Просте і ефективне лікування при нежиті: дихальні вправи

Тривалий нежить, закладений ніс, проблеми з диханням можуть кому завгодно зіпсувати життя. Адже при затяжному риніті, крім постійних виділень, починають турбувати головні болі, з`являється дратівливість, швидка стомлюваність. Справитися з цією проблемою, зокрема, допоможуть спеціальні дихальні вправи при нежиті.

Хронічний риніт і його наслідки

На жаль, більшість людей часто ігнорує з`явився нежить, вважаючи його лише прикрим нездужанням, яке незабаром пройде саме по собі, як і застуда, його викликала. У кращому випадку, використовуються судинозвужувальні краплі або спреї для носа.

Однак риніт дуже підступний, при відсутності належного лікування він може перерости в хронічну форму, що загрожує наслідками для стану здоров`я людини.

Функція носа унікальна. Це, по суті, «врата», через які надходить повітря. Проходячи через носоглотку, він очищається і зігрівається, а хвороботворні мікроорганізми не потрапляють далі завдяки волосках і вироблюваної слизу, які виконують захисну функцію.

З появою нежиті ніс вже не в змозі справлятися зі своїми завданнями. Дихання відбувається через рот, що, в свою чергу, призводить до розвитку бронхіту, ларингіту, фарингіту. При набряку носової порожнини погіршується відтік слизу і природна вентиляція носових пазух. В результаті розвивається гайморит, з`являються поліпи, кісти.

Якщо гострий риніт ні своєчасно вилікуваний, він переходить в хронічну форму. Починають розвиватися стійкі дистрофічні зміни. Особливо небезпечно, якщо на хронічний риніт страждає дитина.

У чому суть дихальних вправ?

Без повноцінного носового дихання неможливо протистояти простудним захворюванням. Тому так важливо стежити за тим, щоб проходи завжди були вільними. Крім традиційних крапель від нежиті, промивань сольовим розчином і інгаляцій, на допомогу прийдуть спеціальні дихальні вправи, здатні позбавити від закладеності носа.

Дихальна гімнастика Стрельникової при нежиті вже не одне десятиліття допомагає впоратися не тільки з риніти різного ступеня тяжкості, але також з багатьма захворюваннями системи.

Методика Олександри Миколаївни була запатентована ще в 1972 році, і з тих пір допомогла багатьом людям позбутися від проблем з носоглоткою. Після застосування на практиці її вправ зникають напади задухи, зменшуються набряки, нормалізується носове дихання, поліпшується працездатність.

В дихальну систему Стрельниковой входить велика кількість самих різних вправ. Найбільш універсальними є «Вісімки», «Долоньки», «Насос», «Кішка», «Обхопи плечі», «Великий маятник», «Погончики».

Дані вправи дуже ефективні, вони в рівній мірі будуть корисні для дітей віком 3-4 роки і старше, і для дорослих. Проводити їх можна в домашніх умовах, попередньо провітрити приміщення. виконують дихальну гімнастику спокійно, не поспішаючи, краще за все в положенні сидячи, щоб не закрутилася голова.

Дихальна гімнастика для носа

Дихальні вправи прості у виконанні і будуть дуже корисні як під час лікування риніту, так і в профілактичних цілях у дорослих і дітей.

• «Долоньки». Встати або сісти з рівною спиною, опустивши вниз руки так, щоб долоні дивилися вперед. Активно вдихнути через ніс і разом з цим сильно стиснути кулаки. Видих вільний, одночасно через рот і ніс. З видихом кулаки слід розтиснути. Повторити так 5-6 разів. Робити акцент на різкому вдиху і сильному стисненні кулаків. Після трохи перепочити і виконати необхідну кількість повторів, щоб в результаті вийшло близько 100 вдихів.
• «Погончики». Прийняти зручне положення, сидячи або стоячи, випрямити спину. Руки притиснуті на рівні талії, ноги разом. Стиснути долоні в кулаки, зробити галасливий вдих носом. Опускати руки на видиху, розтуляючи кулаки, при цьому розчепіривши в сторони пальці. Важливий момент - під час опускання рук потрібно якомога сильніше напружити плечі. Вправа потрібно виконати в 12 підходів по 8 повторень.
• «Насос». Випрямити спину, опустити руки, ноги поставити разом. Зробити глибокий видих і прогнутися вперед, округляючи спину, голова дивиться вниз. На вдиху поволі повернутися в початкове положення. Вправа дуже схоже з рухом насоса при накачуванні шини, звідси і його назва. Зробити 12 підходів по 8 повторень.

• «Вісімки». У положенні стоячи ноги розсунути на ширину плечей, прогнутися якомога далі вперед, вдихнути носом і затримати в такій позі дихання на 8 секунд. Видихнути і не поспішаючи повернутися в початкове положення.
• «Кішка». Встати, ноги поставити поруч один з одним, опустити руки вздовж тулуба і постаратися максимально розслабитися. Зробити короткий галасливий вдих через ніс, не поспішаючи сісти навпочіпки з одночасним поворотом корпусу вліво. Під час поворотів руки повинні бути зігнуті в ліктях і стиснуті в кулаки. Видихнути по завершенню амплітуди, повторити подібний рух, але вже в протилежну сторону. Зробити 12 підходів по 8 разів.
• «Великий маятник». Зробивши вдих, злегка нахилитися вперед, а на видиху прогнутися назад. Повторити 12 підходів по 8 повторень.
• «Обхопи плечі». Виконується вправа в положенні сидячи або стоячи, але обов`язково з ідеально випрямленою спиною. Руки зігнути в ліктях і підняти до плечей. Зробити різкий вдих і направити руки один до одного, як під час обіймів. На видиху їх потрібно розвести якомога ширше в сторони.

При правильному виконанні і розміреному темпі одне дихальне вправу займає в середньому близько півгодини.

Займатися гімнастикою потрібно регулярно, і тоді можна надовго забути про лор-захворюваннях.

Безперечною перевагою подібної методики є її абсолютна доступність і простота виконання: займатися можна в домашніх умовах, не витративши при цьому ні копійки на покупку ліків і спеціальних пристосувань. Будьте здорові і при необхідності завжди консультуйтеся з фахівцем!