Сім`я і дієта

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 9. Сім`я Ардашева

Дієта є найефективнішим і популярним методом для позбавлення від зайвої ваги тіла, набуття красивих обрисів стрункої фігури.

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 7. Сім`я Кудімової

Найважче виконання вимог і умов дієт дається жінкам, які кожен день стикаються з приготуванням для своїх домочадців страв сніданку, обіду і вечері. Насправді дуже важко зберігати рамки обраної суворої дієти, якщо людина вдихає ароматні спокусливі запахи, які виходять від страв в процесі їх приготування. А потім і дивитися, як все це пишність смаку з`їдається твоїми близькими і гостями будинку.

Тому дієтологи рекомендують дотримуватися деяких рад, і до яких слід обов`язково прислухатися.

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 8. Сім`я Крюкової

Поради допоможуть вам поєднувати принципи здорового дієтичного харчування для схуднення і сімейне життя:

1. Ні в якому разі не варто використовувати правила жорсткої дієти всім членам сім`ї одночасно під приводом того, що саме вам необхідно терміново схуднути. Наприклад, чоловіче населення планети дуже негативно ставиться до всіляких спроб скорочення їх звичайного раціону харчування. Ви самі повинні розуміти, що повністю задовольнити голод чоловікам дієтичними салатами абсолютно безглуздо і неможливо. Та й переводити в жорсткі рамки меню раціону харчування дітей тим більше не варто. Адже що набирає обертів, що росте, просто необхідно дотримуватися повноцінне харчування з достатньою кількістю вуглеводів, білка, жиру, мінеральних речовин і корисних вітамінів.
2. Тільки вам належить правильно вибрати дієту для себе, уважно прислухавшись до порад дієтологів. Так як занадто суворі дієти вам абсолютно не підійдуть, а використовувати їх тривалий період часу, Ви просто не зможете. Складіть для себе правильно збалансований раціон харчування, враховуючи основні принципи здорового харчування. Варто збільшити кількість прийомом їжі з невеликими порціями, в ідеалі їх повинно бути не менше п`яти. Таким чином, це допоможе вам позбавлятися від зайвої ваги поступово, не виснажуючи себе надмірно жорсткими правилами обраних дієт.
3. Необхідно організувати так, щоб частина обов`язків з приготування їжі була перекладена на членів вашої родини. Наприклад, вашому чоловікові варто доручити відповідальне приготування калорійних м`ясних і рибних страв. Другим варіантом може бути виділення хоча б одного-двох днів в тиждень, коли вам буде надано повних відпочинок від кухонних обов`язків. У цьому випадку це рішення стане ідеальним варіантом для дотримання будь-яких розвантажувальних днів. Зрозуміло, на самому початку важкого періоду організації всього цього, без вашої допомоги ваш чоловік і діти можуть не впоратися з поставленим завданням. Але з часом ви зможете побачити, як діти стануть більш самостійні в приготуванні їжі, а чоловік по достоїнству оцінить вашу нелегку працю на кухні під час приготування їжі.
4. Постарайтеся відшукати якомога більше спільного між раціоном харчування ваших домочадців і вашим дієтичним раціоном харчування. Наприклад, тушковані овочі або певний вид дієтичного салату з вашого меню відмінно підійдуть в якості подгарнірного страви до риби і м`яса, а свіжі або запечені фрукти і знежирені молочні продукти обов`язково будуть корисні для членів всієї вашої сім`ї. Запечена в духовці морська риба в меню вечірнього вечері, буде не гірше, ніж смачні, ароматні, але дуже шкідливі обсмажені котлети. І таким чином ваші близькі будуть вживати більш здорову їжу, а у вас стане менше роботи на кухні.
5. Кілька разів ви можете дозволити побалувати себе деякими калорійними стравами, найулюбленішими у вашій родині. Якщо ви будете вживати їх невеликими порціями, то це не принесе особливої шкоди стрункості вашої фігури.
6. У тому випадку, якщо у вашій родині існує традиційні вечірні посиденьки на кухні, то ви завжди зможете приєднатися до своїх домочадців, але вживати якусь їжу не слід, можна просто випити несолодкого чаю або один стакан знежиреного кефіру.
7. Намагайтеся не так часто пробувати на смак їжу під час її приготування, адже рецепти основних страв раціону харчування вашої родини, вам вже давно добре знайомі. Ніколи не доїдайте залишилися після вечірнього вечері продукти. Найкраще пошкодуйте свою струнку фігуру, а не викинуті продукти.
8. Уважно придивіться до своєї кухні і приберіть з очей геть всі навколишні вас спокуси. приберіть куди-небудь подалі в шафу цукерки, печиво та інші кондитерські солодощі. Пересипьте цукор в непрозору посуд, а солодку газовану воду приберіть в дальній кут холодильника. Продукти в холодильнику розташуйте таким чином, щоб в першу чергу вам на очі траплялися тільки корисні здорові дієтичні продукти і страви. Керуйтеся принципом: «Чим менше шкідливої для організму їжі буде у вас на увазі, тим краще!»

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 1. Сім`я Семенових

Великою заслугою для вас стане не тільки скидання зайвої ваги. Цілком можливо, що домочадці, слідуючи вашому хорошому прикладу, повністю відмовляться від деяких шкідливих звичок у харчуванні.