Що краще і ефективніше для схуднення: фітнес або тренажерний зал?

Кожен з нас хоч раз у житті стикався з проблемою, коли хотілося якомога швидше привести свою вагу в порядок, а тіло зробити підтягнутим і струнким. На сьогоднішній день існує безліч спортивних програм і рішень, але суть їх зводиться до головного питання: «Що краще для схуднення - фітнес або ж тренажерний зал?».

Як схуднути: діємо рішуче

У сучасному світі важливо бути не просто модним і красивим, а, в першу чергу, здоровим, підтягнутим і струнким. Це ознака того, що людина стежить за собою, він успішний, активний і знає, що хоче від життя.

Для підтримки фігури в отличном состоянии одними дієтами не обійтися. Навіть при дуже щільному графіку важливо знаходити час хоча б 2-3 рази на тиждень і присвячувати його фізичних навантажень. При цьому пропускати заняття слід тільки в крайньому випадку, а не коли «немає настрою» або «запросили друзі на чергову вечірку». Незалежно від того, що було вибрано (фітнес або тренажерний зал), тільки регулярні заняття зможуть дати відчутний результат. Адже недарма кажуть, що кожне тренування - це крок вперед, а кожна пропущена - два кроки назад.

Вирішивши привести свою фігуру в порядок, в першу чергу слід визначитися з поставленими завданнями та термінами їх реалізації. Адже в цьому випадку будуть відрізнятися і самі заняття, їх сутність і інтенсивність.

Швидше знищити ненависні кілограми можна на фітнесі, де основний упор робиться на кардіо навантаження. Подібні заняття не тільки ефективно спалюють калорії, але і виробляють витривалість. Енергійна музика і не дуже складні вправи піднімають настрій і вселяють впевненість у власних силах.

Вибравши тренажерний зал, потрібно бути готовим до того, щоб як слід «попітніти». Тільки в цьому випадку організм почне переробляти жирові відкладення в енергію. Це означає, що, посилено займаючись на тренажерах, можна спалювати калорії в найкоротші терміни. Жінкам не варто лякатися роботи з вагами - гори м`язів наростити набагато складніше, ніж може здатися, а ось зробити своє тіло струнким і пропорційним - цілком реально.

Переваги та недоліки занять фітнесом

Заняття фітнесом є групові тренування під керівництвом професійного інструктора. Як правило, в кожному колективі займається 10-30 чоловік в залежності від популярності спортивного клубу і сезонності. Ні для кого не секрет, що прекрасна половина вирішує схуднути ближче до пляжного сезону, і фітнес-центри стають забитими вже в березні-квітні. Подібний ажіотаж триває пару місяців. Потім можна займатися в більш спокійному режимі.

В даний час існує дуже багато різновидів фітнесу: силовий, з використанням степів, танцювальні варіації, зумба та інші.

• Одним з важливих переваг фітнесу є його доступність і універсальність - навіть новачок, який раніше ніколи не відвідував спортивні секції, зможе освоїти базові рухи. У той же час як відвідування залу, особливо без чуйного керівництва тренера, зажадає знання основ і тонкощів виконання вправ.
• Якщо є проблеми з самоорганізацією, то перевагу краще фітнес. Займаючись в групі, неможливо відволікатися, ухилятися або робити вправи неправильно або неякісно - тренер цього просто не допустить.
• Є можливість вибрати методики тієї спрямованості, яка найбільше підходить саме вам. Деякі клуби пропонують кожен раз відвідувати різні тренування. Так можна спробувати основні фітнес-програми, щоб потім зупинити свій вибір на найбільш полюбилася.

До недоліків групових занять фітнесом слід віднести їх вартість (як правило, вони дорожче, ніж відвідування тренажерного залу), а також необхідність підлаштовуватися під графік їх проведення. Потрібно завжди вибудовувати свій день так, щоб знайти час на відвідування клубу в строго певні дні та години.

У деяких центрах існує також попередній запис на заняття, оскільки для невеликих приміщень є обмеження по кількості гостей. Це також може доставляти незручності.

Сильні і слабкі сторони тренажерного залу

Добре оснащений зал включає в себе різноманітні тренажери (силові і кардіо), а також спортивний інвентар (гантелі і штанги з різною вагою, килимки, скакалки, джгути, м`ячі різних розмірів).

До незаперечних плюсів тренажерного залу слід віднести наступні.

• Кількісне і якісне різноманітність: навіть в невеликих містечках можна знайти пару-трійку тренажерних залів, в той час як фітнес-клубів може і не бути зовсім.
• Можливість відвідувати заняття в будь-який зручний час і займатися так довго, як це необхідно. Також можна самостійно контролювати навантаження і інтенсивність вправ, орієнтуючись на власне самопочуття, фізичні можливості і просто настрій.
• Завжди можна урізноманітнити заняття новими вправами, щоб не нудьгувати, і опрацьовувати різні групи м`язів.
• Можливість орієнтуватися на бажаний результат: якщо мета - скинути пару зайвих кілограм, то більша увага приділяється кардіо навантажень на відповідних тренажерах (бігова доріжка, орбі-трек, велотренажер), якщо ж завдання - підкоригувати форму, то основний упор робиться на роботу з вільними вагами .
• Як правило, в тренажерний зал ходять люди, вже досягли певних успіхів у фітнесі, які знають, як правильно займатися і що потрібно робити для отримання бажаного результату. Дивлячись на їх відмінну форму, з`являється додатковий стимул зробити і своє тіло ідеальним. До того ж саме в тренажерному залі можна до нескінченності удосконалювати свої навички, кожен раз дізнаючись щось нове і корисне для себе.
• У більшості випадків послуги «тренажерки» дешевше, та й умови відвідування набагато більш лояльні.

Незважаючи на всі очевидні плюси, заняття в тренажерному залі мають і свої недоліки.

Спочатку слід зазначити наступний факт. Якщо людина вперше опинився в залі з великою кількістю всіляких пристосувань, він може просто розгубитися, почати хаотично пробувати сили то на одному, то на іншому снаряді, в результаті - розчаруватися і більше не приходити.

При відсутності будь-якого досвіду, необхідно хоча б в перший час займатися під керівництвом тренера або більш компетентного товариша, який зміг би проконтролювати якість виконання вправ, порадити необхідну кількість підходів і повторень. І тільки з появою впевненості у власних силах можна приступати до самостійних занять.

Відвідування тренажерного залу тільки тоді буде корисним, а головне - ефективним, коли є сильна мотивація і бажання побудувати по-справжньому красиве тіло.

При відсутності зовнішнього контролю повинна бути самодисципліна, щоб заняття проходили на повну силу.

Варто відзначити і такий неприємний, але, на жаль, життєвий момент, як надмірна наповненість залів вечорами. Основна маса відвідувачів приходить потренуватися ввечері, після роботи.

На чому зупинити свій вибір?

Підводячи підсумок, що ефективніше і краще - групові заняття фітнесом або тренажерний зал, слід виділити основні моменти.

• Новачкам, безумовно, краще зупинити свій вибір на фітнесі - вже готовий, пророблений план тренування і увагу інструктора буде забезпечено.
• Жорсткі розкладу фітнес-занять можуть не вписатися в повсякденні будні. При запізненні залишаються самі незручні і далекі місця залі, а пропуски часто просто «згоряють». В цьому випадку краще вибрати тренажерний зал. Якщо ж не вистачає знань і досвіду, завжди можна займатися під керівництвом тренера, хоча б перші кілька занять.
• При відсутності сильної мотивації і самоконтролю перевагу краще віддати занять в групі - загальний настрій і рух до єдиної мети діє безвідмовно.