навчила це робити природа: спочатку судини максимально звужуються, а потім максимально розширюються, щоб якомога сильніше активізувати кровообіг і зігріти організм, що в підсумку призводить до ще більшої втрати тепла і переохолодження. Загартовування ж виробляє іншу реакцію на холод, умовно рефлекторну, що забезпечує звуження судин до оптимального розміру. Тобто організм загартованого людини «навчений» затримувати тепло, в потрібних ситуаціях запобігаючи переохолодження.

Загальні принципи загартовування

Для того, щоб отримати бажаний позитивний ефект, потрібно дотримуватися кількох простих, але важливих принципів загартовування.

1. Регулярність проведення процедур незалежно від пори року. Найкраще повторювати процедури в один і той же час дня, щоб виробити певні добові ритми в організмі і діяти з ними «в унісон». В ході спостережень відмічено, що добові ритми впливають на багато систем нашого організму.

2. Дози холодового впливу потрібно збільшувати поступово, поетапно переходячи від однієї форми загартовування до іншої (не рекомендується починати відразу з моржування і без підготовки пірнати взимку в ополонку :)

Відео: Екстремальне загартовування дітей за і проти

3. Зниження температури повітря або води на 0,5 градуса - це, звичайно, краще ніж нічого, але не можна стверджувати, що в цьому випадку мають місце гартують процедури, і чекати закаливающего ефекту. Цікаво, що гартує ефект буде сильніший, якщо більш холодну воду застосовувати більш короткий час, ніж воду тепліше, але більш тривалий час.

4. Потрібно поєднувати загальні і місцеві охолодження. Наприклад, якщо ви робите розтирання грудної клітини, то стопи, де знаходиться багато важливих для впливу точок і дуже чутливі до дії холоду, залишаться незагартованими. Краще поєднувати впливу на конкретні області тіла з загальними впливами.

5. Не рекомендується проводити гартують процедури після значного фізичного навантаження.

6. Обов`язково враховувати індивідуальні особливості дитини і порадитися з спостерігає дитину педіатром або лікарем.

Відео: загартовування холодною водою

7. Часто під загартовуванням розуміють тільки обливання холодною водою. Це занадто вузький погляд, і сон і прогулянки на свіжому повітрі, сауна і лазня - це теж розглядаються як елементи загартовування.

8. І останнє ... бажано підготувати дитину до процедур, що гартують не тільки фізично, а й психологічно. Адже наше завдання - прищепити «смак» до здорового життя, щоб загартовування стало щоденним приємним ритуалом, а не щоденним спільним подвигом мами і малюка.

Психологічний бар`єр батьків

Що говорити, кожна мама на власному досвіді знає, як нелегко встати на шлях здорового життя і почати холодні обливання свого маленького тендітного малюка. Психологи навіть вивчають «психологічний бар`єр історично програмованого страху перед холодом». Звичайно, адже людині протягом усього еволюції доводилося боротися за виживання - не тільки з голодом, а й з холодом.

І часто виходить так, що самі батьки психологічно не готові до загартовування своєї дитини. Не готові до того, щоб не одягнути на дитину зайву кофтинку або шкарпетки, які не завісити ліжечко новонародженого від гіпотетичних протягів, відкрити зайвий раз кватирку. Навіть якщо вдається придушити нав`язливе бажання це зробити, після першої ж перенесеної простуди діяльність в напрямку загартовування переривається. Рідко хто йде далі, але він буде тільки винагороджений. Адже загартовування - перш за все спосіб життя, система заходів, а не одна гартують.

Відео: Аркадій Паровозів поспішає на допомогу - Загартовування - Серія 133 - повчальні мультфільми для дітей