Вагітній жінці необхідно бути здоровою. Це потрібно не тільки їй самій, але і малюкові, на розвиток якого вірусні захворювання можуть позначитися негативно. Та й самій майбутній мамі важливо зберегти свою бадьорість духу і тіла, красу шкіри, волосся, нігтів і зубів, віддаючи при цьому чималу частину поживних речовин дитині.

Виходить своєрідне замкнене коло: падіння імунітету при вагітності збільшує ризик захворіти, а сезонні віруси підривають захисні сили організму. Щоб вийти переможцем з цієї ситуації, потрібно розуміти, як допомогти своєму тілу бути в тонусі і народити здорового малюка.

Якщо ви не подумали про те, як зміцнити імунітет перед вагітністю, постараємося вам розповісти, як домогтися цього, вже перебуваючи в «цікавому положенні».

Що підриває імунітет протягом вагітності?

  • Зміни в гормональному фоні. Прямо з моменту зачаття відбувається потужна перебудова: починають вироблятися речовини, що відповідають за безпеку нової людини, за його зростання і багато іншого. Інші гормони, навпаки, пригнічуються.
  • Організм може почати відторгати ембріон як чужорідне тіло, тому імунітет у вагітних знижується, щоб дати закріпитися плоду в матці.
  • Токсикоз перших місяців виношування дитини схоже на отруєння: нудота, стомлюваність, поганий настрій, відсутність апетиту, сонливість і слабкість - все це ніяк не зміцнює захисну систему організму.
  • Неправильне, недостатнє, одноманітне харчування, в якому переважають жири і прості вуглеводи не сприяє здоров`ю. Тільки овочі, фрукти і злаки здатні давати вітаміни і важливі мікроелементи.
  • Вагітність, як відомо, не хвороба. Лежати на дивані, не виходити на вулицю, мало рухатися - ось запорука крихкого здоров`я і підвищеної схильності до вірусних інфекцій.
  • Стреси. Чим більше негативу, страхів і домислів в голові майбутньої мами, тим слабкіше її імунітет.
  • Проживання у великих містах серед вихлопних газів і відходів виробництва не може позитивно впливати на здоров`я вагітної.
  • Приблизно в другому триместрі збільшується в розмірах матка починає здавлювати кишечник, внаслідок чого слабшає місцевий імунітет, може розвинутися дисбактеріоз. При неуважне ставлення до харчування з`являються запори.

Зміцнення імунітету при вагітності

Незважаючи на всі перераховані вище фактори, організм може і вміє себе захистити: практично відразу після зачаття відбувається збільшення числа лімфоцитів, які і є головними «солдатами» імунітету.

Системний підхід до зміцнення імунітету

Потрібно розуміти, що протягом 9 місяців виношування від ваших дій, розумних рішень і уваги до себе залежить здоров`я малюка. Оцініть ситуацію в цілому, підійдіть відповідально до її вирішення.

Більшість штучних лікарських модуляторів забороняється приймати, якщо ви думаєте, як підвищити імунітет під час вагітності. Тому пріоритетними для майбутньої мами стають зміцнюючі засоби природного походження, які можна використовувати в цей період. Оскільки вони не менш сильні, ніж фармацевтичні винаходи, важлива послідовність і акуратність в подібної терапії. Перед тим, як її починати, обов`язково проконсультуйтеся з тим лікарем, який веде вагітність.

Підтримуємо кишковий імунітет


Це найважливіша, базова система захисту людського організму. Забезпечують її особливі бактерії, які постійно мешкають в кишечнику. Їм необхідно харчування - пребіотики. Містяться вони у фруктах і в овочах, які багаті харчовими волокнами. Це банани і інжир, спаржа і квасоля, ріпчасту або червона цибуля, часник. Їх вживання не повинно зашкодити шлунку, якщо у майбутньої мами є гастрит або виразка.

Відео: Смесь з меду, імбиру, лимона і куркуми для підвищення іммунітета Рецепт для іммунітета

Не забуваємо про фітонциди

Речовини, які є біологічно активними проти бактерій - вони пригнічують їх зростання і вбивають - містяться також в часнику і цибулі. Можна додавати ці овочі в салати або ж нарізати кружечками і поставити в блюдце неподалік від входу. Те ж саме можна зробити з лимоном - бонусом буде приємний свіжий цитрусовий запах.

