Складна дієта

На самому початку відразу ж необхідно відзначити, що назва дієти в буквальному розумінні слова «складна», ні в якому разі не повинно налякати Вас. Основна відмінність складної дієти від інших подібних полягає в тому, щоб Вами проводився самостійний вибір страв раціону харчування, і планувалося індивідуальне меню раціону харчування за своїми особистими уподобаннями і смаками. При цьому важливим фактом стане чітке дотримання зазначеного переліку продуктів, які необхідно вживати в їжу під час дотримання складної дієти.

Відео: Кетоєв ДИЕТА

До обмеженому вживання в дієті відносяться продукти, які містять в своєму складі високий рівень вуглеводів, а також продукти, які сприяють підвищенню апетиту. До цієї категорії відносяться: цибуля, часник, мариновані і солоні овочі, оцет, гірчиця.

Автори складної дієти радять вживати основна кількість їжі на початку дня, або до його середини. А встановлювати час вечірнього прийому їжі рекомендовано до шести годин вечора, як би не складно це було зробити, але з цим правилом слід рахуватися в обов`язковому порядку. Але в той же час, саме у вечірній час можна пити різні соки, молоко, кефір, кисле молоко. Протягом всього часу дотримання складної дієти рекомендується випивати якомога більшу кількість рідини, в першу чергу звичайну очищену воду або мінеральну негазовану воду. Під час дотримання будь-якого виду дієти тільки вода стає найкращим способом приглушення почуття голоду.

Чи не варто забувати і про великий користь прийому вітамінних препаратів під час дотримання складної дієти. Зазвичай в період складного для людини переходу на новий режим харчування він нерідко відчуває нервові зриви і стресові почуття, тому для нього дуже необхідний прийом додаткових вітамінних і поживних елементів.

Забороняється включати в раціон харчування складної дієти, такі продукти і страви:

• різні види круп і злаків;
• виноград і банани;
• будь-які сухофрукти і компот, зварений на їх основі;
• відварна морква і буряк;
• мариновані, солоні, копчені, жирні страви;
• квашена капуста;
• цибуля, часник, спеції;
• всі ковбасні вироби;
• хлібобулочні вироби і макарони;
• картопля в будь-якому вигляді;
• газовані і алкогольні напої.

Відео: Водна дієта, кілограми йдуть самі

необхідно включати в меню раціону харчування нежирні сорти риби, біле м`ясо курячої грудки без шкіри, всілякі несолодкі фруктові та овочеві соки, свіжі овочі та фрукти, ягоди в необмеженій кількості, бобові, гриби, несолодкі знежирені йогурти, твердий нежирний сир, знежирений сир, невелика кількість нежирної сметани або майонезу, висівки.

Зразкове меню раціону харчування складної дієти

Сніданок о 9:00

• 100 грамів нежирного сиру, з додаванням дрібно нарізаних шматочків фруктів;
• одна чашка чорного несолодкого кави з додаванням невеликої кількості молока.
• яєчня, приготовлена з двох курячих яєць з додаванням свіжих дрібно нарізаних овочів;
• будь-які фрукти, дозволені до вживання в необмеженій кількості.

Обід о 13:00

Відео: Дієта Жіробаса / ПП для ТП / Diet fat man / ФМ4М Частина 5 з 8

• порція овочевого супу з додаванням відварних шматочків м`яса і невеликої кількості висівок;
• порція відвареної цвітної капусти з додаванням натертого твердого нежирного сиру.
• один стакан свіжого томатного соку.
• порція відварених або приготованих на пару овочів з шматочками відвареного м`яса;
• порція білої відвареної квасолі;
• склянку свіжого яблучного соку.

Вечеря строго до 18:00

• порція свіжого овочевого салату з додаванням відварних шматочків м`яса;
• 200 грамів кислого молока.
• порція свіжого фруктового салату з додаванням в нього натурального несолодкого йогурту.

На закінчення необхідно відзначити, що така система схуднення складної дієти НЕ є простий, але в порівнянні з великою групою заборон і вимог, пропонованих в даний час дієт, вона доступна і демократична для дуже широкого кола людей, бажаючих позбутися докучливих зайвих кілограмів тіла.