Рибальська дієта

медики і фахівці-дієтологи стверджують, що риба є одним з найдоступніших корисних продуктів, які допомагають позбавитися від зайвої ваги, вона здатна також оздоровити людину і надати йому новий приплив життєвої енергії.

Відео: Мульт анекдот про дієту

Всі вже давно стали помічати, що проводячи відпускний час у теплого морського узбережжя, можна дуже сильно погладшати, так як завжди під рукою щедрий шведський стіл і присутня відпускна лінь.

Зрозуміло, що плавання, пристрасні південні романтичні відносини пояснюють багато, але ж справа зовсім не в відпускної романтиці. Під час відпускного часу біля узбережжя моря в раціоні харчування присутній зазвичай велика кількість риби і різноманітної зелені, а ось здобної випічки і м`ясних продуктів менше, ніж завжди. Навіть при яка виникла бажанні можна скористатися розвантаженням з рибних страв в домашніх умовах, не виїжджаючи за межі країни.

У рибі присутній велика кількість корисних мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування організму людини, а саме такі як сполуки фтору, цинку, йоду, вітаміни А, Е, D. Морська жирна риба хороший джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3. Цей корисний мікроелемент, який міститься в рибі, здатний значно підвищити імунітет, знизити рівень холестерину крові, привести в норму всі функції центральної нервової системи. також Омега-3 жирні кислоти здійснюють невидимий контроль над роботою репродуктивної системи людини і високим статусом імунної системи. При цьому забезпечується поліпшення структури нігтів, волосяного і шкірного покриву, прискорюється загоєння рубців і ран на тілі людини. З усього цього випливає, що риба і страви, приготовані на її основі, є чудовими продуктами для людей, бажаючих позбутися зайвої ваги.

Принципи рибальського дієти мають в своїй основі безліч постулатів відомих дієтологічних навчань

Зокрема те, що рибу необхідно вживати тільки разом з зеленими овочами, це більшою мірою відноситься до принципів роздільного харчування. Стандартне правило розвантажувальної дієти - суворе обмеження вуглеводів і жирів. основним інгредієнтом рибальського дієти служить риба, а хіба це не основне правило монодієти?

Тривалість рибальського дієти три тижні. При виборі риби для рибальського дієти слід віддавати своє перевагу низькокалорійним сортам, таким як камбала, минтай, тріска, навага, хек. Також іноді варто дозволити побалувати себе і жирними сортами риби - горбуша, форель, сьомга, лосось. Всі перераховані вище сорти риби чудово поєднуються з вживанням овочів. У будь-якому випадку завжди намагайтеся при приготуванні рибних страв використовувати мінімальна кількість солі. при неухильному дотриманні всіх вимог рибальського дієти можна легко позбавитися від 3-5 кілограмів зайвого ваги тіла.

Зразковий склад раціону харчування рибальського дієти

День перший - рибний

Протягом усього дня слід вживати тільки рибу, вона може бути приготовлена в відварному, запеченому вигляді або на пару, обсмажувати рибу дозволяється без використання рослинного масла тільки в тефлоновій сковороді. Пити рекомендується тільки столову мінеральну воду без газу в необмеженій кількості.

День другий - риба, зелень, прянощі

На протязі всього дня в меню сніданку, обіду і вечері має бути включена риба з додаванням часнику, зелені кропу, петрушки, базиліка, м`яти, лимонного соку і різних прянощів. Крім вживання мінеральної столової води слід пити цитрусові соки та чаї на травах.

Третій-восьмий дні - зелені овочі, свіжі овочеві соки

У цей період слід замінювати рибу вживанням овочів. З самого початку в меню сніданку замість риби слід включати порцію салату зі свіжих огірків, білокачанної капусти з зеленню кропу і петрушки. Меню обіду наступного дня буде включати в себе половину обідньої порції риби і будь-яку страву, приготовану з кабачків. раціон живлення восьмого дня буде повністю складатися тільки з овочів виключно зеленого кольору і свіжих овочевих соків без додавання солі.

Дев`ятий-чотирнадцятий дні - овочі і рослинні масла

Відео: Диетпитание

Протягом цього терміну слід вживати будь-які овочі, приготовані в будь-якому вигляді в необмеженій кількості з додаванням 50 грамів будь-якого рослинного масла.

Пятнадцатий - двадцять перше дні

цей період носить характер закріплення результату. Слід вживати овочі і фрукти в необмеженій кількості, на обід можна з`їсти рибу та овочі, на вечерю рибна страва з зеленими овочами.