Дієта «літня фігура»

Для процесу схуднення літня пора підходить, як ніяке інше пору року. Тепла погода, що сприяє довгому часу проведення на свіжому повітрі, наявність натуральних овочів і фруктів перетворює все три літніх місяці в ідеальний час для дотримання дієт. Адже саме влітку жінкам так хочеться похвалитися своєю стрункою красивою фігурою.

Відео: Дієта за типом фігури

дієтологи радять спробувати використовувати дієту під незвичною назвою «Літня фігура». Варто тільки посидіти на такій дієті всього 12 днів, як Ви легко і просто зможете скинути 7-8 кілограмів. А щоб втрачені кілограми не повернулися до Вас, необхідно повертатися до звичного для Вас харчуванню поступово.

дотримуючись умови дієти «Літньої фігура», ви ніколи не будете відчувати почуття голоду. Але суворе табу накладається на вживання солодких, жирних, копчених страв. Всі страви, описані в меню раціону харчування дієти «Літня фігура» найкраще готувати в відвареному або приготованому в пароварці вигляді мінімальна кількість часу. вживання рідини під час використання дієти «Літньої фігура» ніяк не обмежується.

Зразкове меню п`ятиденного раціону харчування дієти «Літня фігура»

Варіанти на вибір:

• чашка несолодкого чаю або натуральної кави без додавання молока;
• два невеликих крекеру.

або

Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]

• чашка натурального несолодкого кави;
• жменю дрібно нарізаних сухофруктів і волоських горіхів.

або

• чашка несолодкого чорного чаю;
• 30 грамів вівсяних пластівців, залитих 100 грамами нежирного молока.

Варіанти на вибір:

• 150 грамів знежиреного сиру з невеликою жменею свіжих ягід.

або

• 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту з додаванням свіжих ягід полуниці і малини.

або

• 200 грамів натурального йогурту з дрібно порізаними свіжими фруктами;
• жменька мигдальних горіхів.

До будь-якого обраного Вами одному варіанту меню сніданку дозволяється додавання 150 грамів свіжого капустяного салату з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки і чотирьох відварених перепелиних яєць.

обід:

• порція овочевого супу;
• 200 грамів відвареної або приготовленої на пару морської риби.

Полудень:

• 200 грамів свіжих ягід;
• свіжі фрукти в необмеженій кількості.

Варіанти на вибір:

• невеликий шматок відвареної нежирної яловичини;
• порція свіжого салату з помідорів, зелених яблук, моркви з додаванням оливкової або кукурудзяної олії і соку лимона.

або

• дієтична мусака;
• невеликий шматочок житнього хліба.

У наступні п`ять днів дієти «Літня фігура» в добове меню попередніх днів слід додати 200 грамів відвареного білого рису, 100 грамів малосольного лосося і 25 грамів чорного шоколаду.

В останні два дні дієти «Літня фігура» необхідно включати в раціон харчування тільки капустяний суп. Перед вживанням його слід збити в блендері з додаванням знежиреної сметани. Пити його в кількості 200 грамів слід кожні дві години. Крім цього щодня дозволено вживання 200 грамів сезонних свіжих ягід.

Відео: Типи фігур: ГРУША. Поради та вправи

Рецепт приготування вегетаріанської дієтичної мусака

необхідно шматочками нарізати баклажани, молоді кабачки, цибулю, моркву, томати і солодкий перець. У антипригарной ємності слід пропарити Усе нарізані овочі у власному соку без додавання рослинного масла і жиру. В кінці приготування додати печериці, часточку часнику, трохи чорного меленого перцю, солі і маленьку жменю перемелених в кавомолці волоських горіхів. При бажанні дозволяється виключити з інгредієнтів меню деякі страви і якийсь один нелюбимий продукт.