Осіння дієта

Відео: Осіння дієта - "Ранок з Вами" 24.09.2013

У літні місяці як зазвичай не хочеться їсти, а з приходом осені холодильник притягує вас, так і хочеться зазирнути в нього, вибрати собі що-небудь перекусити.

Як можна скинути вагу в осінню пору, щоб не принести шкоди своєму організму? організм людини восени перебудовується на холодну пору року і заздалегідь запасається жирком в різних місцях тіла. Тому лікарі-дієтологи нагадують, що блискавично скидати вагу восени немає необхідності. До всього іншого нашій зАдачі являеться не тільки зменшення обсягів тіла і скидання зайвих кілограмів, але і залишитися при цьому здоровими і повними сил. Для цього беремося за справу комплексно.

Наш перший рада «Фруктово-овочевий».

осінь блищить достатком овочів і фруктів, ну чим не привід почати харчування з користю для здоров`я? Найчастіше нарізаємо салати з капусти, моркви, болгарського перцю і помідорів. Замінюємо макарони на гарнір до м`ясних і рибних страв на приготовані в пароварці кабачки. На роботу в якості перекусу братимемо яблука і апельсини, але не в якому разі не банани і виноград.

Відео: Осіння дієта для схуднення

Попутно буде налагоджуватися робота кишечника - клітковина овочів буде стимулювати висновок з вашого організму шкідливих шлаків. У ваш осінній раціон крім фруктів і овочів обов`язково включайте різноманітні кисломолочні продукти, сухофрукти, горіхи, каші, рибу і м`ясо нежирних сортів. Намагайтеся харчуватися в такому режимі хоча б один місяць, потім все корисні звички у вас будуть збережені в наступному сезоні.

Порада друга «Сонний».

влітку ви легко прокидалися з першими птахами, ввечері гуляли допізна, а осінь такий номер не пройде.

Відео: Осіння фруктово овочева дієта для схуднення

Для вас стане необхідністю 8:00 хорошого міцного сну на добу. У такому випадку процес схуднення піде набагато швидше. Наукою підтверджено що, хто постійно не досипає, той має зайву вагу найчастіше.

Порада третя «Зігрівальний».

якщо вам постійно холодно і під час їжі рука сама тягнеться до жирним, важким, солодких страв, то пора терміново переглянути ваш гардероб. В осінню пору часто буває вітряно і сиро, тому людина не помічає, як з`їдає зайві порції, вибираючи їжу з великим вміст калорій для того, щоб зігрітися. А виявляється, вся справа в одязі.

І не забудьте дістати теплі трикотажні і в`язані речі. Згадайте про гарячих ваннах з ароматичними маслами і морською сіллю. Це чудовий вибір для холодного дощового осіннього вечора. А от щільна вечеря замініть кефіром або йогуртом.

Порада четверта «Антидепресивний».

осіння смуток-туга знайома майже кожному з нас. А ми, звичайно, з задоволенням заїдає поганий настрій всякої смакотою. Але існують і інші варіанти, які допоможуть схуднути восени.

У ранкову зарядку обов`язково включайте танцювальні рухи під вашу улюблену музику. В обідню перерву здійснюємо прогулянку на свіжому повітрі в парку. Цим ми отримуємо невелику дозу вітаміну Д. Хоча б два рази на тиждень поплещітесь в басейні, сходіть в сауну або лазню, виведіть рідину з організму. Оточіть себе соковитими яскравими фарбами у всьому: в кімнаті, одязі, на столі, в тарілці.

Відео: Осіння фруктово овочева дієта для схуднення

Порада п`ята «Цікавий».

Осінь може бути вашим найбільш нелюбимим порою року. Ви не знаєте, куди подітися від нахлинула депресії, а її завжди хочеться чимось заїсти. Буває, що три осінніх місяці нічого вас не радує і не надихає, тоді займіться чимось! Якщо людина зайнята чимось важливим, значущим або цікавим, то на противну нудьгу і обжерливість з тарілками біля екрану телевізора просто не залишається часу.

починайте вчитися чогось новому, невідомому, придбайте нове хобі. Встановіть перед собою запаморочливі мети, до яких ви повинні прагнути до Нового року. Наприклад, обов`язково навчитися танцювати вальс і танго, навчитися пекти смачні грузинські хачапурі…

Увімкніть свій політ фантазії, тоді нудьга покине вас назавжди.

Все дуже просто! добре висипайтеся. Вживайте корисну їжу, більше рухайтеся! Ведіть здоровий спосіб життя, дотримуйтесь наші прості поради. Все це допоможе тримати свій вага під контролем. Завжди будьте в тонусі незалежно від пори року!