Шоколадно-макаронна дієта

Любителям різного виду солодощів дуже важко дотримуватися дієти, в яких основною вимогою є виключення з раціону харчування кондитерських виробів і шоколаду. Якщо Ви належите до їх числа, то Вам варто спробувати використовувати умови шоколадно-макаронної системи схуднення.

пропоновані умови шоколадно-макаронної дієти дають можливість влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі у вигляді вживання невеликих порцій шоколаду.

Також існує кілька харчових обмежень, згідно з якими забороняється додавати сіль в що готуються блюда. Виключенню з раціону харчування також підлягають всі види молочних продуктів, цукерки, натуральний кава, насіння, рослинні масла, червоне м`ясо, авокадо, кокос і всі газовані напої.

розробники шоколадно макаронної дієти рекомендують до вживання велика кількість свіжих овочів і фруктів, макаронних виробів, вироблених з твердих сортів пшениці, свіжих овочевих салатів з приправою з соусів зі зниженим вмістом жирності і обов`язкове щоденне вживання 30 грамів чорного шоколаду. До речі макаронні вироби в меню раціону харчування шоколадно-макаронної дієти є другим основним інгредієнтом. Вони вважаються чудовим джерелом вуглеводів, мінералів, вітамінів групи В. Але варто ще раз нагадати один важливий факт, що обов`язковим умовою дієти стане вживання макаронних виробів, приготованих з твердих сортів пшениці. щодня рекомендується вживати не більше 100 грамів макаронів за умови виключення одночасного вживання їх з продуктами, в складі яких багато білка. До таких продуктів відносяться всі види м`ясних виробів, сир, морепродукти, риба, бобові, молочнокислі продукти.

У макаронні страви Ви можете додавати одну столову ложку оливкової олії. Дозволяється іноді протягом одного дня балувати себе булочками, які спечені з борошна грубого помелу, 30 грамами твердого нежирного сиру, одним курячим або трьома перепелиними яйцями, які повинні бути зварені круто, одним-двома волоськими горіхами. Також слід включати в меню три чотири свіжі помідори, дві свіжих моркви, різні свіжоприготовлені соки на основі яблук, груш, сливи, персиків, бананів, апельсинів. У салати слід додавати відварну буряк, листя зеленого салату і городню зелень за Вашим смаком. Під час приготування свіжих фруктових салатів слід додавати в них дрібно нарізані шматочки ківі, апельсина, а замість цукру невелика кількість натурального меду. шоколад, вживається в їжу повинен бути обов`язково темним, без начинок.

Не варто лякатися того, що одним з основних складових дієтичного раціону харчування буде шоколад, адже він є відмінним антиоксидантом, який допомагає домагатися скорочення рівня показників шкідливого холестерину крові. причому розумне вживання шоколаду дозволить набагато поліпшити функціонування всієї серцево-судинної системи і заодно підвищити Ваше настрій і життєву енергетику організму.

Зразкове меню раціону харчування шоколадно-макаронної дієти

сніданок:

Відео: Світ науки: макаронна дієта

• порція свіжого фруктового салату з додаванням невеликої кількості соку лимона;
• порція пшеничних пластівців, залитих знежиреним молоком.

перекус:

• будь-які свіжі фрукти в необмеженій кількості.

обід:

• велика порція свіжого овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю, городньої зелені, листя салату з додаванням однієї столової ложки оливкової олії.

перекус:

• попкорн і свіжий фруктовий коктейль.

вечеря:

• порція макаронів з додаванням неострого томатного соусу з невеликою кількістю часнику;
• порція будь-яких тушкованих овочів;
• свіжий фруктовий салат.

Перший сніданок:

• одна невелика булочка, випечена з борошна грубого помелу;
• 30 грамів темного шоколаду;
• один стакан несолодкого зеленого чаю;
• один великий апельсин.

Другий сніданок:

• одна свіжа морква середнього розміру;
• два плоди ківі.

обід:

• 150 грамів макаронів з добавкою з томатного соусу і зелені;
• порція свіжого овочевого салату з додаванням однієї столової ложки оливкової олії;
• 30 грамів темного шоколаду;
• один стакан свіжого морквяного соку.

Полудень:

Відео: Розкриваючи таємниці їжі. Чим небезпечна макаронна дієта (2016)

• порція салату, приготованого від відвареного буряка з додаванням однієї столової ложки оливкової олії;
• 30 грамів темного шоколаду;
• один великий апельсин або грейпфрут.

вечеря:

• порція свіжого овочевого салату, приготованого з томатів, солодкого перцю, білокачанної капусти, салатних листя з додаванням однієї столової ложки оливкової олії;
• одна свіжа морква.

Необхідно запам`ятати, що всі перераховані продукти, включені в раціон харчування шоколадно-макаронної дієти, дозволяється змішувати і вживати по черзі на ваш погляд блюда першого і другого варіантів раціону харчування.

Відео: Шоколадна дієта. До МІНУС 7 кг за тиждень. Як схуднути за допомогою шоколаду?

Протягом одного дня шоколадно-макаронної дієти слід випивати не менше двох літрів рідини, свою перевагу намагайтеся віддавати вживання мінеральної негазованої води, зеленого чаю і чаю на основі трав меліса, ромашка, м`ята, імбир.