Особливості жиросжигающей дієти: коли потрібно позбавитися від зайвої

Всім без винятку сучасним дівчатам і жінкам хочеться виглядати відмінно. Однак тільки одиниці повністю задоволені своєю зовнішністю. Багато хто впевнений, що Жиросжигающая дієта - це саме те, що допоможе скинути ненависні кілограми. Адже бонусів при цьому, дійсно, багато: можна насолоджуватися пляжем без сорому і надягати те, що подобається, прекрасно виглядати на фотографіях і бути впевненою в собі.

Перед тим, як приступити до схуднення, варто не тільки набратися впевненості в своїх силах і терпіння, а й дізнатися більше про той образ харчування, який ви хочете використовувати.

Як схуднути напевно?

Будь-яка дієта - це чутлива струс для організму. Є абсолютно нерозумні варіанти, які пропонують використовувати якийсь один продукт, що призводить до виснаження, нестачі поживних речовин і, як наслідок, до нездорового стану.

Справа в тому, що будь-яка, в тому числі і Жиросжигающая дієта, - це такі обмеження в харчуванні, які змушують організм робити запаси «на чорний день». При зриви худнуть зазвичай набирають стільки ж, скільки було, а то і більше кілограмів. Часто вага повертається і після припинення дієти, викликаючи почуття даремно витрачених зусиль, а іноді навіть депресію.

Найбільш розумний варіант - це правильне харчування. Не будучи дієтою, що не урізуючи кількість їжі і трапез, воно допоможе повільно скинути вагу, який дійсно не повернеться.

Здоровий раціон - це не так вже й складно. Існує кілька принципів харчування, при якому кілограми будуть повільно, але вірно танути без екстремальних заходів:

• регулярні прийоми їжі, не менше 4 разів на день;
• вживання продуктів, які ростуть на землі: це овочі та фрукти, злаки і бобові;
• достатню кількість рідини;
• невеликі порції;
• «Немає» синтетичним добавкам, харчовим суррогатам, алкоголю і паління.

Однак часто виходить так, що вага потрібно скинути терміново: наприклад, перед відпусткою або важливим заходом. Тоді, безумовно, на допомогу може прийти Жиросжигающая дієта. Важливо вибрати такий варіант харчування, який не заподіє здоров`ю шкоду.

Спалюємо ненависний жир!

У всьому світі Жиросжигающая дієта вважається найбільш ефективною для правильного схуднення. Причина цього в тому, що при такій програмі йде саме жир, а не вода або м`язова тканина. Останнє відбувається в разі вибору екстремальний дієт, наприклад, що включають тільки один продукт: огірки, гречку, яблука. При такому утриманні організм не отримує достатню кількість поживних речовин, а значить, з втратою ваги випадає волосся, тьмяніє шкіра і дрябнуть м`язи.

Жиросжигающая дієта, навпаки, в основі має розумно збалансований рослинний раціон, що дозволяє розлучатися саме з відкладеннями і не завдати шкоди здоров`ю, активності і зовнішнім виглядом.

принципи дієти

• Велику частину раціону складають овочі і не дуже солодкі фрукти (виноград, банани, деякі ягоди на час виключаються, так як мають велику калорійність).
• В меню в обов`язковому порядку входять бобові культури, що забезпечують організм білком, і злаки в невеликій кількості.
• Питний режим повинен бути рясним. Не менш 2 літрів чистої негазованої води без добавок на добу - обов`язкове доповнення. Починати день варто зі склянки теплої води.
• Сніданок треба з`їсти не менше, ніж через годину після пробудження і прийому теплої води натщесерце.
• Всі страви готуються без додавання жиру. Переважним способом обробки вважається парова. Можна також варити або тушкувати їжу.
• Меню потрібно скласти таким чином, щоб вживати злаки (каші, цільнозерновий хліб) в обід. Сніданок і вечеря можуть включати тільки овочі, боби і несолодкі фрукти.

У чому користь дієти, що спалює жир?

Величезна кількість монодієт, експрессдіет дійсно дає вражаючий ефект. Буквально за тиждень вага може знизитися на 10-12 кілограм. Але після повернення до звичайного або навіть просто трохи більше рясному раціону вага повернеться. Причина цього криється в тому, що організм буде відкладати запаси «на чорний день», боячись, що його знову змусять голодувати.

Дієта, яка спалює жирові відкладення, знижує вагу не так екстремально. Нормою вважається позбавлення від 3-5 кілограм в тиждень. При цьому харчування все-таки дозволяє не виснажити м`язову тканину, а меню виявляється досить різноманітним.

Рослинна їжа, що лежить в основі раціону, очищає кишечник, оновлює шкіру і заряджає вітамінами. Тому можна з упевненістю сказати, що, скидаючи вагу, ви будете піклуватися про власне здоров`я.

День на дієті

Щоб краще зрозуміти принцип харчування, представляє вашій увазі зразкове меню на один день жиросжигающей дієти. Формуючи свій раціон, потрібно піклуватися про те, щоб за тиждень страви не повторювалися.

• Сніданок: сезонні фрукти, чашка трав`яного чаю без цукру.
• Обід: гречана каша і овочеве рагу, трав`яний чай.
• Вечеря: салат з квасолі і сезонних овочів, відвар шипшини.

Перекушування можуть включати всілякі овочі.

Кому потрібно забути про дієту?

Оскільки харчування при будь-якій дієті не повноцінна, а меню не до кінця збалансовано, у таких способів схуднення завжди є протипоказання. Дієта, що спалює жир, - не виняток.

• Вагітні та жінки повинні залишити цю програму схуднення на потім. Недолік калорій в меню обов`язково позначиться на стані і малюка, і мами.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту можуть загостритися при такому раціоні.
• Не варто експериментувати людям із захворюваннями нирок: цей спосіб схуднення дає на них серйозне навантаження.

Описана вище дієта - чудовий спосіб скинути зайву вагу. Якщо дотримуватися її тиждень або дві, а потім перейти до здорового раціону зі збалансованим меню, кілограми стануть йти повільно, але вірно - а це найправильніший спосіб схуднення, який дозволить незабаром набрати все знову. У разі включення в свій спосіб життя регулярних і розумних фізичних навантажень ваше тіло дійсно стане радувати вас своїм спокусливим і підтягнутим зовнішнім виглядом!