Дієта «бікіні»

Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти «Бікіні» правильно збалансований і різноманітний.

Кожен день рекомендується випивати шість склянок очищеної води з додаванням соку лимона. Замість вживання кави слід пити зелений або трав`яний ромашковий чай. Також дозволяється випивати один келих сухого вина в день.

На ваш смак необхідно вибрати один з представлених варіантів сніданку, обіду, полудня, вечері дієти «Бікіні».

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

сніданок:

Варіант №1 - салат з фруктів з додаванням одного невеликого стаканчика натурального йогурту.

Відео: I Claves en un dieta BIKINI. CPTV. Programa 223

Варіант №2 - одна суха пшенична паляниця, один стакан молока, груша.

Варіант №3 - скибочку житнього хліба і одне яйце, зварене круто.

Варіант №4 - 100 грамів грейпфрутового соку, один помідор, дві столові ложки кукурудзи, дві скибочки житнього хліба з маслом і двома чайними ложками джему.

обід:

Варіант №1 - 200 грамів відвареного білого м`яса курки, овочевий салат з солодкого перцю, помідорів, огірків і капусти, дві рисові коржі, намазати маслом, один апельсин.

Варіант №2 - 150 грамів відвареної пісної риби, овочевий салат, заправлений соком лимона, 170 грамів картоплі в мундирі.

Варіант №3 - прісна коржик, овочевий салат з огірків, 75 грамів пісної риби, соку лимона, одна слива.

Варіант №4 - один бутерброд з двох скибочок хліба з яловичиною, 50 грамів курки, одна слива.

Варіант №5 - один шматочок дині, одне відварене яйце, квасолевий салат, три відварені картоплини, один банан.

Полудень:

Варіант №1 - невеликий шматочок дині, дві рисові коржі з легким маргарином, дві чайні ложки джему, один плавлений сирок.

Варіант №2 - 50 грамів твердого сиру, дві скибочки хліба з маслом, овочевий салат з лука і помідорів, одне яблуко.

Варіант №3 - одна порція овочевого салату, одна часточка апельсина, чотири фініка, дві столові ложки тертого сиру.

Варіант №4 - один невеликий стаканчик натурального йогурту, маленький шматочок житнього хліба, 25 грамів вершкового сиру.

вечеря:

Варіант №1 - 75 грамів обсмаженого м`яса, 75 грамів відвареної картоплі, дві столові ложки квасолі, салат з помідорів і капусти.

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 2. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

Варіант №2 - половинка грейпфрута, посипаного маленької дрібкою кориці, 250 грамів риби, крес-салат з квасолею і цедрою лимона, одна столова ложка тушкованою моркви.

Варіант №3 - один невеликий шматочок дині, 250 грамів курячої ніжки, салат з грибів, один апельсин.

Варіант №4 - пюре з половинки авокадо, 75 грамів тунця у власному соку, овочевий салат з помідорів, огірків з лимонним соком.

Варіант №5 - 150 грамів м`яса курячої грудки без шкіри, тушкований селера з додаванням двох столових ложок натурального йогурту, жменька квасолі, помідор, один банан.

Варіант №6 - 100 грамів яловичої печінки, один шматочок житнього хліба, салат з цвітної капусти, кабачків, зеленого горошку і помідорів.