Фітнес як спосіб життя

поняття «фітнес»Кожен розуміє по-своєму. Для одних це вид спорту, за допомогою якого можна створити ідеальну фігуру, для інших це модна тенденція, спосіб провести вільний час, а для третіх - спосіб життя, без якого вони себе не уявляють в сучасному світі. Якщо заглянути в словник, можна виявити, що слово «фітнес» народилося від англійського виразу «to be fit», що означає «бути у формі».

Відео: Здоровий спосіб життя. Фітнес та тренування. фітнес мотивація

Фітнес - не просто заняття фізичною культурою. Це ціла система, в яку входить правильне харчування, дотримання режиму, ставлення до свого здоров`я і навіть особливе ставлення до оточуючого нас світу.

Вважається, що своєю появою фітнес зобов`язаний американцям, які в середині сімдесятих років минулого століття першими заговорили про здоров`я своєї нації і створили систему її оздоровлення. Дійсно першими фітнес-інструкторами стали колишні військові, які повернулися в штати з В`єтнаму. Їх дратували жиріють обивателі, які проводять свій вільний час біля телевізора або в закусочних фаст-фуду. Американцям нова ідея припала до душі, і вони взялися за просування фітнесу з належним їм розмахом. Чого варте одне лише освіту Ради з фітнесу при президенті США.

Відео: Здоровий спосіб життя - це красиво. Найкраща мотивація від фітнес-моделей

Але було б несправедливо віддати пальму першості у винаході фітнесу американцям. Насправді фітнес (не слово, а його значення) існує набагато довше і має античні корені. Буде справедливо вважати першими пропагандистами системи «бути у формі» - стародавніх греків. Саме вони жили в пошуку гармонії душі і тіла. Краса людського тіла в камені дійшла до наших днів, а олімпійські ігри до сих пір є головною спортивною подією світового співтовариства.

Сучасний фітнес має дуже багато різновидів. В принципі, будь-які фізичні навантаження можна назвати фітнес-вправами, але існує кілька основних напрямків, які в сукупності визначають поняття «фітнес».

Одним з найпоширеніших напрямків фітнесу є аеробіка. Особливо популярний цей вид занять у слабкої половини людства. Погодьтеся, що ритмічні вправи під музику, які піднімають настрій, укріплюють серцево-судинну діяльність організму, покращують дихання, координацію і ще сприяють позбавленню від зайвої ваги, не могли не припасти до душі нашим милим дамам. Тим більше, що за приблизними підрахунками існує ніяк не менше сорока різних видів аеробіки. Тут кожний знайде собі заняття до душі. Тим більше. Що аеробіка досить демократична - їй можна займатися як в фітнес-клубі, так і у себе вдома. Все, що потрібно - це бажання і наявність диска із записом тренувань. Словом є, дешево і дуже легко.

Другим за популярністю є шейпінг. Він дещо відрізняється від аеробіки тим, що спрямований на створення ідеальної фігури. У шейпінгу є дві важливих складових: спеціалізоване харчування, спрямоване на швидке зниження маси тіла і циклічні вправи, що виконуються у величезній кількості (до 300 вправ на одну групу м`язів).

Відео: Здоровий спосіб життя - Худеем в тесті - Уральські пельмені

Наступний вид фітнесу - стретчинг. Вже з назви цього напрямку можна зробити висновок, що вправи в ньому спрямовані на досягнення особливої еластичності м`язів і гнучкості суглобів. Стретчинг може використовуватися як самостійний комплекс вправ або вводиться в інші види фітнесу, як розминку етап в основному занятті.

Безумовно, до одного з видів фітнесу слід віднести йогу. Це самостійний напрям як не можна краще підходить під поняття «фітнес». У йозі є повний спектр людських прагнень: до краси тіла, здоров`ю, відношенню до життя.

Ще один напрямок фітнесу - пілатес. Плавні вправи пілатеса розраховані на роботу з усім організмом. Цей досить безпечний вид фітнесу доступний абсолютно всім. Пілатес навіть рекомендується лікарями для хворих, які перенесли фізичні травми, оскільки разом з поверхневими м`язами при тренуваннях беруть участь і більш дрібні м`язи, що знаходяться в нашому організмі значно глибше.

Калланетика - заснована на техніках йоги, складається з двадцяти дев`яти повільних вправ, що дозволяють відновлювати організм, очищати його і досить ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів.

Відео: Нова Я - що таке Здоровий Спосіб Життя, як пов`язані дозвілля, фітнес, пиво, сім`я, пляж і харчування

Тай-чи - система вправ, де фізичні навантаження поєднуються з медитацією, душевним спокоєм і розслаблення.

Безумовно, в короткій статті, неможливо розглянути все різноманіття напрямків фітнесу. Можна довго говорити і про бодібілдингу, про танцювальний фітнесі або аква-аеробіки. Але загальне враження скласти все-таки можна - фітнес доступний всім, він досить поширений, щоб знайти в своєму місті клуб, з потрібним вам напрямком, і цілком демократичний - для занять багатьма напрямками не потрібно навіть виходити з дому або офісу.

Що ж нам дає фітнес, які результати ми прагнемо отримати? Найчастіше в фітнес-клуби приходять люди незадоволені своїм тілом або фізичним станом. Хтось хоче позбутися від зайвих жирових накопичень, інші - підкачати мускулатуру, зміцнити свій фізичний стан, щоб бути в тонусі. У сучасному мегаполісі при сидячій роботі це кращий спосіб витратити невитрачену енергію, змінити рід занять - від розумової праці до фізичної дії, та й просто в хорошій компанії побути приємно. Навколо повно друзів-однодумців.

А що обіцяють фахівці?

Зазвичай розмірковуючи про здоровий спосіб життя обивателі не можуть точно сформулювати, що вони мають на увазі під цим поняттям. Заняття фітнесом (в широкому сенсі цього слова, включаючи всі його складові) дозволять людині стати більш здоровим, отже, хворіти він стане набагато рідше. Про деяких захворюваннях можна буде просто забути. Людина стає більш енергійним, працездатним. Американці, на зорі зародження сучасного фітнесу відзначали 30% приріст працездатності і витривалості. Зникне безсоння, людині, що веде активний спосіб життя вона невластива. В організмі почнуться відновні процеси: шкіра стане більш пружна, м`язам повернеться колишній тонус, суглоби будуть більш еластичними. Але крім проблем зі здоров`ям фітнес може вирішити і соціально-психологічні проблеми. У фітнес-клубі ви зможете знайти нових друзів, знайомих, однодумців. А це в наш час багато чого варте. Словом, заняття фітнесом змінять ваше життя на краще. Хіба цього мало?

джерело

___________________________________________________________

Як ви зрозуміли фітнес, якщо серйозно до нього поставитися, здатний змінити ваше життя кардинально і навіть стати її невід`ємною частиною. Коли ви здорові і в формі, ви зможете домогтися в житті великих результатів і вже до 30-40 років переїхати в котеджне селище ближче до природи, насолоджуючись життям.