8 Способів підбадьоритися, якщо ви не виспалися
Отже, ви не виспалися. Зовсім. О 6:30 продзвенів ваш будильник, і ви в черговий раз з жахом усвідомили цей факт. Можливо, ви не могли заснути через нав`язливих думок або були на вечірці до другої ночі. У будь-якому випадку попереду важкий робочий день, і вашому організму потрібна допомога для максимальної концентрації. Що потрібно зробити, якщо ви опинилися в такій ситуації?
1. Випити кави
Якщо ви не п`єте каву з тоннами цукру і молока, то цей напій - гарне і всім відоме рішення для не виспалися людини. Його можна пити навіть просто для того, щоб прокинутися, так як він покращує концентрацію і надає бадьорості.
Відео: САМІ ЕФЕКТИВНІ СПОСОБИ ШВИДКО підбадьоритися
Якщо не зловживати кавою, то кілька чашок в день - це абсолютно не шкідливо і ефективно.
2. Прогулятися
Якщо ви дійсно знесилені безсонною ніччю, ідея прогулятися здасться вам не особливо привабливою. Але прогулянка навколо офісу під час обідньої перерви або перед роботою може створити диво: втома піде, ви станете більш зосередженим, тіло і мозок наситяться киснем, а прохолода надасть на вас бадьорить.
3. Якщо можете, здрімніть
Так, звичайно, задрімати на 20 хвилин на своєму офісному столі - не найкращий варіант. Дивно, але навіть короткий сон може допомогти сконцентруватися на кілька годин.
Може бути, у вашому офісі є диванчики в затишному містечку, де можна влаштуватися в обідню перерву, або у вас поруч припаркований автомобіль - використовуйте будь-яку можливість, щоб подрімати навіть на півгодинки.
4. Глибоко дихати
У глибокого подиху є велика сила. Він збільшує мозковий кровообіг, що дозволяє впоратися з бажанням постійно позіхати. Тому, якщо ви відчуваєте, що засинаєте, постарайтеся дихати глибоко протягом деякого часу, а ще краще - під час прогулянки.
5. Усунути відволікаючі фактори
Якщо у вас важкий робочий день, а перед вами лежить телефон, який постійно вібрує від СМС та повідомлень в соцмережах, - це запорука провалу, навіть якщо ви не втомилися.
Якщо ви хочете зосередитися сьогодні, вам просто необхідно усунути ці фактори. Друзі та коментарі можуть почекати.
6. Менше сидіти
Ймовірно, ви ще не чули нову фразу, яка благополучно поширюється по планеті: «Сидіння - це нове куріння». І це правда, адже в плані здоров`я довге сидіння на місці рівноцінно паління.
Відео: Як підбадьоритися, якщо не виспався?
Якщо у вашому офісі є високий стіл або барна стійка, тоді ви можете покласти свій ноутбук і протягом години або двох попрацювати стоячи. Якщо ж ні - повертаємося до варіанту з прогулянкою.
7. Прийняти душ
Немає нічого приємнішого, ніж гарячий душ з ранку. Тому саме в ті важкі дні, коли ви не виспалися, не лишайте себе цього задоволення.
Також ополіскування особи холодною водою протягом дня є непоганою ідеєю. Це допоможе освіжитися на час.
8. Є поживну їжу
У виснаженому стані часто хочеться жирну і солодку їжу. Фастфуд, всілякі пончики і шоколадки дійсно дадуть вам енергію, але лише на короткий проміжок часу. Постарайтеся стежити за своїм раціоном і є продукти, які наділять вас силою на весь день: зерна, овочі, м`ясо. Якщо перекус, то, наприклад, бутерброд або легкий салат з авокадо.
Удачі вам! І постарайтеся сьогодні виспатися.
Як просипатья вранці в гарному настрої Відео: Як вставати рано з посмішкою!Сучасний ритм життя диктує нам свої правила, завдяки яким в нашу свідомість глибоко в`їлася приказка, що добрим ранок не буває. Звичайно ж, ви погодитеся, що давно не отримували задоволення від пробудження: після…
Як прокидатися щоранку і відчувати себе на висоті Щоб знайти спокій і умиротворення, ви зазвичай не уявляєте і не будуєте образи умиротворення самого по собі, а просто заспокоюєтеся і заглушуєте буйство думок.Яка перша думка приходить до вас в голову, коли ви прокидаєтеся вранці? Ця думка…
5 Ознак того, що ви переросли свою роботу (і що з цим робити) Починаючи працювати в новому місці, якийсь час, ви перебуваєте в ейфорії. Щоранку ви схоплюєтеся з ліжка з почуттям вдячності вашому новому наймачу за надану чудову можливість працювати на нього. Ви хочете знати про цю компанію все і не можете…
10 Рад як побороти джетлаг? 10 порад як побороти джетлаг?Джетлаг - відпустці не ворогджетлаг - синдром зміни часових поясів - знайомий кожному, хто подорожує на далекі відстані. Якщо літак може подолати тисячі кілометрів за півдня, то ось організм за такими стрімкими…
Як управляти своїм настроєм? Ви можете розплакатися тільки від того, що начальник підвищив на вас голос? Ваш день безнадійно зіпсований, якщо з ранку ви розбили улюблену чашку? Вам набридло псувати собі настрій подібними дрібницями? Тоді прийшов час зайнятися собою і навчитися…
16 Рад від найщасливіших людей на планеті Ваше життя стала сірою і безрадісним? Ви не бачите приводів для щастя і часто скаржитеся на долю? Насправді життя не така погана штука, просто ніхто не показав вам, що щастя зовсім поруч, потрібно лише простягнути до нього руку.Благо, все можна…
Ранкове пробудження - легко і з задоволенням (7 рад) Навіть якщо ви не «жайворонок», можна і потрібно навчитися вставати вранці легко і з задоволенням.1. Налаштуватися на кращеПравильний психологічний настрій буквально творить чудеса. Коли на душі спокійно, спиться міцніше, а пробудження…
Чи готові ви змінити роботу в офісі на роботу вдома? Якщо ви обмірковуєте рішення піти працювати з офісу в домашню обстановку і не знаєте що очікувати від нових змін і які бувають підводні камені, то ця стаття для вас.Робота на дому має кілька величезних переваг, включаючи можливість працювати де…
10 Речей, які варто робити перед сном Погано спите? Винними в цьому можуть бути ваші дії перед сном. Проведені дослідження показують, що близько 35% дорослих не сплять навіть рекомендованих 7 годин.Ви в силах змінити цю тенденцію, включивши здорові звички перед сном, які змусять піти…
5 Простих, але дієвих способів релаксації Відео: Як побороти страх знайомства з чоловіком? Прості, але дієві способиВи, напевно, часто помічали за собою, як хотіли б витягнутися і покласти ноги, подихати трішки і просто розслабитися. І неважливо, якщо це займе всього лише кілька хвилин.У…
10 Рад щодо поліпшення свого сну «Хто рано лягає і рано встає, здоров`я, багатство і розум наживе». Ми часто чули це від наших мам, коли були маленькими дітьми. Сон займає важливе місце в нашому житті і має великий вплив на здоров`я. Сон - це природний процес, за…