Ефективність загартовування дітей за допомогою водних процедур і повітряних ванн!

Як ви думаєте, чому загартовування дітей вважається настільки обов`язковим? Відповідь досить проста - ця процедура допомагає зміцнити імунну систему і дарує дитячому організму додатковий резерв для захисту від різного роду інфекцій. Але, незважаючи на уявну простоту, вона має ряд правил, які обов`язково слід взяти до уваги і виконувати в певній послідовності. Таким чином батьки зможуть отримати бажаний результат - міцне здоров`я для свого малюка.

Грамотне початок - запорука успіху!

Отже, з чого почати і коли? Якщо ви вирішили гартувати свою дитину, то робити це можна в будь-якому віці. Звичайно ж, не варто прямо з народження приводити його в сауну або купати в ополонці. Все має відбуватися поступово. Існують різні методи загартовування дітей, але всі вони зводяться до одного - дотримання правил системи. Основні принципи звучать так:

• малюк повинен бути абсолютно здоровий. Якщо в даний момент він хворіє, або недавно у нього спостерігалася підвищена температура тіла, то після нормалізації стану слід витримати близько тижня - організму необхідно зміцніти;
• починати загартовування з дуже низьких температур не слід;
• перед водними процедурами малюка бажано розвернути, нехай він прийме повітряну ванну, провівши без пелюшок близько 5 хвилин, температура при цьому повинна бути кімнатної;
• після купання можна обполіскувати малюка водою, яка буде дещо прохолодніше, ніж вода у ванній - приблизно на 3-4 °;
• будь-яка процедура загартовування на перших етапах повинна тривати не більше 5 хвилин, так як найбільша користь досягається за рахунок повторюваності впливів при зміні факторів.

Робити це в домашніх умовах досить просто. Головне - регулярність і сталість.

Починається все з повітряних ванн, і поступово до них додаються водні процедури. Дитяче загартовування відразу ж після народження - це сон на балконі або прогулянка там же у мами на руках. Через дві-три тижні, в залежності від пори року, дитини вже виводять на вулицю. В цей період бажано, щоб малюк мав можливість активно рухатися. Ходити самостійно він, звичайно ж, ще не вміє, але за допомогою батьків цілком може перебирати ніжками і доторкатися пальчиками до навколишніх предметів.

Якщо погода не дозволяє часто виходити на вулицю, то цілком можна обійтися і домашніми умовами. Загартовування дітей в квартирі - це нескладно. Для початку необхідно створити повітряну контрастність: в одній з кімнат відкриваємо вікно і знижуємо в ній температуру повітря до 14 ° C. В іншому приміщенні повітря повинен бути більш прогрітий - приблизно до 20 ° C. Залишається тільки придумати розвагу і переходити разом з малюком з однієї кімнати в іншу. Нехай він тупотить босими ніжками то по теплій підлозі, то по прохолодному. Загартовуватися цим способом дуже корисно для часто хворіючих дітей, так як відбувається тренування судинної системи.

Що краще гартувати?

Загартовування дитячого організму не повинно обмежуватися якимись окремими ділянками. Найбільша кількість рецепторів знаходиться на підошвах, плюс до цього відмінні результати показує холодовий вплив на область попереку і шиї. Але це зовсім не означає, що займатися необхідно виключно ними. Краще піддавати загартуванню все тіло. Звичайно ж, в холодну пору року це не представляється можливим. У мороз руки малюка, як і всі інші ділянки тіла, повинні перебувати в теплі, так як переохолодження окремої зони створює ефект своєрідного протягу і призводить до переохолодження загальному.

Загартовування дітей дасть позитивний результат тільки при повсякденному стимулюючому температурному впливі. Візьміть до уваги основні принципи системи і дотримуйтесь їх невідступно.

Сонце, повітря і ... одяг?

Загартовування дитини на свіжому повітрі бажано почати з першого місяця його життя. Повітряні ванни є досить м`яким, але в той же час досить дієвим способом. Принципи цієї системи прості:

• перед сном і після кожного пробудження розвертайте малюка, робіть це повільно, щоб він встигав адаптуватися до температури повітря. Бажано виконувати це не просто щодня, а часто - кілька разів на день;
• після досягнення шести місяців тривалість повітряних ванн повинна складати близько 20 хвилин;
• з кожним місяцем поступово знижуйте температуру повітря в приміщенні - від 20 ° C до 18 ° C;
• загартовування дитини в домашніх умовах обов`язково повинно супроводжуватися його фізичною активністю - величезна користь досягається за рахунок паралельного проведення найпростішої гімнастики.

