Дієта «двійка»

Популярна у людей, що прагнуть схуднути, в даний час дієта «Двійка», відноситься до категорії низькокалорійних дієт. # 65279- Дана система схуднення має тривалість в десять днів. За такої порівняно невеликий відрізок часу, при правильному дотриманні всіх умов і вимог дієти «Двійка» Ви зможете схуднути на 5-6 кілограмів.

Відео: Єралаш №74 "дієта"

Основний суттю дієти «Двійка» є те, що щоденне меню раціону харчування має складатися всього лише з двох продуктів. Позбавлення зайвої ваги гарантовано кожній людині, так як вся загальна калорійність страв кожного дня пропонованого меню, дуже мала. Однак, для того щоб ефективність дієти «Двійка" не розчаровувала Вас слід неухильно виконувати всі правила цієї системи схуднення, і також перед її початком запастися міцною силою волі на весь період використання дієти.

Перед тим як почати дотримання дієти «Двійка» слід провести підготовчі заходи, особливо це стосується тих людей, які раніше не користувався дотриманням низькокалорійних дієт. Підготовка полягає в тому, щоб влаштувати для себе один з варіантів розвантажувальних днів на ваш вибір, потім два дні слід вживати в їжу такі блюда, добова калорійність яких НЕ була б більше 1200 ккал.

Перелік основних правил і умов дієти «Двійка»:

1. Потрібно вживати щодня досить велика кількість рідини, при цьому вона повинна бути мінеральної або їдальні, яка не містить газу або неміцний зелений чай без цукру.
2. Суворій забороні підлягає зміна щоденного меню раціону харчування, а також його склад.
3. Перед початком використання дієти «Двійка» потрібно, як слід очистити кишечник, використовуючи звичайну медичну клізму або будь проносний засіб, що містить сіль.
4. Після закінчення використання дієти «Двійка», тобто після 10-денного курсу, слід повільно збільшувати кількість і калорійність вживаних страв. А протягом перших кількох днів дієти «Двійка» необхідно постаратися не додавати сіль під час приготування всіх страв.

Відео: Як я схудла на 18 кг / Дієта / Типова анорексічкі / ТА

Зразкове меню раціону харчування дієти «Двійка»

День перший:

Відео: Барбоскіни всі серії

• два великих яблука зелених сортів;
• столова мінеральна вода без газу.

День другий:

• два великих апельсина або грейпфрута;
• столова мінеральна вода без газу.

День третій:

Відео: укусів павуків * ДОКТОР ставлять крапельниці УКОЛ

• 200 грамів відвареного білого рису, кожна порція - 100 грамів;
• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.

День четвертий:

• 200 грамів нежирного твердого сиру;
• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.

День п`ятий:

• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
• 250 грамів знежиреного сиру;

День шостий:

• два великих стиглих банана;
• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.

День сьомий:

• два літри мінеральної негазованої води;

День восьмий:

• два великих свіжих огірка;
• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.

День дев`ятий:

• 400 грамів натурального несолодкого йогурту, кожна порція - 200 грамів;
• столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.

День десятий:

• два літри знежиреного кефіру;
• столова мінеральна вода без газу.

Дуже важливо дотримати правильність виходу з дієти «Двійка»

Всім відомо, що основною вимогою при виході з будь-який суворої дієти є її поступовість. Спочатку найкраще проводити повільне збільшення вживаних продуктів. В самі перші дні після закінчення курсу дієти, найкраще включати в раціон харчування тушковані блюда, приготовані зі свіжих овочів або салати, приготовані на їх основі з додаванням оливкової олії, соку лимона і зелені кропу і петрушки. потім дуже повільно слід вводити в раціон харчування каші з різних круп. Через тиждень після дотримання дієти «Двійка» дозволяється вживати рибні та м`ясні страви, але в невеликих кількостях.