Фруктова захист

Ківі, лимони, грейпфрути містять чимало вітаміну С, а він дуже важливий, якщо ви думаєте, як зміцнити імунітет під час вагітності. Тут допоможе і журавлина, і шипшина, який зручно заварювати в термосі і пити замість чаю. Однак слід бути обережною: якщо ви покращуєте таким чином захист організму, можна отримати алергічну реакцію. Уважно стежте за своїм станом, і при щонайменших ознаках нездужання припиніть вживання.

Відео: Кист аль хінді що це, як приймати, кист аль Бахрі, рецепти, дітям, вагітним, для схуднення

Напої для підвищення імунітету для вагітних


Є ще одна небезпека у кислих ягід і фруктів - вони дратують слизову оболонку, якою покритий шлунок, і викликають печію, яка взагалі мучить багатьох жінок під час виношування дитини. Зміцнення імунітету з ризиком для здоров`я і здоров`я нерозумно, тому варто утриматися від таких методів.

Корисні десерти

Багато хто здивується, але відповідь на питання, як зміцнити імунітет при вагітності, може говорити і про ласощі. Звичайно, це не шоколадки, цукерки та тістечка. Невелика кількість сухофруктів, меду і горіхів природним чином зарядять організм вітамінами, а вас - хорошим настроєм на весь період холодів. Звичайно, можливе зміцнення імунітету такими народними засобами перед вагітністю або під час неї повинно відбуватися з дозволу лікаря і при відсутності алергічної реакції.

Свіже повітря

Складно переоцінити важливість прогулянок для імунітету. Нестача кисню призводить до млявості, постійної втоми, поганого настрою, неякісного сну. Гуляйте щодня, не бійтеся зайвий раз пройтися пішки, якщо лікар цілеспрямовано вас не обмежив.

розумна гарт

Звичайно, якщо, піклуючись про те, як підвищити імунітет вагітної, ви пірне в ополонку в хрещенські морози, це буде нерозумно. Але щоденне обтирання мокрим рушником і щадний контрастний душ для рук і ніг зміцнять судини, піднімуть і будуть підтримувати їх тонус, захистять від сезонних захворювань вірусного характеру.

Мікроклімат в будинку

Центральне опалення в більшості міських квартир або печі в приватних будинках висушують повітря. Середня вологість в осінньо-зимовий період в таких оселях - 25%, як в пустелі Сахара. В такому середовищі швидко і з задоволенням розмножуються бактерії, сохне слизова оболонка носа, що призводить до захворювань.

Відео: Імбир з лимоном і медом, рецепт для підвищення імунітету

Підвищення імунітету корисно поєднати з покупкою зволожувача повітря, сучасні моделі яких в більшості випадків оснащуються ионизаторами, які можуть знищувати небезпечні мікроорганізми.

Фізичне навантаження

М`язи організму, як на ранніх термінах, так і на пізніх, вимагають навантаження. Імунітет вагітної жінки залежить і від них теж. Зовсім не потрібно відвідувати тренажерний зал, небезпечно бігати або кататися на ковзанах, на велосипеді - можна впасти. Зате йога, стретчинг, вправи з фітболом (гімнастичним м`ячем) і просто прогулянки нададуть системну дію на організм.

настрій

Важливим пунктом в збереженні власного здоров`я є те, як відчуває себе майбутня мама внутрішньо. Звичайно, можуть з`явитися страхи, хвилювання, проте по можливості потрібно зберігати душевну рівновагу. Підтримку в цей можуть надати близькі. Чим спокійніше вагітна жінка, тим благополучніше буде протікати виношування малюка, його народження і подальше життя всієї родини.

Чим підвищити імунітет при вагітності

медикаментозні засоби

Як підняти імунітет, якщо вітамінного заряду фруктів і овочів не вистачає? Доктор зазвичай призначає підвищують захист організму препарати, розроблені спеціально для майбутніх мам, тільки в особливо складному випадку. Ці спеціалізовані засоби можна придбати в аптеці, тривалість і частота, з якою потрібно випивати таблетки, позначена з інструкції. Уважно стежте за власним станом, не допускайте алергічної реакції. Без призначень доктора приймати медикаментозні препарати не варто категорично!

Відео: Рецепти корисного чаю при застуді і для підняття імунітету

Вагітність і імунітет - поняття, найтіснішим чином пов`язані між собою. Майбутня мама несе відповідальність і за свого малюка, і за власне здоров`я, адже воно їй знадобиться під час пологів, під час відновного періоду, годування грудним молоком, догляду за донькою чи сином. Систематичні заняття спортом, уважне ставлення до свого способу життя, харчування, настрою і відпочинку зарядить бадьорістю, допоможе чинити опір вірусам, сезонних епідемій і інших неприємностей, які супроводжують сирий і холодний осінньо-зимовий період.