Чому ж хочеться солодкого: від психології до звички

Кожній людині притаманні індивідуальні смакові пристрасті. Одні не уявляють свого життя без гострого, інші - без солоного. І нерідка ситуація, коли навіть після повноцінного прийому їжі багато людей відчувають потребу з`їсти порцію ласощів.

Чому хочеться солодкого? Подібне бажання може грунтуватися на різних причинах: дефіцит деяких речовин в організмі, певні життєві періоди, звички, вироблені ще в дитинстві. Зупинимося на цьому питанні докладніше.

Чим небезпечна тяга до солодкого?

Зловживання десертними стравами сприяє розвитку досить серйозних проблем зі здоров`ям. Якщо стан організму в нормі, то непереборної тяги до солодощів бути не повинно. В цьому випадку, скоріше, цікавлять корисні продукти, в числі яких фрукти і овочі, зелень і злаки. З цієї причини ласунам необхідно швидше розібратися, який привід змушує їх вживати багато десерту.

Депресивний стан, стреси

Фахівці впевнені в тому, що є солодке людина починає в період, пов`язаний з сильним психічним напруженням і нервовими розладами. Ще однією підставою вважається невпевненість в собі, відчуття недостатньої уваги і любові з боку оточуючих.

Подібним способом організм намагається збагачуватися енергією і заповнювати запаси гормону щастя - серотоніну.

Ласощі дійсно піднімають настрій, але на дуже короткий термін. Незабаром буде потрібна додаткова «підживлення». Тому немає особливого сенсу бігти за цукерками в супермаркет, як тільки настає непростий період, постарайтеся порадувати себе якимось іншим способом: прогуляйтеся, сходіть потанцювати, подивіться добрий фільм, а ще відмінно розслаблюють сеанси масажу і ароматні ванни. Досить підшукати заняття, які приносять вам задоволення.

Неякісне харчування, дієти

Нерегулярне вживання їжі протягом дня, тривалі проміжки між прийомами їжі викликають тягу до солодощів, особливо ввечері і вночі. Це відбувається від дефіциту вуглеводів. Точно такі ж наслідки спостерігаються при дотриманні суворої дієти. Організму необхідно за всяку ціну заповнити недолік вуглеводів, в результаті людина буде сильно хотіти з`їсти десерт.

Для позбавлення від подібної проблеми найкраще приймати їжу завжди в один і той же час. Заповнити нестачу вуглеводів можна за допомогою каші з круп, злаків, бобових, а також овочів і сезонних фруктів. Як тільки режим харчування нормалізується, тяга до солодкого знизиться.

звичка

Часом людям постійно хочеться солодкого через звичайну звички до подібних продуктів. При вживанні десерту відбувається різке підвищення глюкози, яке знижується завдяки інсуліну. Організм розцінює подібний процес як небезпека, що сприяє збільшенню почуття голоду. Якщо з`їдається ще солодкість, процес повторюється. Його небезпека полягає в ймовірності розвитку цукрового діабету або появі проблем з надмірною вагою.

Також перетравлення солодощів сприяє зниженню кількості вітаміну B в організмі. Щоб заповнити цей недогляд, апетит різко підвищується. Варто заздалегідь подумати про наслідки вживання великої кількості їжі вдень і ввечері, чому сприяють солодощі.

Фізичні та розумові навантаження

Якщо ваша професійна діяльність пов`язана з важкою фізичною працею і великими розумовими навантаженнями, то витрата вуглеводів підвищується. Для збереження працездатності потрібна додаткова підживлення.

Якщо захотілося солодкого, їсти його не варто, оскільки заряд енергії буде короткочасним.

Більш раціональним рішенням стане відновлення життєвих сил бобовими або картоплею. За кілька годин до спортивного тренування рекомендується з`їсти корисні продукти: каші, овочі, фрукти. Навіть якщо дуже сильно хочеться солодкого, тяга пройде.

Критичні дні

На певних етапах менструального циклу жінки відчувають непереборну тягу до десертів. Це пов`язано з різким зниженням кількості естрогенів, які впливають на зменшення серотоніну. У такій ситуації досить лише трохи потерпіти і спробувати відволіктися іншими способами, що підвищують настрій.

4 ефективних ради для ласунів

Якщо дуже хочеться солодкого, і цю тягу вам поки що важко подолати, варто скористатися простими порадами досвідчених дієтологів.

• Вживайте більше продуктів, що містять білок, який допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
• Правильно вибирайте час для десерту і саме ласощі. Деякі дієтологи вважають, що їсти солодке краще ввечері, в період з 17:00 до 19:00. Дотримання цього правила дозволяє з`їсти мінімальну кількість ласощів і позбутися нав`язливої тяги до нього. При цьому важливо зробити правильний вибір: перевагу краще віддати не магазинним тортів та печінкою, а фруктам (свіжим і сушеним), меду.
• Чистіть зуби. Використання зубної пасти дозволяє швидко змінити присмак у роті, тим самим «перемикаючи» рецептори.
• Попийте води. Даний психологічний прийом допомагає тим, хто дотримується правильного харчування і стежить за кількістю споживаних калорій. У момент, коли боротися з бажанням поїсти солодощів просто немає можливості, краще випити склянку води. Як правило, тяга до десерту проходить.

Тяга до солодкого має свої причини. Знаючи їх, завжди можна знайти вірне рішення проблеми.