Розвантажувальний день на рибі
Риба визнана дієтологами низькокалорійним продуктом, який насичений важливими для людини сполуками. Підраховано, що риба містить значно менше калорій, ніж м`ясні продукти. У найжирнішої породі риб налічується 250 ккал.риба також відрізняється наявністю цінного легкозасвоюваного білка і малим вмістом вуглеводів, жирів. У ній акумульовано вітаміни групи D, А та С, жирні кислоти омега-3, йод, фосфор, кальцій і залізо. якщо з`їдати рибу систематично, то можна захиститися від старіння, порушень діяльності щитовидної залози, органів кровоносної системи і запобігти ожиріння.
Важливо для підтримки організму в тонусі організовувати рибні розвантаження. особливо це актуально для людей, досягли сорокарічного віку.
Розвантаження на рибі показано проводити на основі відвареної або запеченої нежирної риби. Минтай, мойва, карась, окунь, сом, хек, судак - ідеальний варіант. Зверніть увагу, морська риба більше живильна і багатше корисними сполуками, ніж річкова риба.
В період рибної розвантаження рекомендується утриматися від спецій, солі, цукру, жирів.
Розглянемо варіанти розвантажувального дня на рибі
варіант №1
Заздалегідь відваріть без солі рибу, масою 400 г. Приготуйте свіжі овочі: томати, огірки і капусту. Всі продукти розділіть на п`ять однакових частин, і вживайте протягом розвантаження. Рекомендується з овочів приготувати вітамінний салат.
варіант №2
Меню даного виду рибної розвантаження наступне
Після сну:
- випийте воду мінеральну без газу, об`ємом 250 мл.
сніданок:
- повинен включати яйця;
- знежирений йогурт, об`ємом 200 мл;
- чай.
На другий сніданок:
Відео: розвантажувальний день на рибі
- с`еште шматочок відвареної риби;
- свіжі овочі.
На обід:
- приготуйте нежирну рибу, масою 250 г;
- різноманітні сирі овочі.
Можна з овочів зробити салат, заправлений соком лимона, зеленню і знежиреним йогуртом. Для десерту підготуйте нежирний сир або йогурт.
Важливо! Після обіду двоє години пити рідину.
На полуденок:
- дозволяється випити склянку води.
Меню вечері:
- аналогічно обіднього раціону харчування.
На ніч:
- випийте настояний на травах чай.
За добу слід вжити 1,5 літра рідини.
Дієтологи забороняють організовувати розвантаження на рибі при хронічних порушеннях діяльності печінки і органів шлункового тракту.
Розвантажувальний день на сирі Більшість людей мріють очистити свій організм або відкоригувати масу тіла, але не всі готові для виконання своєї мрії пити весь день тільки воду або вживати в необмеженій кількості фрукти. В даному випадку можна вибрати варіант, що дозволяє ласувати…
Розвантажувальний день на томатах томати популярні через свого чудового смаку, привабливого зовнішнього вигляду і цілющих властивостей. Даний овоч цінується серед дієтологів завдяки вмісту в собі максимуму поживних речовин, низького відсотка калорійності.помідори характеризуються…
Розвантажувальний день на апельсинах Апельсин відрізняється чудовим смаком і володіє цілющими властивостями для організму. Завдяки цьому, багато прихильників правильного харчування використовують апельсини у вигляді основного компонента розвантажувального дня і дієт.Відео:…
Розвантажувальний день на ряжанка Відео: розвантажувальний день на ряжанкаРозвантаження на ряжанка є подарунком для всіх любителів молочнокислих продуктів, яка володіє чудовим смаком і цілющими властивостями для людини. Даний вид розвантаження показаний людям з порушеннями функцій…
Розвантажувальний день на соках Сьогодні науково доведено, що натуральні соки дарують нам красу, молодість і здоров`я. Соки очищають від отрут і токсинів організм на клітинному рівні, і позбавляють нас від ожиріння.Щоб підтримувати діяльність організму в тонусі, дієтологи…
Розвантажувальний день на сметані Сметана здавна визнана цілющим і смачним молочнокислим продуктом. На молокозаводах сметану виробляють на основі пастеризованих вершків з різним відсотком жирності. До даного продукту додають спеціальні штами молочнокислих бактерій і залишають на…
Розвантажувальні дні на меді Натуральний мед - невичерпне джерело вітамінів, мінералів, ферментів, органічних кислот і швидко засвоюваних вуглеводів. Мед надає лікувальну дію на всі системи людини.мед характеризується антибактеріальними властивостями, здатністю зміцнювати…
Розвантажувальний день на бананах Відео: Розвантажувальний день на банані з молоком, молокочайСьогодні бананові розвантажувальні дні актуальні своєї нетиповістю. багато лікарі-дієтологи не рекомендують включати необмежену кількість бананів в щоденне меню харчування. А адже даний…
Виноградний розвантажувальний день Виноградна лоза і її соковиті грона завжди були символом родючості, добробуту та праці. Виноградні ягоди відрізняються прекрасними смаковими якостями, неповторним насиченим ароматом і цілющими властивостями.Стародавні народи використовували грона…
Розвантажувальний день для водоліїв Відео: Гороскоп здоров`я на 24 травня 2016 - ВодолійПредставники даного знака відрізняються цікавістю, зайвої товариськістю, прагненням до всього нового і оригінального. Водоліям властива мінливість і часта зміна настрою. Люди, що народилися під…
Розвантажувальний день на селері Селера - натуральний спалювач жиру, який не тільки знижує надлишкову масу тіла, але і збагачує організм корисними сполуками. У 100 грамах селери сконцентровано всього 18 ккал. Дану овочеву культуру можна купити на ринку або в супермаркеті за…