Дієти з низьким вмістом жирів
Відео: Як худнути на жирній їжі? Корисна жирна їжа Жирні продукти для схуднення # жірнаяпіща # жірнаяеда
Основа такого плану дієти - скорочення споживання продуктів, що містять багато жирів, адже саме жири живлять жирові клітини нашого організму і призводять у результаті до ожиріння. З раціону виключаються тваринні жири, а так само зводяться до мінімуму продукти, що містять поліненасичені і мононенасичені жири. Схуднення здійснюється плавно, без ривків, в рік втрата ваги може скласти до 15 кг.Відео: Молочні продукти зі зниженим вмістом жиру
види жирів
Існує кілька видів жирів: насичені, поліненасичені і мононенасичені. Насичені жири, найбільш небезпечні для стежать за своєю фігурою, містяться в маслі, сирі, нутряному жирі, нирковому жирі і білому жирі на м`ясі (включаючи курячу шкірку). Споживання насичених жирів може стати причиною появи раку і серцево-судинних захворювань.
Відео: низкожировой дієта проти нізкоуглеводкі (схуднення) HodgeTwins
Поліненасичені жири менш шкідливі для здоров`я, вони не засмічують артерії, але і їх споживання слід обмежувати. Такі види жирів містить соняшникова, кукурудзяна, соєва олія. Для захисту організму від вільних радикалів, які сприяють розвитку ракових клітин, важливо надходження вітаміну Е і поліненасичених жирів в тандемі.
Мононасичених жири є корисними для здоров`я, так як при обробці не розпадаються на шкідливі для організму речовини. такі види жирів містять масла: оливкова, рапсова, арахісове, фундучное, деякі купажовані
Відео: У яких Продуктах Немає Углеводов Таблиця
- сніданок: каша з будь-якого необрушенного зерна, нежирний йогурт, апельсиновий сік, ягоди.
- обід: запечена картопля з шпинатом і нежирним твердим сиром, брокколі, салат: картопля, нут, листя салату, на десерт свіжі фрукти.
- вечеря: макарони з борошна з висівками, підсмажені овочі без додавання масла, листя салату, бутерброд з каперсами і в`яленими помідорами.
Дієта «здоров`я» Останнім часом швидко набирає популярність, дієта «Здоров`я», дуже добре підходить тим людям, які не можуть витримувати умов суворих дієт з мінімальним вживанням калорійної їжі.вимоги та умови дієти легко здійснимі, раціон харчування…
Риба для схуднення Відео: Яку рибу можна їсти при схудненніНеобхідно в першу чергу спростувати судження, що все жирне обов`язково є шкідливим. По крайней мере, якщо вже мова зайшла про рибу і рибних продуктах. Речовини, що містяться в риб`ячому жирі, мають властивість…
Скільки білків, жирів і вуглеводів потрібно в день, щоб жити активно? змістНавіщо нам потрібні білки?Жири в нашому раціоніЧому важливі вуглеводи?Баланс вуглеводів, жирів і білківВідео: Харчування для схуднення. Коли є білки, жири, вуглеводи Як відомо, харчування дає нам сили для повноцінного життя. Недолік корисних…
Продукти, що містять жири: що корисно, а що - ні змістнасичені жириненасичені жиритрансжириКількість жиру в продуктахдобова нормаЧим загрожує брак або надлишок жирівТоп-6 корисних продуктів, що містять жириПравильне харчування - невід`ємна складова здорового способу життя. Корисний і збалансований…
Для чого людині потрібні поліненасичені жирні кислоти? змістКорисні для людського організму жирні кислотиДе знайти корисні жири?Омега-3 і Омега-6: норма споживання на добуПоліненасичені жирні кислоти. Багато з нас думають: «А навіщо мені щось знати про них?» - Але це неправильна постановка…
Наскільки небезпечні трансгенні жири для людини? змістЩо з себе представляють трансгенні жири?потенційна небезпекаСписок найбільш небезпечних продуктівЯк убезпечити себе від шкідливих жирів?На жаль, мало хто замислюється над тим, що таке трансгенні жири і в якому вигляді вони потрапляють нам на…
Абетка харчування: білки, насичені і ненасичені жири, прості і складні вуглеводи зміствуглеводибілкижириБаланс білків, жирів і вуглеводівОснови правильного харчуванняДля забезпечення правильного харчування дуже важливо дотримуватися балансу споживання білків, жирів і вуглеводів. Жодне з цих речовин не може бути виключено з…
Вегетаріанство і бодібілдинг Відео: Набір м`язової маси на вегетаріанство, сироїдінняПричини переходу людини на вегетаріанську систему харчування можуть бути різні. Починаючи від збереження свого здоров`я і закінчуючи релігійними мотивами. Але якщо ви захоплюєтеся…
10 Продуктів для збільшення м`язової маси Що, якщо я скажу, що можна наростити м`язову масу, витрачаючи менше часу на виснажливі тренування? Або зберегти м`язову масу, проводячи менше часу в тренажерному залі? І навіть стати більш сильним і витривалим, тренуючись менше? "У чому секрет?", -…
Вуглеводи: продукти з низьким вмістом речовини Відео: Найкращі джерела складних вуглеводів змістЗначення вуглеводів для організмуНизьковуглеводні харчування: протеїн і жириЩо відноситься до низьковуглеводним продуктам?Заборонені продукти при низьковуглеводну харчуванніМінуси низьковуглеводній…
10 Невідомих фактів про жирах Головним правилом для підтримки здоров`я є рівномірний розподіл частки жиру при подачі страви на стіл. Насправді людина потребує жирах, але він повинен контролювати кількість споживаного жиру. Людина повинна сама визначити кількість жирів яке буде…