Розвантажувальний день на соках

Сьогодні науково доведено, що натуральні соки дарують нам красу, молодість і здоров`я. Соки очищають від отрут і токсинів організм на клітинному рівні, і позбавляють нас від ожиріння.

Щоб підтримувати діяльність організму в тонусі, дієтологи рекомендують організовувати систематично розвантажувальні дні на соках раз на тиждень. Після адаптації вашого організму до такого виду розвантаження, можна збільшувати кількість розвантажувальних днів в тиждень до двох разів.

Перед початком розвантаження на соках необхідно врахувати наступні правила:

  1. Якщо ви не регулярно включаєте в щоденне меню соки, то починайте активно вживати їх на сніданок. Потім поступово вводите соки в раціон харчування обіду і вечері, щоб організм до них повністю звик.
  2. За тиждень до запланованої розвантаження на соках переорієнтуються на принципи правильного харчування. Вживайте багато овочів, фруктів, каш і не порушуйте питний режим.
  3. Для розвантаження на соках рекомендується використовувати тільки натуральні соки власного виготовлення, а не придбані в магазині.
  4. Включайте в раціон сокової розвантаження не тільки фруктові соки, а й соки, отримані зі свіжих овочів. при вживанні фруктово-овочевих соків зайву вагу зникне швидше.
  5. При підвищеній кислотності шлунка вживати багато соки забороняється.
  6. Найкраще планувати розвантаження на соках в вихідний день. Утримайтеся від активних занять спортом.
  7. Не вживайте в день розвантаження медикаменти, так як компоненти соку можуть посилити їх дію на організм.
  8. Не використовуйте консервовані соки для даного розвантажувального дня.

Для проведення розвантаження на соках показані:

  • гарбузовий сік;
  • сік з капусти;
  • сік з моркви;
  • яблучний сік;
  • гранатовий сік і багато інших.

Розглянемо цілющі властивості деяких з них

Гранатовий сік сприяє схудненню і насичує організм залізом. Даний сік рекомендується вживати тільки в розведеному вигляді. Його розводять водою в пропорції 1: 1.

Ананасовий сік відрізняється не тільки незвичайним смаком, але і наявністю в складі речовин, що допомагають спалювати жири.

Яблучний сік протипоказаний людям з хронічними захворюваннями органів травлення. Для виготовлення соку вибирайте солодкі сорти яблук. Свіжий сік краще перед споживанням розводити водою.

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Сокова дієта. (29.05.2016)

сік буряка характеризується протиалергічну дію, а також здатний відновлювати роботу печінки і стабілізувати жировий обмін. Даний сік краще розбавляти будь-яким овочевим соком або водою.


сік капусти очищає організм від отрут і пестицидів, а також зменшує масу тіла.

Відео: розвантажувальний день на соках, МІЙ МАКІЯЖ І КАРНАВАЛ влоги-Неділько # 15

сік моркви насичений вітаміном А і визнаний продуктом з низьким відсотком калорій. Всі соки можна поєднувати між собою. Таким чином, ви отримаєте не тільки нові смакові відчуття, але і корисні вітамінні комбінації для організму.

Розвантаження на соках самі ефективні в літній та осінній сезон, коли овочі та фрукти насичені корисними речовинами і енергією сонця. взимку показані розвантаження більше на овочах і сезонних фруктах.

Пропонуємо вам три варіанти розвантаження на соках:

Варіант№1

Відео: розвантажувальний день на томатному соку

Приготуйте сокову суміш, об`ємом 500 мл, яку можна вичавити з овочевих соків або соків, отриманих з фруктів. Дозволяються різні комбінації соків в суміші.

Розділіть сокову суміш на однакові порції і випивайте повільно маленькими ковтками.

Після кожного склянки соку, обов`язково з`їдайте отриманий фруктово-овочевий жом, масою 200 г, заправлений будь-яким жиром.

Варіант№2

Вам необхідно вичавити сік з фруктів і ягід, об`ємом літр, і пити його протягом дня. Пакетовані і консервовані соки використовувати забороняється.

Варіант№3

Це самий щадний варіант розвантаження на соках. Можна паралельно з соками включати в раціон харчування продукти з низьким відсотком жирності. Наприклад, пісне м`ясо або відварені овочі.

Важливо після розвантаження поступово включати в щоденне меню звичні продукти. Найкраще почати з кисломолочних напоїв, каш на воді, овочів і фруктів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Розвантажувальний день на соках