Дієта «навиворіт»

Відео: "Шиворіт-навиворіт" - С. Лук`янов - 15.03.2017

В даний час стає все більш модним і поширеним чути з усіх боків про так званому в народі «розумному» режимі харчування. Тільки ось кожен розуміє сенс «розумного» режиму харчування по своєму і пропонує найрізноманітніші рецепти придбання вічної молодості і міцного здоров`я на довгі роки вперед.

Звичайно, не можна не погодитися з тим, що серед безлічі рекомендацій по дотриманню правильного живлення, рад і дієт схуднення існують цілком розумні, до яких необхідно прислухатися і приймати їх як керівництво до дії. дієта «Шиворіт-навиворіт» вже давно стала успішно застосовуватися на практиці при лікуванні зайвої ваги тіла.

Якщо Ви ще не визначилися з необхідною саме Вам дієтою, то радимо використовувати ефективну дієту «Шиворіт-навиворіт». її численні гідності очевидні, так як Вам необхідно буде вживати в їжу, тільки ті продукти живлення, до яких Ви звикли, і при цьому в умовах дієти не ставиться жодних вимог для заміни своїх звичок та уподобань щодо вживання якийсь екзотичною для Вас їжі.

Для того щоб зрозуміти суть дієти «Шиворіт-навиворіт» не варто вдаватися в подробиці функціонування всієї системи травлення організму людини. потрібно постаратися зрозуміти, що, поглинаючи змішану їжу, людина вводить в якесь замішання свій шлунок, і він в свою чергу починає продукувати виділення шлункового соку на таку «дивну» суміш. запиваючи їжу будь-яким солодким напоєм, ми збиваємо з пантелику і наводимо в замішання все функціонування системи травного тракту. У підсумку ми маємо сумні результати у вигляді погано засвоєної їжі, при цьому, клітини «ситого» організму людини продовжують залишатися в голодному стані.

далі слід вживати м`ясні і рибні страви, добре поєднувані з будь-якими сирими овочами. А от гарнір і хлібобулочні вироби необхідно вживати в їжу в саму останню чергу. тільки через півтори години дозволяється випити солодкі напої - компот, соки, кисіль, чай.

Список продуктів, еквівалентних необхідної кількості калорій в 1800 ккал на один день:

• молочні продукти - 400 грамів;
• нежирні сорти м`яса - 200 грамів;
• нежирна морська риба - 100 грамів;
• знежирений сир - 200 грамів;
• одне куряче яйце;
• вершкове масло - 15-20 грамів;
• оливкова олія - 20-25 грамів;
• знежирена сметана - 20 грамів;
• свіжа білокачанна або пекінська капуста - 400 грамів;
• будь-які овочі - 400 грамів;
• картопля - 150 грамів;
• хліб грубого помелу або житній - 100 грамів.

Кілька слів варто сказати і про правильної очищення організму. Дуже добре для цієї процедури підходить час перед вечірнім вечерею, а саме вживання один два рази в тиждень проносного чаю, приготованого з кори крушини або листя сени. Починати правильний вибір необхідної кількості проносного слід з підбору маленьких доз одна четверта частина чайної ложки лікарських трав заварки.

Якщо у Вас виникне бажання позбутися від зайвої ваги на три чотири кілограма за два місяці, зберігаючи при цьому гарний настрій і гарний настрій, два рази на тиждень складайте для себе режим харчування фруктово-овочевий дієти таким чином:

1. Напередодні у вечірній час прийміть проносне на основі кори крушини або листя сени.
2. На наступний день включайте в раціон харчування різні сухофрукти, відварні, тушковані, свіжі овочі і фрукти.
3. Повністю виключіть з раціону харчування цукор і солодощі, хлібобулочні вироби, міцний чай, натуральний чорна кава, какао.
4. Замість вживання мінеральної негазованої води пийте свіжі фруктові соки, розведені з водою у співвідношенні 1: 3.
5. Якщо для цілого дня такий раціон харчування витримати Вам не під силу, то намагайтеся протриматися, хоча б до вечірнього прийому їжі. через два три дня спробуйте ще раз і постарайтеся витримати умови дієти до самого кінця. Надалі, коли Ваша вагова категорія буде Вас повністю влаштовувати і увійде в нормальні параметри, досить буде і одного розвантажувального дня в тиждень.
6. Необхідна частка жиру в раціоні харчування буде відповідати фізіологічній нормі, яка становить 80 грамів на добу, куди входить також жир, що знаходиться в складі м`яса, молока, риби, сиру. А в чистому вигляді рекомендується додавати в готуються страви 15-20 грамів вершкового і 20-25 грамів оливкової олії.
7. Список рекомендованих продуктів складено таким чином, щоб худне людина змогла отримати необхідні 80 грамів білка щодоби, а й при цьому велику частину з них тваринного походження, які містять вісім корисних незамінних амінокислот.

Відео: Два єврея - Господиня мідної сковороди - Уральські пельмені

Американські дієтологи радять не частіше ніж один раз на тиждень одночасно з дотриманням вимог дієти «Шиворіт-навиворіт»Проводити розвантажувальні дні на ваш вибір:

Сирний день:

Відео: Стадіон комір - навиворіт

• 350 грамів нежирного сиру;
• 500 грамів кефіру.

Молочний день:

• шість склянок нежирного кефіру, знежиреного молока або кислого молока.

Яблучний день:

Відео: кліп Потапа комір НА виворіт

• півтора-два кілограма свіжих яблук.