Ефект «йо-йо»

Відео: Чому зайву вагу повертається назад з відсотками?!?!

Більшість людей проводять жорстку боротьбу з надмірною вагою. Після виснажливих дієт і нескінченних фізичних навантажень багато хто ставив собі питання: «Чому кілограми, які ти втратив, повертаються знову?». Багато людей після закінчення дієти, наприклад, скидають 5-6 кг, через невелику кількість часу вага їх збільшується, мінімум, в два рази. Серед вчених і дієтологів такий ефект був названий ефектом «йо-йо»- кругова схема втрати і придбання ваги.

Відео: Схуднення без ефекту "йойо". програма FormConcept

для доступного розуміння ефекту «йо-йо», необхідно розглянути основні причини виникнення даного ефекту. Коли Ви приймаєте рішення схуднути, то Ви починаєте голодувати, сідати на різні дієти, деякі навіть дотримуються жорстких низькокалорійних дієт або взагалі припиняють харчуватися. Ваші дії по боротьбі із зайвими кілограмами створюють сприятливу основу для ефекту «йо-йо». Чому? організм реагує на різке скорочення надходжень поживних речовин, погано адаптується і починає поступово сповільнювати обмінні процеси, перебудовуючись на новий економний режим роботи. Дану ситуацію можна спостерігати на перших стадіях схуднення, коли процес зниження ваги сповільнюється або на час зупиняється. Дієтологи називають цю стадію точкою завмирання ваги.

Для великої кількості людей ця стадія схуднення ставати критичною, а в багатьох випадках супроводжується припиненням використання дієти. стрілки ваг зупиняються на одній цифрі, і не рухаються далі, незважаючи на Ваші зусилля. В результаті, людина, незалежно від того закінчив він курс дієти або кинув, стрімко починають набирати втрачений вага. Багато людей, через уповільнення обміну речовин в організмі, можуть не тільки повернутися до колишньої ваги, який у них був до початку голодування, а й набрати ще зверху.

Більш того, наслідком ефекту «йо-йо» може бути зниження м`язового тонусу у людей, які наполегливо худнуть. Це призводить до стабільного уповільнення в організмі людини процесу метаболізму. Виявляється дане явище у більшості людей у вигляді в`ялої шкіри рук, яка знаходиться вище ліктьового згину. Пов`язано це з різким зменшенням тонусу м`язів трицепсів і подальшого накопичення великої кількості жиру.

Відео: Йо-йо ефект твого внутрішнього Я. Скинути або не скинуть розмір? Всього 2 секунди до ... Квест 4

знаменитий ефект «йо-йо», за оцінками психологів, викликає сильні негативні психо-Емоціанально реакції, так як людина знову залишається зі своїми зайвими кілограмами, а всі старання і позбавлення було докладено даремно. Крім емоційної сфери, за останніми даними, страждає і імунна система організму в результаті різких коливань ваги, піддається руйнуванню білкові матриці тканин і органів, виникають харчові розлади і сечокам`яна хвороба. В результаті нові спроби знизити зайву вагу з кожною новою дієтою менш успішні.

Науковий факт, що у людей, які безконтрольно використовують дієти, розвивається дефіцит важливих для повноцінного функціонування організму мікроелементів, а саме вітамін А В12, заліза, калію і кальцію. Обмеження вживання білкових продуктів призводить до того, що через нестачі необхідних амінокислот, тканини і органи організму правильно не відновлюються.

Що ж робити?

Відповідь одна, щоб правильно схуднути - необхідно, харчуватися! Коли Ви отримуєте з продуктами всі необхідні поживні речовини і не голодуєте, то організм перестає давати команду - «багато їси і запасайся». забороняється робити сильно великі паузи між основними прийомами їжі. Доведено, якщо людина не буде протягом 4 годин вживати їжу білкового походження, то організм сприйме цю ситуацію як сигнал до переїдання і накопиченню жирів!

Не поспішайте схуднути швидко.

поступове і повільне зниження ваги - запорука успішного схуднення. Налаштуйте себе приймати їжу в певний час і не порушуйте свій режим харчування. Такий ритм харчування буде сприяти правильному травленню, відрегулює гормональний фон і призведе в норму розтягнутий шлунок, також Ви зможете, згодом, відрізняти фізіологічний голод від психологічного голоду.

Ці продукти містять велику кількість простих вуглеводів, які сприяють різкому зниженню рівня цукру в крові і провокують штучне відчуття почуття голоду, яке настає через одну годину після перекусу вищепереліченими продуктами. включайте в раціон живлення більше салатів, морепродуктів, сирих овочів і фруктів, цільнозернових продуктів. Дані продукти містять велику кількість клітковини і стимулюють в організмі вироблення гормонів, які гасять відчуття голоду.

Відео: Чому ти можеш повертатися до своєї колишньої ваги, йо-йо ефект твоїх токсичних установок

Дієтологи впевнені, що процес схуднення людини повинен починатися зі зміни мислення, способу життя і звичок. Головне необхідно не забувати про те, що схуднення - це проект довгостроковий.