Правильна мотивація: як кинути курити

Незважаючи на те, що сьогодні існує чимало розрекламованих засобів, позбутися від такої шкідливої звички, як куріння, дуже складно. Далеко не завжди таблетки, нікотиновий пластир і електронні сигарети допомагають подолати залежність.

Справа тут не тільки в тому, що перераховані методи малоефективні в боротьбі з пристрастю до тютюну, а й в тому, що навіть найдорожче засіб може не дати бажаного результату, якщо у людини відсутній внутрішня мотивація кинути палити.

У сучасній психології виділяють кілька ефективних мотивацій, які допомагають подолати нав`язливе бажання запалити сигарету.

Мотивація на здоров`я

Не секрет, що куріння згубно впливає на здоров`я. Тютюновий дим є отрутою для людського організму. Він негативно впливає на серцево-судинну систему, провокує розвиток онкологічних захворювань і хвороб легенів. Крім того, завзяті курці постійно страждають від кашлю, а шкіра їх рук, зуби і нігті набувають негарний жовтуватий відтінок. Вчені довели, що сигарети безповоротно забирають 10 років життя людини.

Мотивація на здоров`я - це найсильніший серед усіх чинників, які стимулюють позбутися нікотинової залежності. Без сумніву, кинути палити складно, але якщо ви це зробите, то результат буде просто приголомшливим. Ваше артеріальний тиск прийде в норму, зникне підвищена втома, задишка та інші проблеми з диханням, а ризик виникнення інфаркту та інсульту зменшиться на 30%.

Народження дитини

Народження дитини - це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у курців дам значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну. Адже вчені вже давно довели, що під дією нікотину значно звужуються судини, що призводить до кисневого голодування плода в утробі жінки.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може призвести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна та багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Молодість і краса

Куріння і гарне обличчя - це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Особа курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

• лущення шкіри;
• забруднені пори;
• зморшки;
• темні кола під очима;
• червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а подих знову буде свіжим. Тому позитивна мотивація на красу - це ще одна вагома причина, щоб кинути палити, причому не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Соціальний статус

Як тільки ви кинете курити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані. Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім`єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

Приклад для наслідування

Статистика свідчить, що в сім`ях, в яких є дорослі курці, діти набагато частіше і швидше набувають пристрасть до тютюну. Тому, якщо ви турбуєтеся про свою сім`ю і малюків, киньте курити і станьте для них прикладом для наслідування. Повірте, з їхнього боку ви відчуєте не тільки любов і підтримку, а й глибоку повагу.

фінансова вигода

Ще одна вагома причина кинути курити - це фінансова вигода. Тільки задумайтеся, скільки ви зможете заощадити. Повірте, сума вийде чимала! А адже зекономлені гроші ви завжди можете витратити на багато інших приємні речі, наприклад, похід в кіно, косметику, книги, розваги, відпустка.

емоційну рівновагу

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслаблюють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість. І, нарешті, після відмови від куріння, ви зможете відчути себе більш впевненими і самостійними, адже тепер вашим життям і часом будете розпоряджатися ви, а не тютюн.

Здоров`я улюблених людей

Здоров`я улюблених людей - це ще одна ефективна мотивація до відмови від сигарет. Адже пасивне куріння теж небезпечно для людського організму. Численні дослідження доводять, що воно значно збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної і дихальної системи у людей, які не мають тютюнової залежності. особливо небезпечно пасивне куріння для маленьких дітей, які набагато більше схильні до таких захворюванням, як астма, бронхіт і пневмонія. Тому, виступаючи проти куріння, ви піклуєтеся не тільки про своє власне здоров`я, а й про здоров`я своїх близьких людей.

Позитивна мотивація для відмови від куріння - це перший крок на шляху до здорового способу життя і подолання нікотинової залежності. Безумовно, якими будуть ваші внутрішні мотиви для того, щоб позбутися від шкідливої звички, вирішувати тільки вам. Головне - рухайтеся вперед до поставленої мети і не зупиняйтеся на половині шляху!