Звільнення: як легко і назавжди кинути курити

Згідно зі статистикою, курять сьогодні близько 31% чоловіків і 6% жінок у всьому світі. Всі ці люди знають про шкоду, приносили організму нікотином. Все більше з них говорять: «Я хочу кинути курити». Це є результатом роботи, проведеної урядами багатьох країн спільно з органами охорони здоров`я.

Тютюновий бізнес - дуже прибутковий, від виробників до державної скарбниці надходить великий обсяг податків. Але в останні роки і десятиліття, коли все більше людей страждає і вмирає від захворювань легенів, виявлено прямий зв`язок між пристрастю до сигарет і ймовірністю виникнення злоякісних пухлин та інших патологій органів дихання. Сьогодні урядами багатьох країн ведеться жорстка боротьба з нікотиновою залежністю.

Чому люди курять?

Жоден курець не скаже, що він свідомо хотів стати таким. Жоден батько не порадить своїй дитині споживати тютюн. Але з різних причин люди починають палити.

• Більшість підлітків асоціює тютюнові вироби зі світом дорослих.
• Багато хто вважає, що це спосіб розслабитися, усунути скутість, надати собі мужності, впевненості.
• Частою причиною споживання нікотину називають нудьгу.
• Хтось курить «за компанію». Так роблять друзі, знайомі, коло спілкування. Споживання тютюну для цих людей - спосіб соціалізації.

Велика частина курців вважають сигарети шкідливими. Але протягом життя люди постійно набувають різні звички і при необхідності відмовляються від них. Чому з курінням все набагато складніше? Справа в тому, що це залежність.

Фізична і психологічна проблема

Нікотин - наркотик легкий в порівнянні з іншими. Виводиться швидко. Тому, відмовившись від нього і протримавшись перший час, фізичної тяги людина не відчуває. Цього не скажеш про психологічну складову проблеми! Страх втрати чогось важливого породжує думки про неймовірну складність або навіть неможливість цього процесу, створює свого роду «культ сигарет». Роздумуючи про те, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі, така людина сам собі відповідає: «Ніяк ...». Це помилка.

Методи боротьби і їх ефективність

Кинути палити прагне величезна кількість людей. Попит породжує пропозицію. Різні організації, медичні і комерційні, фахівці і звичайні люди пропонують свої способи і поради.

• Кодування. Практично всі організації, що пропонують такого роду послуги, зобов`язують пацієнтів перед тим, як прийти на сеанс, відмовитися від сигарет мінімум на добу. Тобто кодування розрахована на людей, що мають силу волі. Спосіб грунтується на гіпнозі, впливі на психіку людини, підсвідомому напрямку його на відмова від куріння, навіювання відрази до нього, страху смерті або хвороби при поверненні до пристрасті.

На багатьох гіпноз не діє. Відома велика кількість людей, які не отримали ніякого результату від кодування або почали знову палити через деякий час.

• Нікотинові пластирі, жуйки. Найменш ефективний спосіб. Містять нікотин, тобто отруту продовжує надходити в організм. Ці препарати шкідливі для здоров`я.
• Скорочення кількості сигарет в день. Практично даремний спосіб. Цінність кожної сигарети для людини в рази зростає, в результаті чого залежність посилюється.
• Медикаменти. Найпопулярніший - «Табекс». При курінні після випитої таблетки людина отримує дуже неприємні відчуття. Поступово формується відраза. Природне бажання - уникнути неприємних відчуттів, тому людина перестає курити.

Але в той же час кожен розуміє, що при припиненні прийому таблеток смак тютюнових виробів стає звичним. Якщо психологічно людина не відмовився від залежності, він, швидше за все, знову почне палити.

• Психологічні методи. Засновані на боротьбі із залежністю. Щоб кинути палити, людина повинна сама захотіти цього й зрозуміти, що сигарети не дають ніяких переваг, не приносять задоволення, а відмова від них, навпаки, несе тільки плюси. Психологічні методи - найефективніші. Тільки повне осмислене розуміння існування залежності дозволяє зробити правильний вибір.

Найвідоміші психологічні методи

Одним зі світових бестселерів сьогодні є книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» і його однойменний метод. Вона заснована на історії самого автора. Колишній бухгалтер Карр протягом життя робив багато різних спроб перестати палити, але все одно через якийсь час починав знову. У підсумку він все ж зрозумів причину своєї залежності, завдяки чому зміг легко відмовитися від тютюну.

Прислухаючись до порад автора, тисячі, а потім і мільйони людей в усьому світі зробили те ж саме. Ефективність способу Карра становить 95%. Книга досить велика, на її уважне прочитання потрібно кілька днів. За цей час людина вчиться по-новому усвідомлювати своє ставлення до споживання тютюнових виробів. Автор дає практичні поради, як прибрати звички, пов`язані з сигаретами.

