Суші дієта

Дотримання суші дієти сподобається всім любителям національної японської кухні. Хоча в даний час існує величезна кількість варіантів харчування в меню, яких, включені рибні і рисові страви, а людина бажає позбутися зайвої ваги тіла, може спробувати будь-які з них.

невибагливість суші дієти полягає в тому, що ця система схуднення не вимагає від людини тривалих роздумів на тему «чим би перекусити», та й пріготовленіем особливих страв Вам майже не доведеться займатися. Доставка і продаж суші в даний час є майже в будь-якому місті і щодня, при бажанні, Ви зможете пробувати різні страви японської кухні.

Автором і розробником суші дієти багато хто вважав Вікторію Бекхем, правда в багатьох популярних засобах масової інформації публікувалася інформація про те, що популярна зірка з Великобританії зовсім не вживає рису і позбавляється від зайвих кілограмів тіла, вживаючи тільки сашимі. Абсолютно вірним є той факт, що така система схуднення Ніяк не відноситься до категорії «медичних дієт», вона офіційно не схвалена ні одним авторитетним дієтологом або науково-дослідним центром, який відповідає за питання дієтології та дієтичного харчування. Але, проте, незважаючи на це, суші не стають менш смачними і апетитними.

Основними правилами і принципами суші дієти є:

1. Відмова від вживання ролів в темпура, так як вони містять велику кількість калорій.
2. Виключення з раціону харчування ролів в «європеїзованому» варіанті, тобто з включенням авокадо, курки і вершкового сиру.
3. Правильне поєднання не більш двох полегшених ролів в один прийом їжі, перевагу слід віддавати суші і роллам з однією-двома начинками.
4. Обов`язкове включення в обіднє меню раціону харчування порції місо-супу, він наповнить шлунок і допоможе знизити апетит.
5. Обов`язкове дотримання правильного, достатнього за обсягом питного режиму, слід випивати більше рідини представленої натуральним японським чаєм та трав`яними настоями без додавання цукру.
6. Категорична заборона на вживання алкогольних, будь-яких концентрованих і газованих напоїв.
7. Особливо акуратне ставлення до вживання ікри, не слід вживати в їжу більше одного-двох порцій ролів або суші з начинкою з ікри в один день. Незважаючи на велику користь цього продукту, ікра є дуже жирним і калорійним інгредієнтом раціону харчування.
8. Щоденне вживання в їжу свіжих овочевих салатів з морськими водоростями, так як вони багаті мікроелементами йоду, які в свою чергу допомагають прискорювати метаболічні процеси організму.

при дотриманні суші дієти передбачається чергування різних варіантів і видів суші та ролів протягом одного тижня. Дуже допоможе Вам урізноманітнити раціон харчування включення в їжу свіжих овочів і фруктів.

Вашій увазі пропонуються варіанти сніданків, обідів і вечерь, з яких Ви сміливо, можете вибирати вподобаний Вам.

Зразкове меню тижневого раціону харчування суші дієти

Варіанти сніданків:

• будь-які два три свіжих фруктів на Ваш вибір;
• два будь-яких свіжих фрукта і порція будь-якого кисломолочного знежиреного продукту без додавання цукру;
• салат з морської капусти і японський омлет;
• сім вісім ролів сяке маки;
• порція відвареного або приготованого на пару японського рису з невеликою кількістю водоростей, заправленого соєвим соусом і кунжутним маслом.

Варіанти обідів:

• шість будь-яких видів ролів;
• порція свіжого салату з будь-яких сезонних овочів, порція нежирної морської риби;
• порція місо-супу і свіжий овочевий салат або чотири будь-яких види ролів;
• порція місо-супу з лососем і один стакан будь-якого свіжого фруктового соку.

Варіанти вечерь:

• чотири будь-яких види ролів;
• порція свіжого салату з водоростей;
• порція місо-супу.

Усе інші особи при дотриманні суші дієти будуть відчувати напади істотного голоду. Для того щоб уникнути таких явищ, необхідно вживати, як можна більше рідини у вигляді мінеральної негазованої води і зеленого несолодкого чаю. дотримання суші дієти не може принести шкоди тільки при короткостроковому її застосуванні. Перш ніж почати виконання вимог і правил такого методу схуднення необхідно врахувати, що суші можуть стати причиною короткочасного розладу шлунка, появ печії і набряків на увазі затримки рідини в тканинах організму.

Суші дієта містить малу кількість антиоксидантів і вітамінів, тому разом з її використанням слід почати прийом вітамінних комплексів.

Для того щоб якимось оздоровити раціон харчування потрібно в обов`язковому порядку часто вживати свіжі фруктові та овочеві салати, а не обмежуватися триразовим вживанням в їжу одних тільки ролів. обов`язковою умовою суші дієти стане рада користуватися продуктами і стравами перевірених суші-барів, де були виключені випадки отруєння або ж намагайтеся готувати страви японської кухні самостійно в домашніх умовах.