Стрес-дієта

Стрес-дієта, отримала велику популярність у багатьох людей бажаючих схуднути, завдяки тому, що вона є добре збалансованою і низькокалорійної. Тому використовувати її дозволяється протягом двох-чотирьох тижнів.

Основним «стратегічним» завданням стрес-дієти є зняття нервової напруги і повернення до втраченої стрункості фігури людини. Також її дотримання забезпечить організму надходження великої кількості вкрай необхідних, біологічно активних речовин, а саме протеїнів, мінеральних солей, мікроелементів і вітамінів. Достатні показники рівня глюкози в крові під час використання стресдієти підтримується завдяки вживання в їжу складних вуглеводів.

Протягом всього часу дієти основні прийоми їжі повинні рівномірно поєднуватися з двома легкими перекусами між ними

під строгим забороною абсолютно на весь період використання дієти знаходяться всі види алкогольних напоїв, хлібобулочні вироби, цукор і солодощі. основними інгредієнтами харчування стрес-дієти є свіжі овочі та фрукти, знежирені кисломолочні продукти, тверді сири зниженого відсотка жирності, курячі та перепелині яйця, м`ясо курки і індички, нежирні сорти риби і м`яса.

В деяких випадках допускається включення в раціон живлення невеликої кількості висівкового або житнього хліба, каш, приготованих з цільного зерна, свіжих фруктових і овочевих соків, трохи розбавлених водою, якими дозволяється навіть замінювати один з основних прийомів їжі.

Одним з головних постачальників білка в організм в стрес-дієті можуть бути гриби, приготовані у відварному, смаженому і тушкованому вигляді.

наявність другого сніданку і полудня може бути включено в режим харчування тільки при існуючої потреби і наявності голоду.

для отримання скорішого позитивного результату слід також почати заняття спортом. А якщо немає такої можливості, то просто придбати абонемент в плавальний басейн або можна виділити певний відрізок часу для здійснення ранкової пробіжки на свіжому повітрі перед ранковим сніданком. В крайньому випадку, використовуйте комплекс ранкової гімнастики, який виконується в домашніх умовах.

Зразкове меню раціону харчування стрес-дієти

Перший сніданок:

• дві столові ложки вівсяних пластівців, залитих столовою ложкою натурального йогурту з додаванням невеликої жменьки подрібнених волоських горіхів і кураги.

Другий сніданок:

• 100 грамів свіжого яблучного соку.

обід:

• 25 грамів нежирного твердого сиру;
• велика порція салату з будь-яких свіжих овочів і городньої зелені з декількома краплями соку лимона і рослинного масла.

Полудень:

• один великий апельсин або рожевий грейпфрут.

вечеря:

• 150 грамів відвареної курячої або індичої грудки;
• два помідори.

Незважаючи на те, що дотримання стрес-дієти благотворно впливає на здоров`я людини, все-таки попередньо необхідно отримати консультацію фахівця про доцільність її використання тим особам, у яких спостерігаються порушення метаболічного обміну, захворювання суглобів, сечовидільної системи, компенсований цукровий діабет.