Дієта на індичатині

Вже давно самим дієтичним видом м`яса є індичатина. Включення його в меню раціону вашого харчування обов`язково буде сприяти процесу здорового схуднення. При цьому систему схуднення на цьому м`ясі птиці дієтологи вважають найбільш швидкої і високоефективною. При правильному дотриманні всіх вимог і правил дієти на індичатині всього за чотири дні ви зможете позбутися від 5-7 кілограмів зайвої ваги.

Відео: Продуктовий кошик на Дієті / Ярослав Брін йде в Ашан / ФМ4М частина 2 з 8

Дієта на індичатині відноситься до групі короткострокових білкових систем схуднення, яка дає ефективні обнадійливі результати. При використанні дієти на індичатині в середньому за один день цілком можливо позбутися від двох кілограмів надлишкового ваги. При цьому необхідно сказати, що дієтичний білковий раціон харчування повністю збалансований і вам надалі вдасться зберегти втрачену вагу надовго.

Ви будете вживати в їжу тільки ті продукти живлення, в яких мало калорій, так як в раціоні пропонованої дієти відсоток вмісту жиру дуже низький. У м`ясі індички міститься багато вітамінів і корисних для організму мікроелементів: вітаміни групи В, залізо, фосфор, селен, натрій, калій. Кожен з перерахованих компонентів в тій чи іншій мірі несе відповідальність за процес схуднення. Тому індичину часто називають каталізатором схуднення. Ще однією перевагою цього дієтичного виду м`яса є те, що воно повністю засвоюється організмом людини. Страви, приготовані на основі м`яса індички, легко і швидко перетравлюються і не перевантажують шлунково-кишковий тракт.

В м`ясі індички міститься всього 20% жиру, але навіть така кількість індичого жиру буде корисно для худне людини, так як він має великий вплив на обмінні процеси речовин в організмі людини.

Протягом чотирьох днів дієти на індиче м`ясо вам слід поєднувати індичину з різними видами овочів. Такі овочі необхідно використовувати як в сирому, так і приготованому вигляді. Дуже важливим застереженням при дотриманні дієти на індичатині є те, що табу накладається на вживання хліба, всіх борошняних і зернових виробів. Суворе дотримання цієї вимоги є дуже важливим фактом для швидкого отримання ефективного результату.

Зразкове меню раціону харчування дієти на індичатині

сніданок:

• порція тушкованих овочів.

Для однієї порції тушкованих овочів необхідно загасити нарізані овочі (два помідора середніх розмірів, три солодких перцю, половину головки ріпчастої цибулі) з невеликою кількістю солі, на сковороді з додаванням двох десертних ложок оливкової олії.

обід:

• 100 грамів відвареного м`яса індички.

Перша вечеря:

• 50 грамів відвареного м`яса індички, один огірок і п`ять листів шпинату.

Друга вечеря:

• 100 грамів відвареного м`яса індички.

сніданок:

• велика порція салату, приготованого з 100 грамів порізаної дрібними кубиками індички, одного помідора, одного огірка, зелені кропу, петрушки з додаванням невеликої кількості оливкової олії.

обід:

• 100 грамів відвареного ямса індички.

Перша вечеря:

• порція овочевого салату з моркви, яблука і капусти.

Друга вечеря:

• 50 грамів відвареного ямса індички.

сніданок:

• порція відвареної спаржевої квасолі з додаванням невеликої кількості солі.

обід:

• 100 грамів відвареного м`яса індички;
• порція овочевого салату зі свіжого редису з зеленню з додаванням оливкової олії.

Перша вечеря:

• 100 грамів тушкованого м`яса індички з додаванням двох зубків часнику, одного баклажана з додаванням однієї чайної ложки рослинної олії.

Друга вечеря:

• один великий свіжий солодкий перець.

сніданок:

• 50 грамів відвареного м`яса індички;
• порція овочевого салату з моркви і капусти з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.

обід:

• порція супу, звареного на основі 200 грамового шматка м`яса індички з додаванням зелені кропу, петрушки, селери і невеликої кількості солі.
• 100 грамів відвареного м`яса індички.

Перша вечеря:

• 100 грамів відвареного м`яса індички, що залишився від приготування обідньої супу.

Друга вечеря:

• порція супу, звареного на основі 200 грамового шматка м`яса індички з додаванням зелені кропу, петрушки, селери і невеликої кількості солі.

Протягом всього часу дотримання дієти на індичатині рекомендується пити несолодкий кава, зелений чай, несолодкі види соків, мінеральну негазовану воду, кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру.

Переглянувши меню раціону харчування дієти на індичатині, відразу стає зрозумілим, що дієта на індичатині є ситної.

Відео: Тефтели з індички дієтичні

ви не будете відчувати болісних нападів голоду. Притому навіть слабкий і примхливий шлунок зможе витримати розумне поєднання м`яса індички і овочів. завдяки використанню дієти на індичатині ви не просто позбудетеся від надмірної ваги, але і досягнете того, що у вас прийдуть в норму всі обмінні процеси, пройде швидке очищення організму від шкідливих шлаків і накопичень.