Чому наш організм потребує сонячному загартовування?
зміст
Уявіть, як ви лежите на піщаному березі озера. Ви закрили очі і насолоджуєтеся тихим заколисуючим співом птахів. Дует легкий вітерець, а теплі промінчики сонця граються в крапельках води, які повільно стікають по вашій шкірі.
Ухвалення сонячних ванн - це не тільки прекрасна можливість зробити вашу шкіру більш красивою, але і відмінний спосіб загартувати свій організм. Користь від цієї процедури істотна.
Однак багато хто не сприймає сонячне загартовування як дієвий метод зміцнити здоров`я. А навпаки, вважають, що вплив променів має більше негативних наслідків, ніж позитивних.
Сонце - це свого роду ліки. Прийняв правильну дозу - отримав хороший ефект, переборщив - страждаєш від побічних дій. Тому вміле використання природного джерела здоров`я принесе тільки користь.
15 причин приймати сонячні ванни
Як же сонце впливає на організм людини? Якщо сказати «позитивно», то це значить не сказати нічого. Судіть самі.
- Промені є основним джерелом вітаміну Д, нестача якого може призвести до порушення фосфорно-кальцієвого обміну і розвитку рахіту та остеопорозу.
- Ультрафіолет має протимікробну і противобактериальное дію, що сприяє поліпшенню складу крові.
- Загартовування сонцем зміцнює у людини імунітет.
- Подібні ванни стимулюють кровообіг і роботу м`язи серця.
- Ультрафіолетові промені благотворно впливають на центральну нервову систему організму. Під впливом світила у людини виробляється так званий гормон щастя - серотонін.
- Загартовування сонцем збільшує фізичну активність.
- Позитивний вплив робить ультрафіолет на роботу мозку.
- Було доведено, що невелика порція яскравого світла допомагає усунути головний біль.
- Під впливом ультрафіолетових променів поліпшується стан покривів. Шкіра людини набуває здорового вигляду, стає еластичною, пружною. Зникають прищі, швидше загоюються рани і садна.
- Сонячні ванни разом з купанням і лежанням на пісочку допомагають при захворюваннях суглобів.
- Енергія світила підвищує сексуальну активність людей.
- Ультрафіолетові промені є чудовим профілактичним засобом від онкологічних захворювань.
- Загартовування сонцем в поєднанні з фізичною активністю призводить до зниження маси тіла.
- Великий вплив ультрафіолету на роботу шлунково-кишкового тракту. Він починає нормально функціонувати. Спостерігається процес найбільш швидкого розщеплення жирів і засвоєння білків.
- Помірний загар також дуже корисний для організму. Вважається, що під ним накопичується енергія, яка допомагає людині боротися з різними захворюваннями.
Про лікувальну силу сонця і його вплив на організм знали ще в глибоку давнину наші предки. У наш час цей метод народної медицини також довів свою ефективність при правильному його використанні.
Відео: Загартовування (користь загартовування, способи загартовування, правила загартовування)
Основні правила сонячного загартовування
Привчати організм до впливу світила треба поступово. Візьміть це за правило і не нехтуйте їм, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.
Відео: Вся правда про загартовування організму
Перша процедура для дорослих повинна тривати не більше п`яти хвилин, друга - 10 хвилин, третя - 15 і так далі. Більше 2 годин приймати сонячні ванни не можна.
Дітям до 11 років перший тиждень можна засмагати лише в тіні дерев по дві-три хвилини. А потім поступово довести цей час до 30 хвилин.
Загартовування сонцем дітей від 11 до 16 років відбувається таким же чином, починаючи з трьох хвилин. Максимальна тривалість процедури становить 2 години.
Найбільш сприятливим часом для ванн вважається ранній ранок до 11.00 на півдні країни або до 13.00 в середній смузі. Приймати їх можна ще ввечері після п`яти або чотирьох годин відповідно.
У цей час вплив Сонця не таке активне, а промені вважаються менш радіоактивними. До того ж важливо пам`ятати, щоб температура повітря була не меншою 18 градусів тепла.
Ще одне важливе правило загоряння - наявність сонячних окулярів і головного убору. Обережними потрібно бути власникам світлої і чутливої шкіри. Перший час їм рекомендується загоряти під навісом.
Вважається, що засмага краще береться на мокру шкіру. Однак цього не варто робити. В іншому випадку ви ризикуєте отримати місцеві опіки.
Дії при отриманні опіків
Ознакою того, що ви спалили шкіру, є хворобливі відчуття, печіння, почервоніння, припухлість і підвищення температури тіла. У такому випадку ваш організм потребує надання медичної допомоги.
Якщо опік несильний, то лікаря можна не викликати, а впоратися власними силами.
Потім обробіть місце опіку спеціальними мазями. Не менш ефективним буде і народний засіб - звичайний кефір або сметана.
Кому не можна засмагати на сонці?
При наявності певних проблем зі здоров`ям приймати сонячні ванни категорично заборонено. Згубний вплив ультрафіолетових променів на організм відбувається в наступних випадках:
- при високій чутливості до сонячного випромінювання;
- при туберкульозі легенів;
- при важких захворюваннях серця, нирок;
- при гострих запальних процесах;
- при сильному головному болі;
- при наявності ракових пухлин і доброякісних утворень;
- при ревматоїдному артриті;
- при недокрів`ї;
- при деяких захворюваннях шкіри;
- у спекотних і високій температурі тіла.
Медики не радять засмагати вагітним жінкам. Організм в цей період більш ослаблений, тому виникає ризик погіршення стану і виникнення нерівній пігментації шкіри. Небажані також сонячні ванни для дітей у віці до півтора років.
Відео: Загартовування організму
Цими протипоказаннями не слід нехтувати. Дійте не у шкоду своєму здоров`ю, а на благо.
Сонце - це не тільки природне джерело тепла і світла, але і здоров`я. Наш організм потребує постійно в його енергії. Тому не втрачайте можливість і беріть від літніх днів по максимуму.