Курець впевнений, що йому подобається тютюновий дим, а відмова від нього - це випробування, жертва. Фізично перенести прощання з нікотином нескладно, проблема полягає в голові. Людина повинна усвідомити, що споживання тютюну - залежність, як і будь-яка наркотична, зрозуміти, чому курить саме він. Тоді легко буде перестати.

З дитинства всі люди залучені в масову кампанію «промивання мізків». Тютюнові вироби подаються як символ мужності, успішності, задоволення (у фільмах, рекламі). Останнє бажання засуджених перед стратою - сигарета (найцінніше в житті). Людина схильна вірити побаченому на екрані.

Але життя без залежності прекрасна, бути некурящим - велике щастя. Карр дає пораду зробити перший крок, перестати душити і труїти себе.

• Нікотин - наркотик

Він притупляє смакові рецептори, нюх, але головне - змінює психіку людини, змушуючи шукати виправдання споживання тютюну. Нікотин - чудовисько, що живе всередині і вимагає постійного підживлення. Як тільки монстр помре, зникне тяга, людина стане вільним.

• Нікотинова залежність - пастка

Запах, смак, кашель від диму нікому не подобаються. Більшість людей спочатку впевнені, що легко зможуть «зав`язати». Але коли виникають проблеми зі здоров`ям або нестача грошей, людина намагається перестати палити, і це сприймається як стрес, борошно, покарання.

• Тютюнові вироби не позбавляють від стресу, чи не заспокоюють

Навпаки, люди із залежністю більш нервові й напружені. Стреси бувають у всіх, але некурящим не потрібно для їх подолання вдихати тютюновий дим, вони відчувають себе спокійно і впевнено і без сигарет в кишені.

• Нікотин - отрута

від наслідків куріння щорічно вмирає набагато більше людей, ніж від сильних наркотиків. Яд руйнує здоров`я, розхитує нерви, закупорює судини, викликаючи головний біль і зниження творчої активності.

• Куріння не заповнює пустоту, воно створює її

Замість того щоб думати про корисні речі або робити їх, думки залежної людини зайняті тільки сигаретами.

• Позбувшись від куріння, буде зекономлена пристойна сума

Можна зробити простий розрахунок. Якщо, наприклад, пачка коштує 1 долар, то за рік збереться мінімум 365 $. За 10 років - майже 4 тисячі, за все життя це може бути кілька десятків тисяч.

• Заздрити курцям - невдячна справа

Адже ніхто не заздрить наркоманам і не хоче опинитися на їхньому місці.

• Куріння - ланцюгова реакція

«Випадкова сигарета» або «всього одна» - капкан, повернення до залежності.

Не потрібно чекати слушного моменту, виправдовувати себе стресом або нудьгою, перестати палити необхідно прямо зараз!

Стали б ви палити, якщо б знали, що з наступного сигаретою в вашому організмі почне розвиватися рак? Чи стали б ви переходити жваву дорогу з закритими очима? Ризик потрапити під автобус в звичайній ситуації невеликий, а ризик померти від наслідків куріння наближається до 100%. Перехід жвавій вулиці з закритими очима можна порівняти з нікотиновою залежністю.

Аллен Карр дає пораду, інструкцію, з чого почати: прийняти рішення і радіти своєму звільненню, постійно пам`ятати і повторювати собі, яке це щастя - жити без отрути. Приблизно через три тижні настає «момент істини». Людина усвідомлює, наскільки йому стало легше фізично і морально, починає відчувати почуття жалості по відношенню до курців.

Колись Аллен Карр з однодумцями створили мережу клінік. Їх робота - допомога людям, що бажають позбутися від нікотинової залежності, моральна підтримка, поради, роз`яснення суті куріння і способу відмови від нього. Сьогодні подібні центри та проекти існують і в Росії. Наприклад, «Освобожденіе.онлайн». Не виходячи з дому, людина через інтернет отримує об`єктивну інформацію, проходить тренінги, що допомагають навчитися жити без сигарет. Програма розрахована на ті ж три тижні, протягом яких організм практично повністю звільняється від нікотину. Проект створений спеціально для тих людей, які шукають відповідь на питання, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі.

Колишній курець отримує можливість стежити за своїм прогресом, змінами в організмі. Він отримує завдання, виконання яких застерігає від зриву. 21 день при підтримці фахівців людина послідовно вчиться думати і жити по-новому, без сигарет, залежно, здоровим, повним сил і енергії. Основна мета - дати зрозуміти людині, що відмова від куріння - звільнення (Звідси назва проекту).

Більшість людей не вірять у власні сили або вибирають свідомо малоефективні способи кинути. Багатьом не вистачає терпіння і витримки, щоб уважно і вдумливо дочитати до кінця книгу А.Карр. У таких випадках просто необхідна підтримка фахівців, які допоможуть отримати і «розставити по поличках» всю наявну інформацію, подивитися на світ по-новому.

Який би метод ви не вибрали, не відступайте від свого наміру кинути палити. Цей вчинок подарує вам свободу, здоров`я і впевненість у собі!