Не забувайте, що почати слід з невеликого відрізка часу. Залишати надовго роздягненого малюка не варто. Під час прийняття повітряних ванн стежте за його станом і при перших же ознаках переохолодження негайно припиняйте процедуру.

Часто хворіють до прохолодного повітря привчають поступово. Розглянемо основні принципи такої системи: спочатку необхідно розкрити ніжки і ручки малюка, через тиждень-другий можна роздягнути його до пояса і через два-три місяці з нього знімають весь одяг і залишають так на кілька хвилин.

Правила загартовування дітей на вулиці дещо інші. Перші сеанси проводять тільки за умови, що температура повітря прогрілася до позначки в + 22 ° C. При цьому бажано, щоб малюк перебував у тіні. Перебувати на свіжому повітрі він може протягом усього дня. Особлива користь - це сон на вулиці, при цьому його особа повинна бути повністю відкритим.

Дуже важливо, у чому ваша дитина виходить на прогулянку. Намагайтеся підбирати для нього вільний одяг, в якій йому буде зручно. Вона не повинна утрудняти рухів і повинна надавати можливість шкірі дихати. На жаль, досить часто більшість батьків кутають свого малюка в кілька шарів одягу, і дитяче загартовування в таких ситуаціях є заняттям безперспективним. Дитина сильно перегрівається, внаслідок чого потіє і стає особливо вразливим перед найменшим подувом вітру. Одяг повинен відповідати сезону і температурі повітря. Способи одягнути дитину правильно будуть зрозумілі кожному - на ньому має бути стільки ж шарів одягу, скільки і на дорослому. В ідеалі - на один шар менше.

Як правильно проводити водні процедури?

Досить часто загартовування дітей проводять в домашніх умовах за допомогою водних процедур. Під впливом води різних температур організм приходить в тонус, тому такі способи вважаються найбільш ефективними.

Почати таке загартовування слід не з річки, а з ванни. Причому проводять їх тільки після адаптації до ванн повітряним. Їх користь проявиться при дотриманні таких умов:

1. Водне загартовування починають із вологого обтирання - ручки, ніжки і тулуб ніжно розтирають сухим відрізом фланелевою тканини до тих пір, поки шкіра не придбає блідо-рожевий відтінок, після чого проводять обтирання вологою махрової рукавичкою. Це необхідно робити часто - щодня, починаючи з ніжок і поступово рухаючись все вище. На грудях і животі роблять м`які кругові рухи.
2. Переходимо до водних процедур - температура води для малюків, яким ще не виповнився 1 рік, повинна становити 33 ... 35 ° C, поступово її знижують - на 1 ° через кожні 3 дні-якщо малюк ослаблений, то через 4-5 днів. До року мінімальна температура води повинна бути не нижче 28 ° C, після року - не менше 25 ° C.
3. Через півтора місяці, коли дитина звикне до водного загартовування, можна починати обливання. Після купання малюка ставлять на ніжки і поливають тіло водою з глечика. Голову при цьому залишають сухий. Дітей до 3-х років бажано обливати з лійки. Первісна температура води така ж, як і у випадку з ванною. Знижувати її слід поступово. Обливання можна проводити як після основних водних процедур, так і в окремому порядку.
4. Водні способи загартовування включають і ножні ванни. Їх починають проводити з того моменту, як малюк навчиться ходити. У ємність слід налити воду, рівень якої буде доходити до щиколоток дитини. Опускаємо ніжки в воду і пропонуємо малюкові трохи потопати. При першій процедурі температура води повинна становити 35 ... 36 ° C, поступово знижуємо її до 27 ... 28 ° C. З кожним сеансом збільшуємо час перебування у воді. Можна зробити імпровізоване морське дно, поклавши в таз кілька невеликих гладких камінчиків.

Тепер ви знаєте, з чого починати загартовування і як часто необхідно проводити процедури. Дотримуйтесь наведених порад і рекомендацій - вони допоможуть зміцнити імунну систему вашого малюка і збережуть його здоров`я на довгі роки.