Дієта катерини мірімановой «мінус 60»

Відео: Система мінус 60 (частина 1)

Дієта під назвою «Мінус 60» була створена Катериною Мірімановой. Сама Катерина Мириманова змогла схуднути менш ніж за 18 місяців майже на 60 кілограмів. Коли жінка починала худнути, її вага становила 120 кг, а до кінця схуднення став 60 кг.

Відео: Наодинці з усіма 09 11 2016 ~ Катерина Мириманова 9 листопада 2016. Система мінус 60

так, Катерина Мириманова зменшила свою вагу майже в два рази зі 120 кілограм до 60 кілограм. Тому і система носить назву «Мінус 60». Спробуємо розібратися, яким чином їй вдалося досягти таких результатів за власним схудненню, адже через деякий час можна з упевненістю говорити, що була створена і втілена в життя методика схуднення від Катерини Мірімановой.

Відео: Життя за системою Мінус 60. Основні правила

Так, Катерина Мириманова в своїй системі відводить велику роль саме правильному харчуванню. Але її авторська система схуднення крім обов`язкових обмежень в харчуванні містить і поради з гігієни та догляду за шкірою, обов`язковим фізичних навантажень, різні психологічні та мотиваційні схеми. Але ми свою увагу звернемо на дієту Катерини Мірімановой як на систему харчування.

Основні пункти системи харчування Катериною Мірімановой:

1. Немає необхідності зовсім відмовлятися від будь-яких продуктів, в тому числі і від тих, які вам подобаються. Досить їх вживати, дотримуючись незначних обмежень, про які ми поговоримо ледь ледь нижче.
2. Не забувати снідати. Так Так, сніданок необхідний нам, щоб організм активізувався і розбудив все свої обмінні процеси. Не варто «набивати живіт» до межі, але снідати необхідно обов`язково! Це може бути якийсь бутерброд з кавою або чаєм.
3. дозволяється приймати їжу до полудня без обмежень. але, знову ж таки, без об`їдання. Однак суворого тимчасового обмеження до 12 годин дотримуватися не варто. Можна зрідка і ненабагато переступати тимчасове обмеження і навіть його трохи зрушити - це більше відноситься до типу людей, які пізно прокидаються і пізно лягають спати, так звані «сови».
4. Можна їсти різні солодощі і навіть не рекомендується повністю їх виключати зі свого раціону! Але вживати солодощі варто тільки в першій половині дня. Це ж правило відноситься і до білого хліба, картоплі і макаронів. Відмовлятися від них зовсім не варто, але є їх слід до 12 години дня.
5. обмеження солодощів поширюється на цукор - його необхідно вживати менше, ніж звична доза .. Катерина Мириманова каже, що необхідно повністю відмовитися тільки від молочного шоколаду. Замінити молочний шоколад дозволяється тільки чорним гірким шоколадом.
6. звичний свій раціон слід різноманітити. Замість звичних макаронних виробів і картоплі рекомендується якомога частіше готувати на гарнір крупи (це може бути рис, бажано бурий або дикий, перловка або гречка, всі овочі). Готувати овочі дозволяється різними способами: варити, тушкувати, піч і смажити.
7. Не вживати їжу після 18 годин! Але і тут, цього тимчасового обмеження не варто фанатично дотримуватися. Особливо це стосується людей- «сов». Але в той же час, Катерина Мириманова в останній прийом їжі за день строго рекомендує включати «легкі» продукти харчування - це різні овочі, рис, йогурт).
8. вживання води за цією методикою необмежено, тобто пити необхідно стільки, скільки організму потрібно, а він вам сам підкаже. Не варто мучитися від спраги, і терпіти, але й не слід через силу вживати воду. Це ж правило слід застосувати і до солі.
9. Обмежень по фізичних навантажень немає. За системою Катерини Мірімановой приділяти цьому увагу слід щодня. Не варто ставити рекорди і надмірно навантажувати себе, але 15 хвилинна ранкова гімнастика повинна бути кожен день. Серед видів спорту для фізичної активності можна вибрати будь-який, який більше вам підходить. Це може бути і плавання, і біг, і велосипед, і тренажерний зал, і фітнес. Також рекомендується щоденне чергування видів спортивних занять для різноманітності фізичних навантажень.
10. слід стежити за шкірних покривів. При будь-якому вигляді схуднення найбільше страждає шкіра. Для догляду за шкірою рекомендується приймати масаж, з використанням різних скрабів і кремів, а також застосування різних кремів від зморшок навколо очей.
11. слід враховувати психологічні моменти системи Катерини Мірімановой і мотивація при застосуванні цієї системи., так як вони грають важливу роль.

Найважливіші психологічні настанови в системі Катерини Мірімановой:

• не відкладайте використання системи на «потім» - починайте застосовувати сьогодні!
• до мети необхідно йти послідовно.
• ви худнете тільки для себе коханої, а не для дяді з вулиці!
• худнути слід без фанатизму! Не варто надмірно посилювати систему!
• не чекайте швидкого результату.
• ви така, якою ви є і любите себе такою.
• пам`ятайте, що хто бажає, той знайде мільйон можливостей, а хто не хоче - придумає мільйон причин.