Шотландська дієта
Шотландська дієта не є в цьому сенсі винятком. творці дієти взяли за основу раціону живлення зернові культури вельми популярні в національній шотландської кухні. За твердженнями дієтологів, використання в харчуванні різноманітних зернових, дозволяє не тільки знизити вагу тіла, але ще і очистити організм.
Семиденний шотландська дієта по своїй методиці і тривалості відноситься до швидких дієт. Фахівці, які розробили цю дієту, гарантують протягом тижня втрату ваги від двох-чотирьох кілограм.
Відео: Шотландська дієта
щоденне меню складається з трьох основних прийомів їжі. Кожен прийом їжі включає достатню кількість зернових, у вигляді різноманітних каш, при цьому насичуючи організм складними вуглеводами.
це властивість складних вуглеводів забезпечує ситість, тим самим, виключаючи почуття голоду - неодмінного супутника більшості дієт. Крім зернових, раціон харчування шотландської дієти включає багато свіжих фруктів, ягід і овочів, а також білкову їжу - м`ясо, рибу, молоко. Присутність в раціоні висівок надає очисний ефект і благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
Система харчування даної дієти рекомендує підвищений питний режим. Протягом доби необхідно випивати до півтора літрів чистої води.
Відео: схуднення - китайська дієта 3. Шотландська дієта
Шотландська дієта категорично виключає вживання простих вуглеводів і жирних продуктів. Обмеження так само стосуються алкоголю, солі і смаженого.
Меню шотландської дієти на сім днів:
На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати будь-які подрібнені фрукти і ягоди;
На обід: гречана каша на воді, салат з білокачанної капусти, фреш з яблук;
До вечері: дві невеликі запечені картоплини, салат зі свіжих томатів, шматочок житнього хліба.
На сніданок: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), фреш з двох апельсинів;
На обід: пшоняна каша на воді, салат з пекінської капусти, солодкого болгарського перцю, свіжої зелені, мінералка без газу;
До вечері: салат фруктовий з яблук, груш і розпарених сухофруктів кураги і чорносливу, фреш з апельсинів.
На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати будь-які подрібнені фрукти і ягоди;
На обід: філе морської риби запечене в фользі або приготоване на пару, дві невеликі картоплини «в мундирі», два грейпфрута або апельсина;
До вечері: гречана каша на воді, зелений листовий салат, зелене яблуко, шматочок житнього хліба і склянка фрешу з яблук.
На сніданок: одне зварене некруто яйце, склянка знежиреного молока, шматочок цільно-зернового хліба;
На обід: овочева запіканка (морква, картопля, цвітна капуста), фреш з овочів;
До вечері: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), салат з будь-яких свіжих фруктів, один тост із житнього хліба.
На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати подрібнені горіхи, ягоди і фрукти;
На обід: гречана каша на воді, салат із зелених свіжих овочів, несолодкий зелений чай;
До вечері: запечене на грилі філе яловичини, листовий салат із зеленню заправлений винним оцтом або соком лимона, один тост із житнього хліба, фреш з апельсинів або грейпфрутів.
На сніданок: гречана каша на воді, один стакан знежиреного молока;
На обід: овочевий суп з грибами, листовий салат із зеленню, один тост із житнього хліба;
До вечері: запечене на грилі (приготоване на пару) філе морської риби, салат зі свіжих зелених овочів із зеленню, фреш з винограду.
На сніданок: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), фреш з двох апельсинів, тост із житнього хліба;
Відео: Кішки: ХАРЧУВАННЯ-2 (поради ветеринара)
На обід: тушковані овочі (морква, цвітна капуста, цибуля, помідори), один тост із житнього хліба, фреш із зелених яблук;
До вечері: парова м`ясна котлета, овочевий салат (редька, буряк, солодкий болгарський перець, капуста), фреш з томатів.
В випадку виникнення почуття голодуміж основними прийомами їжі, дієтологи радять застосовувати невеликі перекушування.
Наприклад, перекус може складатися з:
- склянки знежиреного кисломолочного продукту;
- фрешу з овочів і фруктів;
- кисло-солодких ягід і фруктів;
- одного грейпфрута, або апельсина, або зеленого яблука сорту «семеренко».