Ділова дієта
Ділова дієта - один з варіантів низькокалорійної швидкої дієти. Щоденна калорійність раціону харчування не перевищує одну тисячу й сто кілокалорій. Тривалість ділової дієти всього один тиждень, протягом якої цілком реально скинути п`ять шість кілограм.Незважаючи на низьку калорійність меню, ви не будете відчувати голоду. Ділова дієта складається з трьох основних прийомів їжі, а так само дозволені перекушування. Меню дієти досить збалансовано, так як містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали і достатню кількість сирої клітковини.
Система харчування ділової дієти пропонує вибір варіантів меню - це приємно радує, так як такий підхід урізноманітнює щоденне харчування. Крім сніданку, обіду і вечері дозволений ще один четвертий прийом їжі на ваш розсуд.
Меню №1 ділової дієти
Пропонуємо наступний раціон харчування ділової дієти на сім днів. Втрата ваги до шести кілограм.
Перший варіант: один стакан знежиреного молока і вівсяні пластівці (30 г).
Другий варіант: бутерброд з одного шматочка хліба з висівками, однієї столової ложки нежирного сиру і запеченого помідора.
Третій варіант: бутерброд з невеликим бананом.
Четвертий варіант: один шматочок чорного хліба з висівками, одне зварене круто яйце, півсклянки апельсинового фрешу.
Перший варіант: бутерброд з 50 г. відвареної курячої грудкою, знежирений твердий сир (75 г), шматочок свіжого огірка, цибуля, порція салату з свіжих овочів, зелене яблуко або апельсин.
Другий варіант: дві невеликі запечені картоплини або зварені «в мундирі», порція нежирного м`яса або морської риби і салат з овочів або порція звареної квасолі, один несолодкий знежирений йогурт.
Перший варіант: низькокалорійний м`ясний або рибний салат.
Другий варіант: (150 г) звареного м`яса птиці, (75 г) запеченої картоплі, будь-які свіжі овочі.
Третій варіант: (75 г) зварених креветок і (75 г) спагетті з твердих сортів пшениці або (100г) відвареного філе курки, салат зі свіжих овочів або фруктовий салат.
Перший варіант: (450-500 мл) сухого столового вина, один плід персика.
Другий варіант: один нектарин і два бісквіта (посушенние).
Меню №2 ділової дієти
Пропонуємо раціон харчування ділової дієти на вісім днів. Втрата ваги теж до шести кілограм.
На сніданок: одна порція коктейлю кефіру.
На обід: свіжі овочі в асортименті.
До вечері: порція гречаної каші з нежирної шинкою з цибулею.
На сніданок: салат «оригінальний». Спосіб приготування: по одній столовій ложці сухофруктів, пластівців «геркулесу», подрібнених орехов- по одній чайній ложці насіння гарбуза і подсолнуха- чотири столові ложки пластівців з кукурудзи. Всі інгредієнти змішати і залити половиною склянки кефіру збитого двома ложками будь-яких ягід.
На обід: рагу з курячого філе.
До вечері: овочевий салат. Спосіб приготування: подрібнити одну моркву, (150г) капусти, (100 г) селери, одне яблуко. Всі інгредієнти перемішати і залити соусом з однієї чайної ложки гірчиці і по одній столовій ложці оцту і нежирного майонезу.
Відео: ДЕНЬ 4. ЗОЛОТИЙ ЧАС - "ДІЄТА" ДЛЯ СВІДОМОСТІ
На сніданок: низькокалорійний бутерброд.
На обід: рагу з овочів на вибір.
Відео: Про інформаційну дієті
До вечері: порція салату з свіжих овочів з бринзою або знежиреним сиром.
На сніданок: порція знежиреного сиру.
На обід: фаршировані свіжі помідори з будь-яким гарніром.
До вечері: одна порція салату з свіжих овочів з бринзою.
Відео: прочитати в ЛИСТОПАДІ: саморозвиток, ділова література і ЗСЖ
На сніданок: порція каші пшоняної з будь-якими свіжими ягодами.
На обід: відварні серця і порція курячого бульйону.
До вечері: свіжі фаршировані помідори (яйцем, редькою і горіхами).
На сніданок: вівсяна каша зі свіжими фруктами.
На обід: відварне філе морської риби з овочевим салатом.
До вечері: овочевий суп. Протягом дня додатково можна з`їсти салат зі свіжої моркви.
Відео: Терміново схуднути до свят!
На сніданок: грушевий десерт і сухарик з чорного хліба.
На обід: запечені цукіні з сиром.
До вечері: низькокалорійний салат з риби. Протягом дня додатково можна з`їсти сто грамів будь-яких свіжих фруктів.
На сніданок: один стакан кефіру з однією чайною ложкою меду, шматочок чорного хліба зі столовою ложкою знежиреного сиру.
На обід: грибна запіканка і листової зелений салат.
До вечері: яєчний омлет зі свіжими овочами. Протягом дня додатково можна з`їсти одну столову ложку знежиреного сиру і один грейпфрут.
Смачна дієта Зазвичай, коли чуєш слово «дієта» перші асоціації з ним - це заборони і позбавлення харчових задоволень. Для тих, хто не може дозволити, собі коханій, великих випробувань голодними дієтами розроблені кілька варіантів смачною дієти.Відео:…
Голландська дієта Дієта отримала свою назву, голландської, тому, що раціон харчування складений з урахуванням харчових традицій Голландії. Голландська дієта дуже популярна у жінок, які встигли переконатися в її ефективності. В системі харчування лежить шестиразовий…
Російська дієта Російська дієта є різновидом низькокалорійного раціону харчування. Дієта, розроблена російськими дієтологами, заслуговує на те, що б на себе звернути увагу.тривалість дієти розрахована на два місяці. За цей час творці дієтигарантують втрату ваги до…
Дієта доктора хорвата Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці…
Дієта ангела Дієта Ангела тривалістю в тринадцять днів гарантує втрату за цей період семи - восьми скупчилися зайвих кілограмів. Раціон харчування цієї дієти досить добре збалансований, тому рекомендований дієтологами. Дієта Ангела це білкова дієта, вона вирішує…
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Дієта «бікіні» Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти…
Шведська дієта Відео: Схуднення шведська дієта Гарбузова дієтаШведська дієта це семиденний система харчування зі зниженим вмістом білкової їжі. Інтенсивність і кількість скинутих кілограмів повністю залежить від індивідуального сприйняття даного раціону харчування…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Польська дієта Польська дієта відноситься до різновиду тривалих, низькокалорійних дієт. Дієта розрахована на тридцять днів, після закінчення яких ви позбудетеся від п`яти - семи кілограм ваги. Основною перевагою тривалих дієт, є перспектива зберегти досягнутий…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…