Кинути палити назавжди: легкий спосіб для жінок

Те, що куріння - це зло, ясно всім. Однак по-справжньому відмовляються від шкідливої звички одиниці. Обумовлено це багатьма факторами - і соціальними, і фізичними, і психологічними. Багато хто почав балуватися сигаретами в важкий для себе період, в стресовій ситуації, при втраті близької людини, зраду друзів або коханого. Хтось пристрастився до тютюну в підліткової компанії, і тільки ставши дорослим, усвідомив згубність даного заняття. Деякі курять на догоду моді, компанії, де їх приймають, колегам або друзям. Однак ні про один з цих випадків не можна сказати, що людина труїть свій організм по добрій волі і абсолютно усвідомлено. Очевидно, що звичка до нікотину по-справжньому радує далеко не всіх курців.

Особливо важко доводиться жінкам. Емоційне будова їх особистості більш крихке і податливі, тому і залежність чіпко впивається в їх організм і психіку. Багато пані розуміють, що більшості чоловіків неприємні палять дівчата, усвідомлюють безпосередній шкоду від звички для майбутнього потомства, для власної краси і здоров`я. Тому кожна курець цілеспрямовано або від випадку до випадку шукає спосіб - легкий і дієвий - звільнитися від пристрасті назавжди. Як кинути курити жінці, щоб не впасти в депресію, не зіпсувати здоров`я і відносини з близькими? Про це ми розповімо в даній статті.

Справжнім проривом в боротьбі із згубною звичкою є методика Аллена Карра, яка ґрунтується на усвідомленні своєї залежності і правильному до неї відношенні.

Що потрібно усвідомити кращий дівчині?

• В першу чергу, варто ліквідувати власну безграмотність щодо сигарет. Прочитайте уважно, які речовини є в їх складі, як вони впливають на організм. Скажіть собі чесно, які хвороби вас очікують, якщо ви не розлучитеся з пристрастю. Жовті зуби, в`яла шкіра і кашель - це зовнішня сторона. Набагато страшніше підвищується з кожним роком ризик захворіти на туберкульоз або рак, час життя, яке невблаганно скорочується з кожної викуреної порцією нікотину.
• Наступний крок, мабуть, найбільш важливий. Без нього відмовитися від тютюну не вийде. На цьому будуються дві найбільш дієві методики відмови від куріння - «Освобожденіе.онлайн» і книга «Легкий спосіб кинути курити», яку написав знаменитий Аллен Карр. Потрібно дійсно усвідомити, що ви хочете кинути. Без реального бажання нічого не вийде, тільки воно є основою успішного і порівняно легкого відмови.
• Не потрібно намагатися піти шляхом, який не потребує вашої праці. Гіпноз, звичайно, не призводить ні до чого хорошого. Потреба в тютюні повертається, а багато людей, які отримали установку на відмову, починають вживати алкоголь. Нікотинові сурогати, такі як електронні сигарети, пластирі, жуйки або спреї, що містять очищений наркотик, таять в собі небезпеку передозування при пошуку відчуття, близького до паління. До того ж, такий спосіб не дасть відмовитися від тютюну повністю, а буде тільки розтягувати це «задоволення».
• Кидати курити потрібно різко. Не залишати на понеділок, не ховати «про запас» пачку, що не зменшувати кількість сигарет. Ці дії не вирішать проблеми, зате призведуть до зриву. Аллен Карр говорить про те, що найголовніше - подолати залежність, а це можна зробити, тільки провівши роботу зі своєю свідомістю. Єдиний час, не підходящий для відмови - це передменструальний синдром, так як він сам по собі є стресовою ситуацією. Однак чекати моменту, коли кількість проблем зменшиться, немає сенсу, адже вони будуть в житті завжди, і їх кількість не має відношення до вашого паління.
• Метод Карра передбачає обережне поводження з власною силою волі. Зроблене «через не можу», з великою ймовірністю спричинить за собою зрив. Важливо усвідомити, що всі страхи викликані, це продукт громадської думки, насправді, причини для них немає. Важливо не терпіти бажання закурити, а розуміти, що даний процес вам абсолютно не потрібен, все його радості - уявні.
• Ще один спосіб допомогти собі відмовитися від тютюну, який виділяє і Аллен Карр - це переконаність в неприродності даного процесу. Іноді нам потрібен відпочинок, їжа, сон. Часом хочеться того чи іншого продукту, що вказує на брак корисних мікроелементів та вітамінів. Але організму абсолютно не потрібно куріння. Більш того, так званий «нікотиновий голод» проявляється через півгодини-годину після викуреної сигарети, але потім згасає. Підхоплюватися вночі, щоб покурити, не властиво нікому. Переконайте себе в тому, що не курити для вас - це легко, і тоді боротьба із залежністю стане дійсно результативною.
• Дуже важливо усвідомлювати зміни, що відбуваються в організмі, як під час куріння, так і після нього. Для жінки ці процеси важливі ще й в плані її потенційного або ж відбувся материнства. Тютюновий дим містить речовини, які впливають на гени і можуть бути винуватцями яких-небудь мутацій і патологій плода. Куріння мами - легкий спосіб заробити алергію, обструктивний бронхіт або астму маленькій людині.

Важливим постулатом програми Аллена Карра є вираз: «Кидайте курити легко!». Це означає, що не варто себе мучити докорами сумління за зірвані спроби кинути сигарети, за зриви і нерішучість. Вирішивши для себе, що пора стати вільною від нікотину, потрібно просто закінчити палити і почати жити без нього.

Відмова від тютюну не повинен бути насильством над власною особистістю. Ламаючи себе, ви обов`язково зірветеся. Спосіб, який пропонує Аллен Карр, передбачає переконаність в тому, що куріння - не ваше, це вам зовсім не потрібно. Завдяки такому підходу відмова буде дійсно легким.

Як допомогти собі позбавитися від залежності?

В першу чергу, потрібно визначити причини, за якими ви почали курити. Курс «Освобожденіе.онлайн» передбачає письмовий контроль свого стану. Якщо матеріалізувати, розкласти по поличках і класифікувати свої бажання, проблеми та очікування, то кинути палити - реально.

• Слід придивитися до себе і зрозуміти, які звички в житті пов`язані з вживанням тютюну. Хорошим початком буде рішення снідати або переглядати пресу без звичної сигарети, і взагалі не поєднувати куріння ні з якими звичними справами. Хтось рекомендує затягуватися поспіхом, як ніби це щось ганебне. Поділяючи улюблені справи і шкідливу звичку, її можна дійсно зжити.
• Не захоплюйтеся цукерками, насінням або будь-якими снеками, які скрашують відсутність нікотину. Це легкий спосіб набрати вагу і прищепити собі погане харчову поведінку. Правильне харчування, багато фруктів і овочів, в міру горіхів і цільнозернового хліба - ось що допоможе організму і імунітету в цей непростий період.
• Заняття спортом - відмінний спосіб зняти напругу під час відмови і оздоровити свій організм. Оптимально робити це на свіжому повітрі.

Легкий спосіб кинути палити від Аллена Карра допоміг мільйонам людей відмовитися від тютюну і почати жити новим, повної і здоровим життям. Чи не гвалтуючи власну волю, переконавши себе в непотрібності тютюнової отрути, можна без медикаментів і неприємних процедур стати вільним від нікотину.