Дієта володимира соловйова

Популярний російський телевізійний ведучий Володимир Соловйов, знайомий телеглядачам за програмою «К барьеру», самостійно розробив свою систему схуднення, використовуючи яку йому вдалося позбутися 80 кілограмів зайвої ваги. Методом численних спроб і помилок він все ж зумів домогтися позитивного ефективного результату. Тому він вирішив узагальнити і описати свої досягнення в книзі під назвою «Соловйов проти Соловйова: Худнути або НЕ худнути».

це особистий досвід був придбаний нелегкою працею. Автор книги прийшов до висновку, що худнути, не тільки дуже важко, але і дуже дорого. ціла індустрія старається і успішно перебільшує зростання свого бізнесу на повних людей. В цьому незаперечному факті Володимиру Соловйову доводилося переконуватися на своєму власному досвіді.

Телеведучий успішно долав вчинення всіх характерних помилок людей, які намагалися за всяку ціну позбутися від зайвих кілограмів. він самим ретельно вивчав всі існуючі системи схуднення. Серед яких були: система Монтіньяк, вживання знаменитого «Герболайф», Препарату« Ксенікал », тайські пігулки, різного роду дієти, методи боротьби із зайвою вагою в тренажерних залах.

Володимир підібрав для себе правильно збалансовану систему харчування в органічному поєднанні із заняттями фізичними навантаженнями. Такий метод дозволив йому чудово виглядати і відмінно відчувати себе. Тому він з великим задоволенням зміг поділитися своїм досвідом схуднення в своїй книзі, з якої він радить обов`язково познайомитися тим людям, хто обтяжений зайвою вагою. Поради, опубліковані в книзі, дають можливість людям уникати прикрих помилок, і надають хорошу мотивацію для схуднення.

Меню раціону харчування системи схуднення Володимира Соловйова

вранці натщесерце слід випивати один стакан відфільтрованої чистої води кімнатної температури.

Перший варіант завтрака:

порція рисової каші (Не більше 300 г) з різними добавками на ваш вибір.

Необхідно на ніч замочити 250 грамів рисової крупи, вранці ретельно промити рис, додати в каструлю киплячу воду в пропорції 1: 2 і варити вміст протягом 15 хвилин. Під час варіння рисової крупи слід додати в каструлю наступні інгредієнти на ваш вибір:

• різні види фруктів;
• помідори і зелень;
• пасеровані на рослинному маслі моркву і цибулю.

або порція гречаної каші з різними добавками

Необхідно ретельно промити гречану крупу, додати в каструлю киплячу воду в пропорції 1: 2 і варити протягом 15 хвилин.

Відео: Дієта володимира Соловйова

Уже до приготовленої гречаній крупі слід додати наступні інгредієнти на ваш вибір:

• пасеровану на олії цибулю;
• половину плоди ківі і два плоди чорносливу;
• невеликого розміру відварну буряк з пасерованою на олії цибулею;
• сік половини часточки лимона.

Другий варіант сніданку - молочний:

необхідно перемішати 150 грамів знежиреного сиру і 100 грамів натурального кисломолочного йогурту. До отриманої маси слід додати на ваш вибір:

• різні овочі і зелень;
• мед, солодкі сорти ягід;
• один стакан одновідсоткового свіжого кефіру.

Третій варіант сніданку:

• вживання термічно оброблених овочів;
• одне яйце, зварене круто;
• 100 грамів будь-якої каші і 50 грамів вершкового масла.

Четвертого варіанти сніданку дієти Соловйова - слід дотримуватися рівно через один місяць після початку програми схуднення.

Четвертий варіант сніданку:

• омлет, приготовлений з двох білків і одного жовтка курячих яєць з додаванням петрушки і кропу.

Другий сніданок:

Другий сніданок повинен бути в розкладі вашого прийому їжі рівно через 2-2,5 години після першого сніданку. Об `єм вживаних продуктів НЕ повинен перевищувати 300 грамів.

продукти, пропоновані до вживання під час другого сніданку на ваш вибір:

• фрукти: ківі, гранати, яблука, цитрусові, ананас;
• один стакан солодких ягід;
• 200 грамів фруктового соку з додаванням 10 відсотків відфільтрованої води.
• злегка підсушений мигдаль, п`ять плодів чорносливу;
• один стакан знежиреного кефіру або кисломолочного натурального йогурту;
• одне яйце, зварене круто і житні хлібці з додаванням меду.

обід:

Об `єм вживається їжі під час обіду не повинен перевищувати 300 грамів.

варіанти набору обідніх продуктів на ваш вибір:

• відварне м`ясо (телятина, яловичина, кролятина);
• відварне м`ясо птиці (курятина, м`ясо перепелів і індика);
• нежирні сорти риби (сом, щука, сібас, тріска, крижана, дорадо, рідко слід вживати, приготовані на пару сьомгу, форель і тунець;
• всі види морепродуктів;
• свіжий знежирений сир.

Відео: "Президент". Фільм Володимира Соловйова

як гарнір, слід використовувати різні види овочів, найкраще зеленого кольору, крім картоплі і бобових.

Варто нагадати, що риба, м`ясо, морепродукти, птиця, сир є найціннішим джерелом повноцінного білка. Виходячи з цього, вживати їх потрібно тільки до 16-30 вечора і поєднувати тільки з овочами.

Відео: Недільний вечір з Володимиром Соловйовим від 23.04.17

Полудень:

Максимальний обсяг вживаних продуктів під час полудня не повинен перевищувати 300 грамів.

Меню полудня слід запозичити з численних варіантів продуктів другого сніданку.

вечеря:

Об `єм вживаних продуктів не повинен перевищувати 300 грамів.

• споживання термічно оброблених овочів;
• різні овочі з гарніром з грибів або круп`яних виробів.

Один раз на тиждень дозволяється вживати картопля, зварений в мундирі або стручкову квасоля з зеленим горошком.

В кінці дня, после 19:00 вечора, будь-яку їжу вживати категорично забороняється.

Обов`язково зверніть увагу на дотримання додаткових правил дієти Володимира Соловйова:

1. Всі види молочних продуктів слід вживати не частіше ніж один раз на день.
2. Дозволяється вживати не більше трьох яєць в один тиждень.
3. Підлягають виключенню з раціону харчування такі фрукти: хурма, груші, банани, абрикоси, персики, манго.

Категорично не можна вживати такі продукти:

• цукор і солодощі;
• всі газовані напої;
• морс;
• консервовані соки;
• квас;
• варення;
• торти і тістечка;
• здобу і хлібобулочні вироби;
• макарони;
• всі алкогольні напої, крім деяких сортів червоного вина;
• банани;
• копчені, жирні, солоні і консервовані продукти.