Танець живота для схуднення

Відео: Хочете схуднути всім тілом - танцюйте животом! - Все буде добре. Випуск 665 від 07.09.15

У багатьох людей ці слова викликають деяке здивування, так як танцівниці з Арабських країн є досить вгодованими представницями прекрасної половини людства. Але необхідно відзначити той важливий факт, що раціон харчування арабських танцівниць, ні в якому разі не виглядає аскетичним. Вони ніколи не намагалися обмежувати себе в харчуванні, а завжди вживали традиційні солодкі страви і здобну випічку в досить великих кількостях. Тому навіть численні танцювальні тренування не позбавляли їх від накопичених жирових відкладень, так як жіноча повнота в даний час, як і раніше, в моді в країнах Близького Сходу.

Відео: Танці живота для схуднення для початківців

регулярно займаючись східними танцями, ви легко зможете навчитися красиво, танцювати, позбутися від своїх численних комплексів і схуднути на необхідну кількість кілограмів. Хорошим наочним прикладом можуть служити чудові стрункі жіночні фігури інструкторів танцювального фітнесу. Регулярні заняття танцями для живота підходять тим людям, яких не бентежить арабська естетика і танцювальні рухи самі по собі. Якщо Вам подобаються звуки музики, красиві яскраві вбрання, пластичні м`які руху і атмосфера святкового настрою, спробуйте зайнятися східними танцями. Якщо ж ваше прийняте похапцем рішення піти на заняття танців живота залежить тільки від бажання бути «модною», і рішення трясти стегнами і живіт не дуже-то Вас тішить, то Вам слід пошукати іншу різновид фітнесу. Дуже часто від занять східними танцями відмовляються такий тип дівчат і жінок, для яких биття боксерської груші або підняття штанги даються легше в моральному і фізичному плані. У тому випадку якщо вашою метою є зниження ваги тіла з певною часткою емоційного задоволення, то заняття танцями для живота призначені саме для вас.

техніка виконання арабських танцювальних рухів здатна розвивати незвичайну гнучкість і рухливість суглобів, вона допомагає вчитися виконувати повільні пластичні плавні рухи.

Тряска стегнами і животом допоможуть Вам позбутися від целюліту, а виконання «кіл» і «вісімок» стегнами зможуть підтягнути м`язи ніг, сідниць і талії.

Велика кількість суперечок і обговорень викликає техніка рухів животом, деякі фахівці в області фітнесу абсолютно впевнені, що удари і хвилеподібні рухи передньої черевної стінкою живота сприяють її «випинання», тому бажаного ефекту плоского красивого живота танцівниці досягти не вдасться. Якщо Ви боїтеся отримати цей ефект, то слід виконувати додаткові силові вправи, такі як «стійка в позі планки», «скручування», також відвідувати заняття пілатесом і уроки футболу.

багато інструктори зі східних танців, маючи великий досвід викладання, радять приділяти заняття танцями по півтори години три рази на тиждень. Проходити навчання в фітнес-залі цілком допустимо, крім того вашій увазі тут будуть представлені і інші вправи, які додадуть стрункості Вашої фігурі. Але, слід обов`язково врахувати, що такі заняття не приділяють великої уваги серйозної хореографії та публічних виступів. Інструктора дадуть Вам базові вміння, а ось за красивими постановочними танцями все ж доведеться записатися в школу східного танцю.

Відео: Вправи для схуднення живота і стегон

Але, розучувати танцювальні рухи на голодний шлунок теж досить незручно, тому ви маєте перекусити перед заняттями легкими стравами і продуктами, такими як:

• вегетаріанські супи-пюре;
• овочевий або фруктовий фреш;
• знежирений кефір;
• натуральний йогурт.

для швидкого отримання бажаного результату зниження надмірної ваги, раціон вашої дієти повинен бути правильно збалансований. Немає необхідності вживати в їжу одні тільки свіжі фрукти, овочі і знежирений кефір. Але, в той же час не варто налягати на велику кількість випічки і солодощів. ідеальним для правильного дотримання стане п`ятиразовий режим харчування, який буде містити набір вживаних продуктів рівний 600 ккал в той день, коли ви займаєтеся східними танцями живота і 300 ккал, коли за графіком у Вас, вихідний від танців день.